Нар диета: отслабване и подобряване на здравето
Как да се поддържа здравето на панкреаса
Укрепване на здравето правилно: пшеничен зародиш
В жлеза щитовидната жлеза - малък с форма на пеперуда орган, разположен в гърлото. Неговото значение за нашия организъм трудно да се надценяват щитовидната жлеза произвежда хормони, които контролират сърдечната честота, обмяната на веществата, здравето на кожата, както и много други жизненоважни функции. Често в нарушение на щитовидната жлеза не се диагностицират, защото те могат да се проявяват по много различни начини - от суха кожа на загуба на тегло и сърдечни заболявания. Изследователите смятат, че много заболявания на щитовидната жлеза са генетични произход.
Важно е да се предотврати рискът от хипер - или хипо - функцията на щитовидната жлеза: да се хранят добре, да водят активен начин на живот и се контролира количеството на синтетични хормони, които влизат в тялото ни.
Как да се поддържа здравето на щитовидната жлеза: основни принципи
Яжте балансирана диета. Диетата на хора с здрави щитовидната жлеза трябва да съдържа достатъчно йод, селен, желязо и витамин А, от съществено значение за здрави производство хормон.
Limit прием на рафинирана захар и нишесте. Тези вещества, често се наричат "празни калории" и те malosovmestimymi с балансирана диета. Освен това, тяхното използване може да доведе до увеличаване на теглото, метаболитен забави и намаляване на функцията на щитовидната жлеза.
Яжте по-малко полиненаситени мазнини, то ще се запази здравето на щитовидната жлеза. Едно скорошно проучване показва, че наличието на тези мазнини в заведения за бързо хранене има отрицателен ефект върху хормоните и нивата на прогестерона.
Наблюдаване на използването на така наречените goitrogenic храни, които могат да блокират йод асимилация и ограничаване на способността на щитовидната жлеза за регулиране на метаболизма. Топлинна обработка на такива продукти намалява вредното им свойства за щитовидната жлеза. Goitrogenic храна е зелени зеленчуци от семейството на зелето: карфиол и брюкселско зеле, броколи, спанак и синап. Плодове - круши, праскови и ягоди. Други продукти от този goitrogenic бадеми, фъстъци, соя, сладки картофи, репички и ряпа, ряпа и кедрови ядки. Всички тези продукти, които не са вредни в умерени количества, разбира се, ако не изпитват недостиг на йод.
Следете физическата форма и даде упражнения за 30 минути на ден. Редовен кардио са важни за добра циркулация на кръвта, което от своя страна помага хормоните на щитовидната жлеза са разпределени по цялото тяло. Хормоните на щитовидната жлеза регулират обмяната на веществата и физическа активност помага за поддържането на здравословни нива на тези хормони.
Опитайте се да водят активен начин на живот - това подобрява кръвообращението и регулира теглото. Повечето ходят пеша - най-малко 6 км на ден.
Един опитен ендокринолог може да ви помогне, за да се диагностицира състоянието на щитовидната жлеза. Като правило, нарушение в работата си, свързана или да хиперактивност (на щитовидната жлеза е твърде активна) или хипофункция, т.е. недостатъчна активност.
промяна Lifestyle
- Ограничи използването на ксеноестрогени - синтетични хормони, използвани в пластмаси и други промишлени материали. Тези синтетични хормони блокират естествените хормони на щитовидната жлеза. Не претопляне на храната в пластмасови контейнери и пластмасови чаши, за да ги пият. Замяна на пластмасовата чинии, стъкло и керамика. намерени ксеноестрогени в повечето пластмаси.
- Филтрува водата. Огромен брой ксеноестрогени, съдържащи се във водата от чешмата. Водни филтри премахват повечето от тях, въпреки че някои лекари препоръчват основно питейна дестилирана вода.
- Не използвайте шампоани, лосиони, балсами и козметични продукти, които съдържат парабени или феноксиетанол. Проникването на тези вещества през кожата, някои лекари смятат, дори по-опасни от питейна вода от чешмата - за разлика от тях, водата се филтрира от черния дроб.
- Да се избягва контакт с хербициди и пестициди. Всички те съдържат високи нива на ksenoestragenov и може да се абсорбира през кожата.
- Ограничете употребата на кофеин и напитки като кафе или кола. Повечето бременни жени се препоръчва да се намали количеството кофеин, защото на неговото въздействие върху хормоните.
- Опитайте се да ядете по-малко възможни продукти с консерванти, тъй като много от тях съдържат ksenoestrageny. Това ще ви помогне не само да се запази здравето на щитовидната жлеза, но също така и да се хранят балансирано хранене.
здравето на жените. здраве и красота на жените. здравословна храна. здравословна диета. здравословен начин на живот. как да се поддържа здравето на лятото
Свързани статии