Като се започне с препоръчаните въздух охлаждащи бани, които могат да бъдат взети в стаята (по време на зареждане сутрин) до максималната гол (10-15 и до 60 минути).
След зареждане - фрикция с мокра кърпа. Температурата на водата, в която да се накисва кърпа, трябва да бъде такова, че това, което най-приятен. Забърсване на шията, раменете, ръцете, торса, избършете частите подсушете с тяло. След това продължи мокро избърсване - стомаха, бедрата, краката (процедура отнема 1 -2 мин). Постепенно температурата на водата се намалява до това, което произтича от чешмата.
Пригответе се избърше, две седмици по-късно се пристъпи към загаси. Температурата на водата по време на изливане трябва да бъде 34-35 ° C постепенно намалява до 10-12 ° С довършителни процедура се стрива кърпа до усещане за топлина.
Плуване в ледената вода, учените смятат, той активира всички физиологични процеси в организма, напълно го утолява. Все пак, ако решите да се превърне в морж, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. По-добре е да се справят с "зимно плуване" не е индивидуално, но през зимата плувни клубове да бъдат под постоянно лекарско наблюдение. При много пациенти, както и възрастни хора, особено жени, силна охлаждане може да доведе до нарушаване на вътрешните органи и да причини вреда, а не полза. И абсолютно неприемливо хипотермия за хора, които са прекарали наскоро миокарден инфаркт с тежко бъбречно заболяване.
трябва да се спазват тук - основните закони на всяка втвърдяване - на постепенно и методично. Подгответе се за зимата плуване по-добре през лятото, ежедневно къпане в река или езеро, езеро, а след това да се удължи сезона за къпане през цялата година. Можете да започнете, и през зимата. Но това изисква предварителна подготовка у дома, както и близостта на дупката, топла стая, още по-добре - топла вана или душ. Редовно вземане на хладно душ или вана къща и добавяне на процедури по въздух и сняг, можете да отидете да се къпе в ледените води без много затруднения. Разбира се, те трябва да се комбинира с интензивни упражнения. Дори и да сте морж с опит, все пак, не злоупотребявайте с ледена баня. Интервалът между бани се определя от времето, необходимо за пълно възстановяване на физиологичните функции. Честота е обратно пропорционална къпане "студен товар": колкото по-малък е той, толкова по-къпане; колкото повече товар, толкова по-малко вероятно е те.
Количеството на "студена натоварване" зависи от времето на престой в ледената вода и студен въздух, както и степента на заряд от закалено.
За да започне зимата плуване във всяка възраст, от 16 до 70 години. Въпреки това, решаване на въпроса за гасене с ледена вода, за да се вземе предвид не само физическото, но и психическото готовност да го направят.
Ако изгарянето ледена вода не ви е страх - гмуркане.
Как да се втвърди детето първите месеци от живота? Първо, държи при стайна температура не по-висока от 20-22 ° С В студен проветри всеки два часа, но така, че след аерация температурата да не пада под 20 ° С. Когато топлината навън - през пролетта и лятото, освен това, - обща Опитвам се да не се затвори прозореца, деня или нощта. Но се уверете, че няма проекти.
Промяна на пелени, отделете време да приключи на бебето. Като се започне от 2-3 седмици, дай го по няколко пъти на ден, за да легне гола на една минута, две. Това първата въздушна баня е началото на втвърдяването. Но най-важното - на разходка. В средната лента в студения сезон за първи път, за да новороденото на разходка в 5 до 10 минути може да бъде третата седмица от живота, ако времето е безветрен и температурата на въздуха не е по-ниска от -10 ° C може да започне да ходи по-рано през по-топлите месеци. Постепенно, всеки ден, увеличава продължителността на слоеве в продължение на 3-5 минути. Когато бебето е един месец, за да има да ходи в продължение на около един час. Напомняне: разходка, а не да бъде в "стая" инвалидна количка, с повдигнати отгоре, и със затворена лице.
Много удобно, ако са с балкон. Но все пак имайте предвид: въздуха в движение (когато превозът се търкулна на улицата), то допринася за по-добро уплътняване. В допълнение, на балконите са силни течения. И още нещо: когато детето е малко по-голям, би било желателно да има (! И трябва) Не просто лежат в инвалидна количка, гледайки пред себе си, но наистина "разходка", гледа към небето, дърветата, хората, преминаващи, птици отлитат.
Дете, което е просто да се научим да ходим, е удобно да карам на скоба на голям про-
умре или тръба (фиг. 11).
Майка отнема скоба за горния пръстен, а детето с двете си ръце, които притежават по два по-ниски дръжки. Майката не трябва да се огъва, не е изморен, не гръбначно изкривяване в едно дете.
Ако тялото на бебето превоз да се облича с шейна, а след това с детска количка на бегачите могат лесно да се ходи по мекия сняг.
Wet избърсване - един чудесен инструмент втвърдяване, един от най-мощните в тяхното въздействие върху тялото на детето. Започнете избърсване, не е необходимо по-рано от 7 месеца. Но първо да привикнат бебето към сухо бърсане: дневно в продължение на около една седмица се обтрива тялото със суха памучна или вълнена кърпа, докато кожата се оцветява в червено. Само не се увличайте твърде много, не причиняват болка дете, процедурата трябва да бъде забавно. Веднага забелязах, че кожата се зачервява-бързо, отколкото в първите дни, можете да започнете да wet избърсване. Зашийте от старата хавлиена кърпа ръкавицата. това Овлажнява в топла (34 -35 ° С) вода, преса и изтриване първия гърдата, стомаха, обратно, най-малко на ръцете и краката, обхващащи останалата част на памперса. Веднага подсушете с мека кърпа, покрийте си пелена. Постепенно намаляване на температурата на водата, да го доведе до една година до 30 ° C. Бъдете много внимателни! Ако имаше тръпки, спрете гъба.
На горещите летни дни, децата на възраст над 8 месеца във въздуха може да се затоплят във слънцето да се излива вода от консерва поливане.
Sun дете се нуждае. Но в разумни дози и при определени правила за безопасност. слънце пролетта е особено много - повече, отколкото в разгара на лятото - ултравиолетовите лъчи, по-специално тези, които предотвратяване и лечение на рахит. Хвани ги! Спуснете върха на превоза, отворете лицето на бебето, просто се уверете, че гредите не удрят в очите. Но през лятото при 25 ° С и по-горе бъдете внимателни със слънцето. Скриване на бебето от пряка слънчева светлина, опитайте да се поставите на инвалидна количка в сянката на дърветата. Тя може да се извършва само след слънчеви бани на детето се превръща в годината. Как? Строго с всяка изминала минута, половин час след хранене. По-добре на сутринта, или, напротив, през вечерта, след 16 часа. Започнете с 1-2 минути и на всеки два дни се добавя в играта. Не се събличам бебето веднъж голи, първи замени слънцето е само на краката, на следващия ден на корема, а след това на гърба, гърдите, ръцете. Само на 6-ти ден
Нека детето ви се насладите на слънцето голи, се опита да запази това се обърна последователно на гърба, корема. Слънчева баня не трябва да продължава повече от 5-6 минути. Покрийте главата на бебето е винаги panamkoy с широка периферия или козирка за защита на очите си. Друга тънкост: Нейните безцветни и червенокосите децата са особено чувствителни към слънчева светлина, слабо осветена, но бързо се прегрее. Бъдете внимателни! Ако детето е зачервено, изпотяване, или, напротив, да настръхват, втрисане появиха - веднага на сянка!
Свързани статии