С идването на есента дъждовно време или по-студеното време, все повече хора са изправени пред спад в производителността поради сънливост. Предизвикат сънливост може да бъде и липса на сън, упражнения, и така нататък. D. Това тежко чувство пада върху нас с цялата си тежест и предотвратява живеят и работят нормално.
За да се справят с това как да се преодолее сънливост, първо трябва да разберете каква е причината за това състояние.
Липсата на сън или грешен
Когато спи твърде малко, или не отговарят на условията на деня и нощта, тялото ви започва да се натрупва умора, която впоследствие води до сънливост и хронична умора.
Изход: следват режима на съня си, опитайте се да си лягам и се събуди в същото време и ще спят най-малко 8 часа на ден. Също така, опитайте се да си лягате не по-късно от 22:00 - 23:00 часа. По-близо до нощния сън намалява полезност.
Депресия и други психични разстройства
Ако вашата сънливост, причинено от наличието на психично заболяване или разстройство, първото нещо, което трябва да направите лечението на основните причини за това състояние, а тя сънливост като страничен ефект, ще се проведе по-късно. Потърсете квалифицирана медицинска помощ от психолог, психиатър или невролог. Той ще ви предпише подходящите лекарства и да предпише лечение.
дехидрация
Малцина обръщат внимание на това, но банална липса на вода в организма може да доведе до много неприятни последици за здравето ни.
Добив: пие най-малко 2 литра вода на ден.
Наличието на хранителна алергия
Ако не просто да забележите, че атаките сънливи след хранене определени храни, може би имат някаква скрита алергия към тези храни.
Добив: преразгледа вашата диета. Избягвайте храни, които смятате, че може да доведе сънливост, и да добавите към вашата диета, тъй като много плодове и зеленчуци - те ще ви добави енергия и сила.
Злоупотреба с кофеин напитки
Липсата на свеж въздух
Ако рядко ходят на чист въздух и са постоянно в задушно помещение, мозъкът ви не получава достатъчно кислород.
За да се отървете от сънливостта в този случай, опитайте се да ходи повече, проветрявайте работната зона и спалнята, точно преди да си легнете - това ще ви помогне да направите сън още силен.
Ако вашата сънливост не е свързан с някой от по-горе причини, най-вероятно ще бъде по-общи препоръки за това как да се справят с сънливост:
С тази статия може да се интересуват от:
Свързани статии