Най-важното е правилният подход. И нагласа.
Проблемът за много жени е, че те не поддържат фигурата през цялото време, и прибягват до допълнително отслабване на няколко пъти в годината. Но това не е достатъчно само да отслабнете, трябва да си форма, придобити твърдост и изглеждаше съблазнително тонизирана. Главен асистент в този случай, това е фитнес, в който всички натоварвания се дозира и са насочени към подобряване на общото състояние на организма и подобряване на жизненост.
Но също така и в класовете фитнес трябва да се подхожда разумно. Както във всеки спорт, има неписани правила, чието спазване е задължително.
Първото правило - класовете си би трябвало да започнат с топла до затопли мускулите и да се подготвят за по-нататъшни упражнения. Продължителността на загрявката трябва да бъде най-малко 15 минути и се състои от загряване и стречинг упражнения.
Не забравяйте да следвате всички съвети на инструктора и не се опитвайте да направите всичко наведнъж. Бързайте резултатът няма да е по-близо. И във всеки случай, не седи на твърда храна. Имате нужда от пълна мощност по време на началото на обучението. Направете вашата диета базирана за подхранване на организма с достатъчно протеин. мазнини и въглехидрати. Само правилното хранене и редовните упражнения ще ви доведе до идеалната фигура.
Препоръчително е да се редуват на тренировки фитнес йога, танци или пилатес. Това ще даде на вашата гъвкавост на тялото и ще ви даде страхотно чувство. Също така. е много ефективна, за да премине курс на масаж, всичко по ваш избор, това ще помогне на кожата ви бързо да се приспособят към нов начин на живот.
С възрастта, фигурата на жената започва да се влошава. Сенилност процеси могат да повишат по продължение на много години, ако следвате тези прости правила
- Дръжте гърба си изправен, не се люлее бедрата си от едната до другата страна, дори и ако това може да изглежда странно, но прекомерната Aquatic не носи този резултат, който искате да, просто изглежда вулгарно и не естетичен.
- Огъване лактите под прав ъгъл, се движи ръцете си в ритъма на ходене.
- Опитайте се да ликвидирам от земята с върха на пръстите си вместо на целия крак или петата.
- Бързо стъпка замества бягане, увеличаване на скоростта, можете да горят калории и стегнете коремните мускули, бедрата и краката. Жена, с тегло 60-65 кг, на 45 минути пеша гори калории 135 със скорост 3 km / h, 7 km / h - 390 калории, по - голяма.
- За ефективност и удобство, ако ще да се направи скандинавско ходене, трябва да бъде изоставена:
- облекло от памук - абсорбира влага и го предпазва от изпаряване.
- дискретни цветове - ако се движат по пътищата, по-добре е да се носят нещо по-ярко.
- допълнителни натоварвания - това е, нищо повече с тях да не го вземат, че не е било мъчително болезнени стави претоварени.
- обувки за бягане - странно, но заради дебелите подметки, на пръв поглед, специално проектиран за обувки е допълнително натоварване на мускулите на пищяла.
В процеса на работа от страна болен
Болката в него - нещо изключително неприятно, това се случва, когато се изпълнява бързо и дълго ходене или спортувате, порязвания или бодежи, както се казва в ежедневието. За болката изчезна, или най-малко се успокои, пресата се затяга, наведете напред и поемете дълбоко дъх. Бавно издишайте през сви устни и натиснете пръстите си върху възпалено място. Е, ако това не работи, свържете се с Вашия лекар, никога не се знае - апендицит.
Тези прости правила ще ви помогнат да остане тънък и безопасно да се появи по бански на плажа, където ще се почувствате млади, красиви и щастливи.