И накрая, цената на огромни усилия сте постигнали идеала на фигурата. Въпреки това, ние не можем да се отпуснете - фигурата, особено цената, получена по-скоро дълги тренировки и диети, има специфичност да развалят, ако ви дам себе си хлабав. Затова е трудно не само да отслабнете или изграждане на мускули и поддържане на красотата на тялото на дневна база.
Все пак, всичко зависи от целите на мотивация и загуба на тегло. Ако си постави за цел да отслабнете, да донесе на тялото и мускулите, за да пазят себе си в такава форма и водят здравословен начин на живот - тогава това е просто. Само, че е необходимо да се спазват редица прости правила, всеки ден, не се оттеглят, а не да се отпуснете!
Как да се измъкнем от диетата
Ако отслабнете на строга диета, трябва да бъде постепенно и бавно от диетата, успял да се вмъкне в дясната и нискокалорична диета за шест до дванадесет месеца. Този път ще бъде достатъчно, че тялото е възстановен на работа в ново тяло.
От всяка диета 2-3 пъти по-дълго от повечето диети, и това, което беше по-строг, толкова по-гладко от него трябва да отиде. Например, ако гладувам 3 дни от гладуването трябва около 5-7 дни, в противен случай организмът не може да се справи с "тежка" за него, след като ограничение на храна, което води до пристъп на панкреатит, или жлъчни колики.
Яжте повече плодове и зеленчуци, фибри и пълнозърнести храни, да се хранят с естествени храни. Алкохол-чист или минерална вода без газ, чист. разрежда с вода, не злоупотребявайте с кафе и чай.
Как да получите по-добри: 5 правила за идеална фигура
Уверете се, приятели и да се влюби в фитнес инструктори - тогава ще трябва по-голямо желание да се включат. Упражненията трябва да бъдат редовни, поне 2-3 пъти седмично. Можете да ги замени плуване. особено когато в басейна с вас в същото време се обучават плувците.
Много зает сутрин и вечер може да направи 10 пълни лицеви опори и да вземе контрастен душ. Това ще запази тялото тонизирана.
2. Яжте по правилата
Купете продукти наведнъж да готвя, а след това се яде, а не да се изкуши да се промъкне в хладилника през нощта преди лягане съвест! В случай на конфискациите на глада в кисело мляко хладилник, кисело мляко, без захар или нещо друго светлина и без хранителна стойност, на масата - ябълки и круши. Вашият "искат да" хвърлят един поглед или тях, да яде и да си почине. И те не получават допълнителни калории.
3. Намерете непредубеден
Много приятели, гледайки към тялото си postroynevshee започват саркастични - "и ако сте достатъчно дълго?". Следователно, трябва една среда, която ще ви помогне да се поддържа и камшик в поддържането на формата.
Намери непредубеден: момичета готови с вас минават на диета, вие трябва да се скрие от сладки и силно Ви препоръчваме да. Вашият среда и отношение са много важни, те са зависими от настроението и нивото на щастие хормони. В крайна сметка, когато сте доволни, ще буквално скочат в облаците, а дори и там не искам да! Но ако щастието Gomonov не е достатъчно, можете обзема тъга и стрес, и ръката ти неволно посяга към лентата с шоколад.
Тялото е под стрес - една от причините за проблема си тегло. Това се отнася не само нервно пренапрежение, но също така и в дългосрочен план липсата на сън. На първо място, защото, докато не отида да спя, че можете да ядете няколко пъти.
На второ място, по време на сън се наблюдава намаляване на нивото на стреса и тревожността, нормализира обмяната на веществата. Липсата на сън повишава нивото на кортизол и адреналин в организма, както и тези хормони водят до активиране на апетита.
Вземи инструкции за отслабване безплатно!
START ТЕСТ
Свързани статии