По този начин, даден от, може би, на въпрос, зададен от студенти за техните треньори, е въпросът - ". Когато се конкурират, и как да се подготвят за участие в конкурса" Веднага отговарям, че най-верният и верния отговор и решение в този случай, е да следват определен план, който се компилира директно, инструктор или треньор. Ако сте член на горната част на конкурса клас, а след това всичко трябва да е подготвен и е оправдано, и трябва само да тренира упорито и да изпълнява. Но, ако не сте професионалист, но се отнася до така наречените феновете на таекуондо, тогава имате нужда от малко повече от просто обучение и обучение.

Първото нещо, което трябва да направите - е да се определи нивото на конкурса, в който ще бъдат включени, и колко време остава, преди тези събития. По принцип, за да се подготвят за състезание по таекуондо отнема няколко месеца, за да получат необходимата форма. Например, можете да се разработи обща практика и да се ангажират с редовен режим на упражнения в продължение на около два месеца, а след това прекара още месец на обучение, спаринг и обучение в тактиката и стратегията. В случай на международни състезания, обучение трябва да бъде около една година, може би и повече. След като решите нивото на конкурса, можете да започнете да съставя индивидуален план.

Подготовка за всяко състезание започва с факта, че трябва да дойде в правилния физическа форма. Те включват обучение пластмаси, бягане и работа с тежести. В началото на рутинно упражнение и подготовка, всеки един от тези тренировки трябва да бъде 70-75% се състои от физическа подготовка, а само 25-30% от практическото обучение и технически елементи. Този план трябва да бъде последван около 4-8 седмици, след което най-вероятно ще бъдат готови да се конкурират физически.

След, на следващия етап от подготовката, която включва обучение спортно-специфични за подобряване на физическото състояние на отделните мускулни групи, които се използват в по таекуондо. В конкретния случай на таекуондо, той казва, че трябва да се извършват взривни променливи спаринг упражнения с цели, работят на скорост, практикуване на удари с ръце на тежката чанта, не забравяйте да се простират, точат Stepovaya обучение и извършване на спорта специфични упражнения. По този начин, на около 50% от времето, което трябва да се посвети на издръжливост, а останалите 50% да се посвети на развитието на умения и способности.

След това (в периода на подготовка и продължава 4-8 седмици), че е време да се развие и разработването на техническо практика. Списъкът с упражнения на тази практика, включват:

- безплатно препирам и работа с тази цел;

- работи с круша и чанта.

Всичко това е необходимо, за да се консолидира по-рано придобити рефлекси и умения. Ето защо, по време на обучението, което трябва около 30% от времето, дадено на процеса на обучение на физическата издръжливост, а 70% се обърне на развитието и усъвършенстването на уменията, които се използват в състезания. По този начин, на всеки етап от това трябва да заемат общо 2 пъти по-дълго време, за да се подготви от предишния етап.

И на последния етап от подготовката за участие в конкурса е да се подобри умствената подготовка, както и стратегията на спортиста. По това време, за известно време, преди състезанието, състезателят трябва вече да е готов и солидна основа за своите умения. Освен това, наскоро трябва да присъства и на така наречената игра елемент. Тя винаги трябва да остане фокусиран и да се избегне различни болести, заболявания или травми, с други думи, по-малко от себе си, за да изложи на риск. Освен това, най-малко една седмица преди състезанието, за да спре твърд контакт и обучение, за да се пести енергия имат пряка конкуренция.

В деня на състезанията, опитайте се да пристигнат рано да се регистрира, се претеглят и да премине през всички необходими процедури. Ранно пристигане ще ви позволи да запази спокойствие, че ще ви спести психическа подготовка. Вземете своя собствена вода и сок, снек да поддържа силата и енергията в организма. Освен това, за пореден път се консултирате с вашия план и не забравяйте най-важно за вас техники.

Ако знаете, че когато говориш, опитайте се за около 30 минути преди тренировка план производителност. Ако не се знае точно кога ще се превърне (и точно това, което се случва в конкурса), опитайте се да остана фокусиран и в същото време, хладнокръвен. Ако сте успели да спечели в първия си битка, консултирайте се с вашия треньор, какво си направил, както трябва да бъде, и това, което прави грешки. Това ще позволи по-добре да се подготвят за втората битка, и премахване на грешките вече.

Не забравяйте след всяка конфронтация за да проверите състоянието на собственото си тяло за всякакви наранявания или щети. Ако е необходимо, бинт или прилага лед. Освен това, в продължение на 15-20 минути, докато следващата конфронтация, да започнат да се подготвят физически и психически. Продължавайки да следват този модел, можете да получите на финала на конкурса, и те ще премине най-удобни и комфортни за вас.

Дори въпреки факта, че почти всеки един от състезателите, с време, за да се развива и усъвършенства своите собствени модели на поведение и препарати преди състезанието, схемата ще послужи като добра основа за вас. На практика много от елементите, които винаги ще остане в режим ми, тъй като те са най-логичното. Винаги е необходимо да се помни, целта на обучението, да ги направят съответните най-добри усилия, но това не е необходимо да се прекалено peretruzhdaetsya себе си. Не забравяйте - основен противник е себе си, и да спечели, ще трябва да се справят с тях и сами по себе си, а след това, не забравяйте да дойде и успех.