Знайте кога да си взема душ при извършване на асаните в йога. Каква трябва да бъде най-доброто време, продължителността на асани и почивки между? Как да се подготвят за класове по йога?
Главното условие за ежедневна йога е неговата собствена желание да тренирате редовно, за да запълни тялото с енергия, знаете тялото и душата. За добър резултат е важно с отлично настроение.
Асана практика се състои в поставяне на тихо и спокойно място, оборудвана с постелки за йога упражнения. одеала. Въпреки, че първоначално това означаваше, че йога практики може да се извършва на голата земя, но това е вярно само за родината на йога - Индия, с гореща своя тропически климат. Ние, в Русия, някои йога постелки и завивки са от съществено значение за разпределението на енергия, вместо на тялото да не го губя, а не вземете настинки.
Постелки трябва да бъде достатъчно гъста, но не твърди и не лек за твърди части на тялото безболезнено контакт с пода, и те не са имали синини.
Стаята трябва да се вентилира, тъй като наличието на свеж въздух - необходимо условие за извършване на асани.
Подходящ за времето асани
Практиката на йога може да се извърши по всяко време на деня, но не и преди лягане. Най-доброто време да се упражнява - тази сутрин на празен стомах или при изтичането на три часа след хранене. Не забравяйте да посетите тоалетната преди клас. В никакъв случай не се комбинират асани с гимнастически упражнения - това ще навреди на мускула и в края на сълзи - ще боли и ще бъде лишен от голяма енергия ефект.
Продължителност пози и прекъсвания между тях
Оптималното време за продължителността на всяка сесия - не повече от 45 минути. Въпреки, че в продължение на много точни и последователно провеждани пози, които могат да заменят няколко посредствени прави пози от йога достатъчно и 10 минути. Опитайте се да направите всичко практиката бавно, равномерно, равномерно и спокойно. След всеки завършен Асана бандхи дихателно упражнение или да се отпуснете за 15 минути.
Не практикуват упражнения в периоди на обостряне на хронични заболявания, след прехвърлените заболявания, нервно изтощение, висока температура, прегряване и охлаждане на тялото.
При вземането на душ?
Душ е най-добре направена преди началото на упражнение, а не след тях, защото енергията е все още в тялото на практикуващия и ги пръска с неговата топлина.
Важното! Сложните упражнения все още не е обект на студенти. Ето защо, ние не трябва да бъдат разочаровани в случай на повреда, принуди себе си да се обучават чрез силата и значително преумора. Невъзможно начинаещи тяло не е имал време да стават по-силни, а такова претоварване може да доведе до непоправими вреди.
Всеки йоги трябва да се обърне твърдото намерение и ясна визия за това как да се постигнат резултати. Съсредоточете се върху себе си, опитайте се да се грижи за важните неща, а след това ще бъде йога за всеки практикуващ божествена изход във вечния цикъл на живота!
Свързани статии