В първия етап реши мотиви, за да разберем какво точно ще даде чудотворната трансформация. Някои хора се нуждаят от добра цифра за кариера, някой - да се подобри самочувствието, някой - да се облича в модерен костюм.
Осигурете си подкрепата на домакинството и приятели / приятели. Нищо не е по-заблуден вярно, тъй като негативната оценка на действията от страна на роднини. Обяснете защо трябва да отслабнете, така, да ги помолите да ви подкрепят. "Костур" приятелки на диета - Състезавайте се с тях (гордостта няма да ви позволи да се откаже).
Моля, оценете колко течности пиете. Вашият течна диета трябва да включва най-малко 8 чл. течност. За да контролирате апетита, да вземе правило питейна вода за храна (тя частично запълване на стомаха и ще предотврати преяждането).
Научи се да се яде бавно и дъвчете храната. Поради това ще се почувствате ситост по-бързо.
Веднъж седмично, да си позволите да се прекъсне диета, хранене любим продукт през първата половина на деня. Такава снизхождение ще ви позволи да не се отказват от диетата (продължаващо съответствие с гладен режим изчерпване не само физически, но и психически).
Изберете една диета, която меню можете да направите своя собствена, с акцент върху предложените препоръки. Освен това няма да се отегчите на диета, ще ви помогне да се избегне колапс. При готвене за диета, опитайте се да се насладите пълноценно на аромата на ястия. Учените казват, че вдишването миризмата на храна, ние вече частично наситен. Да не забравяме и за ползите от етерични масла - някои от тях се елиминира увеличава апетита. Обърнете внимание на етерични масла от мента, лавандула, роза, лимонена трева, розмарин, копър.
При спазване на срока на действие на диетата, виси на графика за отслабване стена - ежедневно актуализирани данни, с тегло при събуждане. Този визуален помощ няма да ви позволи да се прекъсне (виждаме резултатите, тя ще бъде по-лесно да се устои на изкушението).
Ако сте близо до провал, преглед диета, добавете закуски, състояща се от зеленчуци с отрицателен калориен (забележете листо маруля, спанак, целина и така нататък.).
Как да се поддържа диета? Всеки човек има свои собствени малки трикове, но по-често те са в унисон с тези препоръки, които са дадени в статията.
Свързани статии