Аз отивам да взема участие в здравеопазването Urbanathlon за мъже? Ние ви покажа как най-добре да се подготвят не само да се работи до финалната линия на първия, но също така и да се преодолее всички препятствия с достойнство.
ВЪПРОС: Отивам тази година, за да вземе участие в здравеопазването Urbanathlon московските мъже. Времето е кратко - да ми каже най-добрият начин да се подготвим? Нищо, освен, простиращи се на пистата, аз не се сещам, но това очевидно не е достатъчно, тъй като в хода на състезанието ще трябва да се преодолеят пречките ...
ОТГОВОР: Нищо сложно: заместник-дневен срок от кардио и сила. Например следната програма в тази статия - тя е с продължителност 4 седмици и е конструиран така, че в деня на състезанието, че дойде на върха на силата и издръжливостта. Urbanathlon проведе на 30 май, така че в началото на класа ви - 3, месец май.
Обучение разработен експерт Мъжко здраве, но тя може да бъде безопасно направи и жени. Но имайте предвид, че графикът за обучение за тези, които имат дълга и работи редовно. Ако не сте един от тях, просто започнете утре сутринта постепенно фабрикуват км във всеки режим, до началото на сериозни тренировки малко дърпане форма. (И прочетете "Running. 15 Съвети за начинаещи")
Всяка сила обучение започва с подгряване, като направите 2 подход и в двете подгряващи упражнения. Обучението на сила за почивка между рундовете
60 секунди след таблицата за броя на обиколките. В дните на кардио тренировки започнем с - 5-10 минути много припряно тичам или дори ходи. Сряда и събота - ден за почивка. Победата при вас в "Urbanatlone"!
1. МН Urbanathlon
Това е ежегодно състезание градско приключение, където всеки може да покаже всичко, което е в състояние да! Тази година събитието ще се проведе
30 май в Москва. Дължината на маршрута на около 10 км от павирани площи и Останкино Парк. Всеки участник ще трябва да се преодолеят пречките 6: премести гумата на трупи, отидете на хоризонтална стена да се преодолеят редица препятствия на различна височина, пирамидата и вертикалната стълба, за да влезете чрез серия от спрените гуми. Ветераните на движението докладват: тази година, пречките, е много по-трудно, отколкото в миналото.
2. Участие в индивидуалната надпревара
Бягайки от мъже и жени, започнете - на
10 души всяка минута. Такса за участие - 800 рубли, ако се плати преди 15 май, 1000 рубли, ако се плати преди май 29 или 1500 рубли ако плащате на място в началния ден на събитието. Но! Общият награден фонд са в размер на 200 хиляди, награда получи първите пет финалисти при мъжете и при жените води (30, 25, 20, 15 и 10 хиляди, съответно).
3. Регистрация
Чакаме ви в изложба на икономическите постижения!
график за обучение
Свързани статии