Загуба на тегло е свързано с много от жертвите. Въпреки това, вие се осмеляват да "драконовски" диета, за да осъществи мечтата си за идеална фигура. В същото време да се отърве от допълнителните килограми не гарантира поддръжката вечна тегло до достигане на марката. За съжаление, често една седмица на усилена работа, усилия, отказвайки се от любимите си лакомства, отидете в канала, докато се върнете към старите навици на хранене. Как да се поддържа красива фигура за много по-дълго?
Като правило, решението за започване на диета през пролетта, така че на ваканционния сезон, не е на желания ефект. В този случай, това се случва, че нежелани килограма назад и след лятната ваканция, да изглеждате като преди. парти атмосфера и почивате на плажа ви кара да забравите за последните трудности и изпитания. Вие искате да се радвате на живота отново. И започнете да сляпо опитват нови ястия, екзотични напитки да се консумират, без да мислят за ограниченията за броя и времето.
Разбира се, на почивка, защото веднъж годишно. И след като се върне със страх и отвращение гледат към скалите. И се оказва, че панталоните са вече не само не се сближат, и да стане ужасно малък. Тя е в този момент вие сте изпреварена от ефекта на "бумеранг", което се дължи на различни фактори. Искате ли да се избегне това? След това трябва да ги помня, ако те е грижа за поддържане на стройна фигура. Според диетолозите, ефектът от "бумеранг" е в резултат на неправилно избран диета.
Глад диета с нискокалорична, недобре балансирана или малко разнообразие, както и нездравословното хранене и липсата на физическа активност, много бързо да доведе до връщането на допълнителни килограма. В допълнение, рискът от големи колебания на теглото са особено уязвими хора, които са наблюдавали значително намаляване на теглото в кратък период от време.
За да се предотврати повторното връщане на масите, преди всичко трябва да бъде наясно с балансиран и разнообразен хранителен режим, който осигурява ефективност на процеса на загуба на тегло и води до стабилизиране. В допълнение, всяка диета за отслабване трябва да се адаптира в зависимост от индивидуалните нагласи на тялото - на възрастта, здравословното състояние, начина на живот и професията. Там просто неоценима помощ, професионален диетолог, който ще се развива в правилната хранителна план и научи правилните принципи.
Ето защо на постигнатите резултати може да се поддържа, както и ефекта на бумеранга, няма да ви заплашва. Много е важно, редовен прием на храна - 4-5 пъти на ден. Често срещана грешка на много хора е преяждане през нощта - като компенсация за пропуснати закуска или дори обяд. В допълнение към менюто винаги трябва да включва черен хляб, зърнени храни, постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти, както и плодове и зеленчуци.
Ежедневно попълване на течни резерви също е от решаващо значение. Спазването на тези правила ще помогне за предотвратяване на глада и да ви предпази от лека закуска между основните хранения, което е често срещана причина за повишаване на теглото. Довършителни отслабване Разбира се, че е необходимо постепенно да се въведат нови храни, тъй като твърде бързо връщане към старите навици гарантира увеличаване на теглото.
Процесът на стабилизация може да отнеме дори няколко месеца, както и да продължи много по-дълго, отколкото действителната загуба на тегло, в зависимост от реакцията на организма. Много е важно през този период систематично да се увеличи броят на калориите в менюто (50-100 ккал на седмица), като в същото време не се отказва от принципите, които ви ръководят по време на диетата. За да отслабнете, е много трудно. Но още по-трудно да се поддържа постоянно тегло. От голямо значение е физическата активност.