Олга Slutsker, президент на фитнес клуб верига от световна класа. Подобно на повечето жени, аз понякога се подобрява. Основното нещо, което подразни - безпомощност мазнината, която се появява в Xia най-много "стратегически" места, а не изчезва дори и след маратон пистата. Не съм свикнал да се откаже, така че наскоро пътува до един медицински спа между Ню Йорк и Бостън. Лекарите изследват кръвта и метаболизма си в режим на почивка и натоварване и стигнали до присъда: необходимо е да се изгради мускул. Защото дори и в покой, която консумира повече енергия, отколкото всеки друг плат. Така че, увеличаване размера на мускулите, аз ускори обмяната на веществата. Понякога, дойдох да практикуват вече изчерпани. И вчера - срамувам да кажа - обикновено sachkanula. Ето защо аз правя с треньора: под контрола по-лесно да се преодолее. Тези, които са за изграждане на мускули, се препоръчва диета, но аз не искам да се възстанови. Така че моят стар наставник, Александър Никонов на World Class Kuntsevo предложената програма, която ми позволява да седне на два стола. Саша ходя на тренировките с тежести три пъти седмично. И още две - да Dmit-торите Ganja проектирано да има комбинация от функционален и кардио.
Пускам само на пистата: След като профе-сионални плетиво ръка, беше огради и нарани глезена си, така че ако се качвам на един камък - и изкълчени условие. Също така важно за мен да знам колко и колко бързо Тичах, и да гледате телевизия "по пътя", като. Дима "забавляват" ме прескочите въжета, топки, въжета, експандери. Те работят с дълбоките мускули да си сътрудничат toryh не се симулатори, а дори се простират, укрепване на ставите и развива координацията. След класове chaso-Вага Буквално изпълзяла от стаята. Фитнес - е важен начин да се справят със стреса. Ако не за него, не знам как щях да се справя с лични проблеми.
Но аз не разполагате с диетолог. На фона на целия натиск, реших да не се ограничават строго: това е лошо за нервната система. Току-що яде малки порции и не лека закуска. Съвсем наскоро, заедно с Албина нацистите movoy защитава във всички Krispy Kreme, но яде само една поничка. И вие ще знаете колко обичам бонбони! Да си купя биологични продукти и се опитват да правят различни храни. За закуска, например, да се хранят овесена каша от вода, риба или яйца от пъдпъдък протеин, плодове, смокини и напитки про-протеин полимери пият без захар. Аз не ядат мазни млечни продукти и да се замени с краве мляко соя. Изключение - любимо лате: соево мляко, кафе вкус. За обяд и вечеря, яжте риба и морски дарове, червено месо отдавна заменя пилето и пъдпъдъци. Картофи нека съкратената бъде в сезон пачи крак. Не е много полезно, но, добре, добре - още половин час на пистата.
Ирина Нелсън, водещ вокал на Reflex. Като дете не бях приятел с този спорт. Докато roves-ни Дзъ скочи в двора в rezinochku репетирах скици - се готви за кариера пианист. Но един ден, година Semnyi-dtsat, внимателно се разглежда в случая с огледално стъкло, с ужас: ходенето ми като маймуна - изкривена назад, размахва ръце встрани. От този момент нататък, аз взех за себе си.
В йога, аз се включи в края на деветдесетте години, бях привлечен от комбинация от разтягане, динамични упражнения и дихателни практики, с умерено натоварване. След като се опитва всички видове, той се спря на кундалини. Издържан специално обучение в Кундалини изследователски институт в Лос Анджелис, което получих диплома и сега мога да се науча: вече даде майсторски класове в Москва Фестивали ле Yogafest. Но ученето не спира - Аз винаги имам под ръка много книги, в които съм сравняват различните теории.
Йога трябва да се справят с всеки ден, но никога не се ругайте за изчезнали. Ако не можете да прекарат половин ден върху подложка от - час тренировка. Не час - Намирам петнадесет минути. Не може да се издълбае петнадесет - се ограничава до един. И ако това не е - просто мисля за това. В такива моменти, се сравнявам с хора, които живеят без йога, и си мислят: "Как биха могли да страдат!"
Работата по сцената изисква superstroynosti: телевизионния екран добавя около шест килограма. Аз работя в най-озаглавен руската поп група: имаме деветнадесет национални музикални награди, тази година ние отново получи "Златен грам-mofon". И това е за мен като глас от групата привлича вниманието на камерите. Веднъж се опитах да се разделят захранване, моно-диета, дори Herbalife - всичко, за да не се ползват. Преди И петнадесет години, само една линия на книгата е променила живота ми: "Човече, стомахът е пълен с месо, никога не посети божествения дух." От този момент до месни продукти, не докосва. И аз се чувствам невероятно лекота. Бях убеден, че стомашно-ия протеин е необходимо, но имах доверие тялото ми, а днес тя е на лекарите сами са ме питали как да отслабна и нормализиране на кръвното налягане.
Преди бях противник на салон грижи, от мезотерапия е бил наранен, ботокс парализира изражения на лицето - и къде без нея? Но сега примирил с факта, че два пъти в годината ще трябва да преминават курс подкрепа процедури.
Начало израелски козметика Dr. Нона. Гвоздеят на програмата - очистването означава с глина и морски водорасли. Преди да снимате постави на тъканта на маска за лице Shiseido, защото в ерата на HD на екрана показва всяка бръчка. И феновете са в очакване на Instagram в редовни актуализации - трябва да бъдат красиви от сутрин до вечер.
Моето спасение - M.A.C козметика: тези средства са големи камуфлаж недостатъци и да останат дълго. А лосион идеален отстраняване на грим се подготви: добавяне на една част бадемово масло три части вода и се разбърква. кремове за тяло не използват - Имам достатъчно на сауна, която може да ходи почти всеки ден: плисък върху камъните етерични масла от лайм и кедър - те овлажняват кожата и да се отпуснат на глобата, което е много важно. В спалнята ми, например, без електронни устройства, дори не мога да носят мобилен телефон. Това свещено място не е напразен хотелски стаи в нощното шкафче лежаха Библия. Не забравяйте, че миналата мисъл днес - първата мисъл утре. Ето защо, заспиване, аз мисля само за хубави неща.
Spartan режим бас ketbolny ме научи да работи на постоянна. И когато на хоризонта zamaya-Чила номер "четиридесет", тя е между другото. Аз си мислех, че тялото ми винаги ще реагира незабавно да се зареди и три тренировки седмично е достатъчно. Сега ми график три занимания по йога и три - плуване, с треньор Андрей Михайлов. Понякога ходя на групови сесии за напомпване на ръцете, краката и задните части. Обичам да съм във форма, подобно на smot-RIT мъжа до мен. Като син попита: "Ти си виновен, когато не ще да е стара?"
Първият в моя живот диетолог Анатолий Волков ме отбити от кафето и печено и убедил не се съхранява готвена храна: просто да можете бързо да отслабнете без да навреди на организма. Тогава открих един детоксикация клиника. Първо, д-р Chenot Palace - където се научих да готвя зеленчуци и се отказа от месо. Тогава Sha, където се срещна с Макробиотика в превръщането на ума ми. Никога не съм мислил, че млечни продукти и червено месо е вредно за мен. Аз ги отказва, а запознати измъчвани с въпроси, които направих с него. Днес имам много пъти повече енергия, а това е важно, аз вече не се борят с колко и да яде, когато искам, но това, което наистина ме устройва. За закуска винаги мисо супа, елда или кафяв ориз, варени в състояние на каша. Аз не се измива храната, залейте с чаша чай в следобедните часове. За обяд - киноа, леща, боб Adzuki, блато-Nambour и вечеря добавите домашни птици или риба. Тя може да бъде чаша вино.
В Русия не е прието да бъде откровен за това, което правите в козметик. Имената на майсторите ни нашепват за ушите на другия. И ми се струва, че за самостоятелни грижи - това е като един добър спортен клуб. Намерени атмосферата, оръжие, пари - какво да се скрие нещо? Петнадесет години отидат на структуриране на лицето Евгений Efremkinu - сега той работи в нашата клиника. Тъй хардуерни технологии като Intraceuticals кислородна терапия и криотерапия на Cryolift апарат 3 със серуми Filorga. Когато имате не осем, единадесет, и ние трябва да използваме инвазивни методи, като например плазмен повдигане. А Ботокс и gialuronka Все още не съм необходим.
Фото Източник: Влад Loktev
правила за красота Саша Пивоварова
Тайните на хармония модел Емили DiDonato
Sweet красота живот Кира Пластинина
Beauty-Съвети от Даян Крюгер
Предпочитани органични козметика звезди
Съвети за красота от Abbey Lee Kershaw
Fresh списание
на специална цена
Fresh списание
на специална цена
Свързани статии