За информация как кандидати отиват на първата тежка теста в живота си напълно подготвен, Белта кореспондентски разговаря с водещ психолог Департамент Приложна психология на Академията за следдипломно обучение на Министерството на образованието на Беларус Наталия Sakovich.
- Наталия, че кандидатът трябва да бъдат взети под внимание при организирането на предварително изпит работа?
- При всяко изпитване за времето - дали тестът или контрол - е стресиращо за организма, независимо от възрастта. Но по-възрастните човек получава, толкова по-трудно преминава през сложен живот преодоляване на бариерата. За студенти като тест е също процес на подбор и оценка на тяхната интелектуална и емоционална зрялост. Самоуважението на младия човек може да пострада силно в случай на повреда на тестване. За да бъдат подготвени за стресови ситуации, първата стъпка е да се разбере ясно за себе си това, което е тревогата, че е налице - това е съвсем нормално и трябва да се приема за даденост. Не изпадайте в паника, че е по-добре да се анализира чрез тази тревожност се проявява: стомашни язви, проблеми със съня и апетита, замаяност, астения общото нежелание да се направи нещо? Запознах с ужас си, е по-лесно да се управлява, и е възможно в случай на внимателна подготовка. Например, ако първият, който реагира на стресови ситуации храносмилателната система, изберете сокове, плодове и други храни, които не причиняват никакви физиологични реакции, като гадене и стомашни заболявания. Залог за да се отървете от алармата - здрав сън. Не е нужно да ги пренебрегват в организацията на ежедневието. Малко повече за четене, но има нещо в замяна повтаря ежедневно половин час почивка в леглото - такива мисли често посещавани от студенти по време на подготовката, но след това резултатите от изследването или теста не е много успокояващо за тях.
Когато човек е свикнал да му ужас, тя трябва да бъде коригирана, за да изпита или тест. Нека всеки един отговор на въпроса какви ресурси следва да укрепи самочувствието да се възползвам от тази височина. Има една концепция в областта на психологията, като самоувереност, в основата на който - знанието. Това означава, че един човек, уверен в себе си, когато той самият не знае. Когато сте готови за тестване, трябва да се разбере това, което знам и това, което аз не знам. В действителност, на теста - това не е език за изпит, който може да се стартира за здравето и за мира до края. Ами предварително, за да премине всички допълнителни елементи за проверка, и се измерва времето, за да се движите, колко време лично аз трябва да изпълни задачата. Следващата фаза - разработване на стратегия за изпитване: Аз отивам първо от комплекс за прости задачи или от прости до сложни. Психолозите препоръчват на първо направи по-сложни задачи, а след това преминете към прости, все пак, като правило, преподаватели в училища дават препоръки. Ние трябва да се развива с тестваното вещество индивидуална стратегия.
- Много млади хора се оплакват от нарушения на съня, преди изпитите. Тя е свързана със силна емоция, и на изкушението да се справят с него с помощта на успокоителни хапчета и таблетки. Както психолози се отнасят до медицински начин да успокои нервите?
- Ако е налице нарушение на съня, а той просто е необходимо, най-добре е да се потърси помощ от специалист, който може да препоръча на анти-тревожност лекарства. Той дори може да бъде редовна терапевт в клиниката. Не се страхувайте от лекарско предписание. Днес, на доста високо ниво на развитие на медицината, има много хомеопатични лекарства от естествени, натурални съставки, които ще доведат до премахване на напрежението, ще ви помогне да се успокои и да получите необходимата сън. В действителност, те могат да бъдат използвани, за да се контролира от собствения си народ не успяват. Но, различна от тази, можете да използвате стратегията на Леонардо да Винчи, който се счита за криминално да прекарват много време за спане. В ситуация, в която италианският художник трябваше бързо да се направят някои работи, той спеше през деня 3-4 пъти за 40-90 минути. по този начин да Винчи разпределение на времето, отделено за почивка, да спи рано сутрин, например, половината от четвърто до шест и половина вечерта на деветия до първата половина на годината. Това е задължително за дрямка след обяд. Необходима е за толкова време на сън, за да се чувстват малко или много стабилна по време на периода на подготовка и обучение. Въпреки че, разбира се, няма нищо по-добро и по-полезни, отколкото нормален нощен сън в продължение на най-малко 6 часа.
- Избор на успокоителни за всеки отделен?
- Да, това е индивидуален. След приемането на някои лекарства понижава кръвното налягане - те са противопоказани за употреба адинамични, с ниски хора кръвното налягане. Винаги е по-добре да се консултирате със специалист, който ще ви вземе освен медикаменти и витаминен комплекс. Има специални витаминни комплекси за студентите, които следват изпити. Те са "хранят" мозъка - стимулира умствената дейност и подобряване на паметта. Витамините са от съществено значение. През пролетта, за да се добавя "мозъчна атака" и сезонна умора, понижен имунитет, както и физиологично това не е най-доброто време за тестване на доставката.
- Как да се хранят по време на подготовка за изпитите или тестване?
- Препоръчителна употреба на активния протеин. Учените са доказали, че тревожност и стресови условия често се срещат в вегетарианци. Въглехидрати тялото също ще се нуждаят от много голям брой - шоколад всъщност може да подкрепи в състояние на тревожност.
По време на подготовката за изпита или изпит в организма трябва да се направи на много течности. Самите ученици го почувствате и да започне да тече преди изпита с чаши чай или кафе. Течността спомага да се активизира обменните процеси в организма, необходими за подпомагане на мозъчната функция. Между другото, се подготвят за изпитите по-добре на чист въздух или се проветри помещението, в което да се справим.
Храните трябва да ядат малки порции 6-8 пъти на ден, така че по-късно през деня може да бъде доста активен функция по отношение на умствената дейност. Ако гладен млад мъж се прибрах и яде само първата, втората, третата и компот, тялото му половина часа ще бъдат ангажирани само в смилането на храната, и да учат, че няма да има бизнес. Черен хляб, масло, риба, сирене, моркови и сок от моркови - е храната, която отговаря на всички характеристики полезни за хора, занимаващи се с интелектуален труд.
- Има ли универсален начин за бързо се успокои преди изпита, и да се чувстват по-уверени? Има ли някаква специална подготовка?
- Разтревожен, загрижен, участници могат да използват автогенен тренинг на психологическа стабилност. Тя трябва да вземе бял лист хартия и напишете върху него всички възможни сценарии в случай на неуспех на изпитването. Човешката психика е конструиран по такъв начин, че всеки от нас се развива сама за себе си определен парцел за поведение и всички нейни последващи действия се отнася до него. В този случай, тя се чувства психологическа сигурност. След като на крачка от плана, цялата схема се свива, което води до сериозни психологически разстройства, тревожност и страхове. Ако човек вече е настроено няколко сценария, а след това остава защитена във всяка ситуация. На хартия трябва да пиша, където мога да отида, ако се провали на теста, където ще можете да я направите отново и т.н. Включително възможността, че тази година няма да влезе в университет и търсите нещо друго да направя за момента.
Автогенен тренинг също работи по предложение. Известно е, че възможностите на човешкия мозък са включени само 12%. С цел укрепване на информацията, съхранявана в мозъка, ние трябва мислено се приспособи към факта, че тази информация е необходима, за да бъде открита в точното време, и мога да го използвам. Положителни формула или установен на "ще успея, знам", ако продължат да го повторя - един вид медитация върху успеха в тестването, което наистина може да ви помогне да намерите спокойствие преди теста.
- И все пак, как да се подготвят по-ефективно - в аванс от главата да отидат в обучение или да заемат угояване в деня преди теста или изпита?
- Ефективно се подготвят предварително. Според неговата структура, организация комуникационна система на запомняне на човешкия мозък е много подобен на компютър. Ако едновременно се отварят много прозорци на екрана на компютъра, което искаме много параметри техника може да "виси". По същия начин, мозъка. Ако дадено лице получава много информация отвън, тя просто се е блокиран от мозъка, за да се запази психологически норма за един човек да се разболее. В случай на постепенното получаване на информация за смилане на части, няма объркване. Ако все още остават няколко дни, за да се подготвят, трябва да се опитате поне да не се вземе няколко елемента едновременно един ден посвети първата дисциплина, а вторият - на следващия. Темата е по-добре да се разделят на секции, а те, от своя страна, на по-малки парчета от логически connectives. След това са формулирани въпроси, на които избрана за съхранение до седем параметри.
- Трябва ли да пиша ясли?
- Разбира се, че си струва. От една страна, положението на стрес - това е лошо, но, от друга страна, според редица изследвания, хората в тази ситуация, не забравяйте повече, и по-бързо, по-внимателни към дълбока, сложна информация. Всички, защото той трябваше да преодолее стреса. Когато пишем креватчета, ние от тях се засилват опасенията, ние мислим, как можем да ги използвате, ще ги получите, какъв размер те трябва да бъде, тъй като тя трябва да бъде сгъната. По този начин, ние изкуствено създаване на изпит ситуация, шифроване, кодиране на информация, която сама по себе си може да донесе ползи, но и създаде ситуация, изпит и да станат готови за него психически успокояващо. Напиши креватчета двойно ефективна.
- Има ли начина, по който ще бъде оборудван с място за учене, например, цвета на тапетите, интериорни елементи, резултатите от обучението?
- Влияния, и вреди, които успокоява, например, една стая с светъл цвят тапет не е благоприятна за учене. По-добре е, че стаята е бил доминиран от ярки цветове за по-добро стимулиране на вътрешния дейност, а не да се чувстват желание да спи и летаргия. Ако не дразни миризма, е възможно да се стимулира активността на различни ароматни масла, поръсете в стая любимите парфюми или пръчици тамян, за да се използват с тонизиращи аромати. Много тонове миризмата на кафе. Не трябва да го пият в големи количества, можете просто да мелене чаши кафе и място в стаята. Много силно се активира умствената дейност миризма на портокал - плодът нарязани на няколко части и да излезете от стаята.
- В някои училища на Беларус традиционно запазена изпит в университетите. Как да се създаде психологически контакт с преподавателя по време на такъв вътрешен изпит?
- По този въпрос зависи много от образа - на принципа "се срещат по дрехите", се оправдава при разглеждането на ситуацията, както никога преди. Момчетата са малко или много се ръководят от тях, защото по-силния пол за всички поводи бизнес костюм на дълг, който спестява на деня. Тя също трябва да бъдат облечени внимателно и стриктно. Дрехите са желателни трудно направо форма, нищо повече. Косата е по-добре да се премахне един човек да го отворите - отворен човек винаги трябва да е добре. Що се отнася до козметика, тя трябва да бъде прозрачна и лесно. Накъдрен рокля и грим излишък отблъсне, а изборът ще бъде направен не в полза на Министерството на отбраната или на модата. Формулата за успех - нисък ключ личност, но без ярък контраст на фона на другите.
Когато вербална интервюто, винаги има шанс да се говори "за бълхите". Има един виц за трите открояващи се. Три момчета преминали изпит, един взет за "3", а втората за "4", третият "5". След изпита започна да го обсъдим. И този, който е преминал на "отличен", каза, че той е добре запознат с биологията, а когато той започна да задава въпроси, той започва едно, се мести в секунда, но спира да говори за любимите си бълхи. Учителите бяха зарадвани с колко добре той е добре запознат с тях. Разбира се, бълхи - това е метафора. Това е нещо малко, незначително, но се казва за него, можете да покажем висш пилотаж. Преди изпита, което трябва да изработи глобален стратегически план, който ще заинтригува учителя.
Важно е да се чуе на учителя, се опита да отговори на въпросите му, след кратка пауза. Пауза ви дава възможност да се почувствате дълбочината на знания в един човек, тъй като тя дава възможност да си почине, фокус, поемете дълбоко въздух и кажете на всички, което знаете за. В ситуация на интервю е конкурс, една от задачите на кандидата по такъв начин да подават информация за себе си от другата страна разбрах, че сте незаменими за факултета и ученикът е в състояние да го направи много по-добре от други.
- По отношение на общата воля "книга под възглавницата", "червено бельо" и "свободен" - вероятно обект на самовнушение личности такива методи могат също да помогнат?
- Абсолютно. Това е една от най-старите, общи начини за преодоляване на трудностите в областта на психологията - прехвърлянето на отговорност към другия. "Други", могат да бъдат включително и някои "спестяване" ритуали и тотемни обекти. Дори идеята за една книга под самата възглавница изглежда примитивен, в действителност това е много здравословно може да помогне с тревожност ситуация. Това е един вид на една котва, която е фиксирана и човек се чувства в безопасност. Ако ритуала, която той отдавна се практикува, той помага, ние трябва да продължим да го използвате. Ако сигурността е да вдъхнови човек дата-камък в джоба си, а след това нека да лежи там.
- Университетите са започнали провеждането на професионални и психологически интервюта за някои специалности. Само в случай на успешно полагане той може да очаква да получи дипломатическа професия, адвокат, журналист или митнически служител в бъдеще. Как необходимо такова иновации?
- Аз вярвам, че аз говоря за по-голямата част от психолози, казвайки, че психологическото интервюто би било хубаво да се осъществи преди кампанията за отваряне на всички тези специалности, които изискват постоянно взаимодействие с хората. Би било хубаво да се провежда такова интервю за работа, например, бъдещи учители. Целта - да се идентифицират професионално съответствие: как хората ще могат да работят с други хора, доколкото той е психически стабилен, адекватен, да контролирате емоциите си в ситуация, когато това е необходимо. Интервюто ви дава възможност да разгледаме ресурсите и възможностите на лицето. Тъй като е предназначена не само за оценка на психическото здраве на индивида. Например, един разговор с потенциални бъдещи журналист ще покаже как хората "гъвкав", защото, ако той има стабилна стереотипи, които е трудно да се прекъсне, той няма да се интересуват от журналистика. Но ако има "гъвкавост", плавност, оригиналност, това означава, че в ситуация, когато трябва бързо да направите неща, той показва изключителните му способности, и няма да чака за всяка команда от горе.
Психологически интервю е необходимо. Тегло неадекватни хора са не на място в професията. Дори и при влизане в Департамента по психология не се провежда психологически интервю и не се вземат под внимание, че много бъдещето на психолог може да е личностни разстройства. Като специалист ще бъде в състояние да помогне на хората? Аз самият не веднъж се сблъскват с хора, чийто прерогатив - да работи с хора, но те в никакъв случай не са стабилни емоционално конфликт, да си взаимодействат с тях е изключително трудно. Мисля, че през психологически интервюто, ние все още се стигне до по-високо ниво на професионална подготовка. Тук не само избора по отношение на идеология и морал, макар че той също е много важно. Ако сте представител на държава, което трябва да бъде носител на някои специфични обществени инсталации, и ако не е частна институция, тя има право да организира и провежда такива интервюта. Първо, ние трябва да започне от психологическите аспекти на процеса. Интервюто ще се постигнат добри резултати от гледна точка на ефективността на обучението. В крайна сметка, ако човек е готов психически, той е обучен по различен начин, а материалът по различен начин се учи, и да го постигнем в бъдеще ще бъде много по-различно.
Свързани статии