Работата е неразделна част от живота ни, по време на работа, ние прекарват по-голямата част от деня и се връщаме към нея много сили и енергия. Въпреки спецификата на работата, много от тях са изправени пред умора след работно време. И двете умствени и физически труд, което води до депресия и апатия. Мнозина знаят от първа ръка колко трудно течение на времето и след приключването му не остава сили на всякакви интереси и хобита. Дори и когато се работи до късно през нощта, не е трудно да се намери време за посещение на фитнес, да ходи на кино и да се срещнат с приятели, а това оказва негативно влияние и върху вашето здраве и настроение. Ако има свободно време, тогава е вероятно да бъдат изразходвани лежи на дивана и пасивен отдих. Когато работата отнема радостта от живота, да направи всичко възможно, за да не се случи това, отървавайки се от най-различни начини, поради умора след работен ден.
Причини за възникване на умора
Да знаем как да се справим с умората, е необходимо на първо място, да разберете причината за възникването му. Единственият начин да се избере подходящ метод и бързо и ефективно да се избегне това неприятно усещане.
не получават достатъчно сън
Причините за умора могат да бъдат няколко. Първият и най-значимите от тях е липсата на сън. Често, работата е посветена на не повече от 10 часа на ден, като се вземат предвид пътуването дотам и обратно останалото време трябва да бъдат изразходвани за сън и уединение. Но, тъй като в свободното разпореждане има само 14 часа спят най-пренебрегваните, особено в млада възраст. Повечето институции работят от 8 сутринта, толкова рано увеличение е неизбежно, и, следователно, липса на сън, също. В този процес, сънливост минава, но отпочинали тялото трябва да похарчите за стартирането на всички вътрешни процеси на много енергия, така че умората и стреса ще се появи до края на работния ден.
Как да се борим. За да се отървете от липсата на сън, има една ефективна и доказан начин - силен, пълен сън. Звучи изтъркано, но това е здравословен сън е в състояние да се отървете от умора след работа. Прегледайте си ежедневие и да го планират по такъв начин, че една мечта да се отделят най-малко 7-8 часа на ден. Ако получите достатъчно сън редовно не работи, а след това се уверете, че активната почивка равномерно редуват с качеството на съня. За работохолици и тези, които не могат да жертват свободното си време за сън и почивка у дома, има само един изход. Те трябва да поглезят тялото си с дълъг сън през почивните дни, като себе си възможността да се изравнят по съня достатъчно и запасите на енергия за цялата следваща седмица. Ако това не бъде направено, и непрекъснато да се зареди не само бизнеса, но и стрес, предотвратяване на тялото да си почине, умора постепенно ще се натрупват, превръщайки се в апатия и депресия.
интензивност
На следващо място, важно и много подходяща в нашата умора провокира време фактор е прекомерно напрежение. Като се има предвид, че повечето съвременни професии, свързани с умствената дейност, ние трябва да се справят ежедневно огромно количество информация, идваща в мозъка ни. Въпреки факта, че физическата активност значително се различава от менталното, той носи не по-малко неприятности и уморително възможно най-бързо. Работа ежедневно износване, нашият мозък, като тялото се нуждае от една добра почивка. Често това се е случило, че без приключване на работата в офиса, можете да го вземе у дома и да продължи да работи, просто чрез промяна на позицията на седалката, тялото е като у дома си, но идеята е все още на работа. Неспособност да се отпуснете и да се оставят настрана всички въпроси и притеснения, и води до умора.
Как да се борим. Ядох мозъка не получава необходимата почивка, той започва да работи по-лошо, намалено внимание и изобретателност, забавя реакциите и тяхната подвижност. В тази връзка, за да свърши работата изисква всеки път, когато все повече и повече време, поради което намалява производителността. За да се избегнат такива последствия, на първо място, да преразгледа своето отношение към работата. Никога не приемайте работа у дома. Преминаване на прага на офиса, оставяйки го не само тялото, но и душата, независимо дали имате време за завършване на всички задачи, дадени за вас или не. Ако самостоятелно се отпуснете и да се заплаща такса от положителна енергия и не сте, се запишете за курс по йога или да медитирате. Научете как правилно да планирате деня си чрез счупване на малки стъпки от сложни случаи и изпълнение на техните части. Така че не се претоварвайте значително, а работата ще отиде много по-бързо и по-лесно. Опитайте се да се избегне работата, че няма да направя. За да се оценят адекватно възможностите си и не надценявайте възможностите ненужно.
Липсата на движение
Как да се борим. Най-оптималния и на практика е единственият начин да се справят с посочената по-горе причина за умората е да се редуват заседнал начин на живот с мобилен и активни. Подредете себе си по време на работния ден кратки паузи, през които можете да вземем един прост, но толкова полезни упражнения. На всеки два часа, стават от масата и да направя няколко клатушка, се оказва, кляка и люлки ръцете и краката му. Следвайте усукване и огъване назад, ходи по коридора, дизайн ставите. Всичко това не само ще предотврати появата на здравословни проблеми, но ще се върне на мускулния тонус и създаде работна настроение. Ако можете, се присъедини към фитнес зала. Дори и половин час по неблагодарна или велоергометър ще даде плод, а скоро ще забележите, че те са станали по-малко уморен на работното място.
Не винаги натовареността и натоварения график са причина за умора. Това често се случва, че хората с главата си, потопени в работата, дори не забелязват как тяхното време ще дойде към края си, не може да се каже и за тези, които не го правят особено зает през деня. Не винаги работи задачи и задачи заемат цялото си време, оставяйки голямата част от деня безплатно. В този случай, ние можем само да чакаме, за да свърши и за нещо да се направи да изглежда. Не е тайна, че очакването на гуми, и особено ако тя е в очакване на края на работния ден. Преброяване на минутите и секундите, които в този момент са изготвени за толкова дълго време, вие сте сами изчерпване и уморени от тази безполезна игра идва по-бързо, отколкото от тежката работа.
Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените
Свързани статии