Всяко момиче иска да изглежда тънък. Често, обаче, основната грешка на отслабване се превръща в желание за няколко дни, само за да загуби 10 килограма. тя често завършва със сълзи. Ето защо, за да се опита да отслабнете не повече от едно болнично легло трябва да се избягва "superdiet", а не да се обучават по golodey стомах. Подгответе тялото за лятото е процес, в продължение на няколко месеца!
Откъде да започнем?
А обоснован подход към храненето и обучение, което има за цел да освободи 0.5-1 кг, ще бъде в безопасност. Преместете задължително. За тези, които не са участвали в спорта, достатъчно, за да започне най-малко да се откаже от обществения транспорт и пеша, за да мине поне половин час на ден. При подготовката на тялото за лятото ние започваме с малък :)
След това можете да свържете няколко прости упражнения, които укрепват всички мускулни групи, за да можем да бъдем по-удобно да лети modelirivot тяло. Наднорменото тегло може да бъде победен с помощта на пилатес, степ аеробика и дори просто джогинг. Взема 3-5 пъти в седмицата. Важно е да се пие много вода и да яде само на един час след тренировка.
правилното хранене
излишната тегло проблем трябва да бъде решен с помощта не глад и диета, и правилно изграждане на вашата диета. Подготовка за полет тялото е задължително изготвянето диета. За да направите това, вие се нуждаете от следното:
· Ограничаване на солта в диетата, пикантен и мариновани. Известно е, че сол и подправки повишен апетит, и в допълнение, солената вода е също забавяне на тялото. Не е необходимо, разбира се, пълно премахване на солта от диетата, но тя е по-добре да се ограничи половин чаена лъжичка сол на ден. Красиво тяло през лятото не се появяват, ако не се хранят правилно :)
· Нискокалорична вечеря. Това не означава, че трябва да се откаже от вечерята. Ако вечерята е правилен, наддаване на тегло не е така. Перфектен за вечерята може да се счита за риба, задушени зеленчуци, млечни продукти.
· Замяна на "опасност за" полезността ". Ако това е много трудно да се откажат от сладкиши, можете да го замените с плодове и сушени плодове. Наденица може да бъде заменен с варено пиле, а вместо това се използва за пържене печене, задушаване или печене.
· Питейна вода. Отслабване трябва да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден, и то трябва да бъде вода, зелен чай или билков, неподсладен сок, вместо кафе, сода или сладък компот. Перфектно тяло за лятото не могат да живеят без вода!
Се отървете от целулита веднъж и не може да бъде вечно, но е възможно да се направи това, за да се "портокалова кора", е по-слабо изразена. Това може да се постигне с помощта на водни процедури (например, контрастен душ), масаж, специални хранителни вещества и овлажнители. Тя също така ще помогне на дихателни упражнения и тренировките с тежести.
Ще се интересуват от:
- Дрехи, при които е удобно да се направи фитнес
- фитнес ползи
- Метаболизма в спорта
- Отслабнете у дома
- Отслабване за мъже
Свързани статии