Много жени, дори и с голяма фигура и ниско тегло, виждайки в тяхното допълнително телесните мазнини, се чудят как да се отървете от корема.
Природата не е лесно да се се заблуждавайте, защото жените са най-ценното място, което осигурява безопасна детеродна - е коремът, и всички мазнини резерви в килера за съхранение, се натрупват там. И най-малката slabinka да си дадете към диета и физическа активност - и се очаква да се появи на допълнителни бръчки.
Разберете как да се отървете от корема само на две седмици и да си възвърне хубава преса и хармония.
Как да се отървете от корема - препоръки преди обучението:
Не трябва ли да бъде ограничена фанатичен люлка преса, вие, напротив, рискът да се развие мускулите си и да се скрият под кръста.
Товарът трябва да се измерва и се редуват с почивка.
Не се колебайте да се консултирате с треньор - той ще избере оптимален набор от упражнения, специално за вашия тип фигура и да спазва правилното изпълнение техника.
Ако имате някакви здравословни проблеми пред обучението по-добре се консултирайте с вашия лекар.
Ако не искате просто да се отървете от стомаха, но и за да се постигне ясно облекчаване на упражненията с малки тежести, като гири на стомаха му.
Две или три половин час тренировки на седмица ще бъдат достатъчни, за да се преодолее излишните мазнини по корема и да причини на мускулите в тонус.
Извършване на всяко упражнение за 15-20 пъти за 3 комплекта всеки.
Ако след правите упражненията не се чувствате дискомфорт, можете постепенно да увеличавате натоварването до 30 пъти.
Не забравяйте, че редовната физическа активност трябва да се комбинира със здравословна балансирана диета.
Как да се отървем от стомаха - Упражнение 1:
Лежейки на пода с натискане на пода долната част на гърба, краката свити в коленете, ръцете зад главата си. Инспираторно tyanis брадичка към тавана, вдигане на вашите остриета на главата и раменете от пода. На издишайте, по-ниски в изходна позиция.
Как да се отървем от стомаха - Упражнение 2:
Лежейки на пода с натискане на пода долната част на гърба, краката свити в коленете, ръцете зад главата си. На вдишвам откъсне си остриета до раменете от пода, докато повдигате таза. На издишайте, по-ниски в изходна позиция.
Как да се отървем от стомаха - Упражнение 3:
Лежейки на пода с натискане на пода долната част на гърба, краката свити в коленете, ръцете зад главата си. Инспираторно Reach торса до коленете, повдигане на тялото от пода. На издишайте, по-ниски в изходна позиция.
Как да се отървем от стомаха - Упражнение 4:
Той седи на стол, постно ръце на ръба на един стол. На вдишвам стегнете краката към тялото. На издишайте, спуснете краката си в изходна позиция.
Как да се отървем от стомаха - Упражнение 5:
Той седи на стол, превръща тялото в една посока, а след това в друга посока.
Свързани статии