Причините за депресия могат да бъдат различни, а проблемът е, по време на работа, както и конфликти (банално скарване) с членове на семейството, както и продължителен период на търсене на работа, изчерпване на всички на душата и банална мързел, причинена от твърде дълго време да седи у дома си. Днес ние няма да говорим за възможните причини за депресия, и да поговорим за това как да се отървете от депресия сами, без помощта на психолози и медицинско лечение.
Депресията обикновено се изразява в нежелание за извършване на домакинските задължения, от готвене и миене на съдове за почистване на апартамента. В периода на депресия и няма желание да се учи, да се развива, за да отидете на разходка, искам само да се хранят, спят, да гледате телевизия или просто "глупав", за да седне на дивана, загледан в една точка.
Какво би станало, ако времето не се отървете от депресия? За удобство на перспективите на депресия е разделена на няколко етапа:
Първи етап. Ние се движат малко и яде много (в действителност толкова голяма конфискува стрес вкусна питка!) - отлични перспективи наднормено тегло. Sleep, да се хранят, да се мазнини. Приятели и роднини са постоянно призвани да ходи, на кино или театър, или просто предлагат да излезе.
Третият етап. Глупаво продължат да гледат телевизия, да ляга и да яде. Апартамент в този момент постепенно покрити със слой от един век на прах и мръсотия - и главоболие и затлъстяването се добавят още един и свързаните с нея заболявания - алергии, настинки, лошо храносмилане. Приятели от време на време се обаждат, питат как сте, изразят своята симпатия. Роднини наема психолози, опитвайки се да се измъкнем от това състояние.
Четвъртият етап. Приятели спряха обажда, роднини дори не търсят в стаята.
Петият етап. чаша вода никой не е подадена, ще кухнята и тоалетната е див пристъп на страх и трупа в рамката на вратата преминава с голяма трудност. В същото време, на майката (или дъщерята, или синът или съпруга) победи главата си в стената, без да знае как да се измъкнем от тази ситуация.
Шестият етап. Причинява се от психиатрична спешни случаи. Сестра два пъти отказа от носилката с труп - не може да се запази ръцете си върху няколко Центнер на живо тегло. Хапчета за закуска, обяд инжекции и хапчета за инжекции за вечеря. На храни - зеле, варено цвекло и моркови готвене, тогава има продукти, които ви мразят дете. Роднини идват в събота и неделя, размахвайки през прозореца. Приятели не идват.
Седмият етап. Ако имате късмет - да се измъкнем от болницата на краката си, почти като нови, завишени успокоителни и други мръсотия. За едно семейство - да остане на растението ...
Освен ако имате късмет - ще премахнете. Да, приятели ще дойдат. На погребението.
Ами като картинка? Впечатляващо.
Ето защо, внимателно прочетете за това как да се отървете от депресия от себе си. Най-трудно да се отървете от депресия, по мое разбиране, - това са първите три дни. Тези дни е необходимо да се променят изцяло тялото си към позитивно отношение, както и със собствените си ръце, за да се вдигне от състоянието на депресия. Не забравяйте: здравето си, бъдещето си, освен това си развитие и бъдещата си живот е само във вашите ръце. Никой няма да дойде и няма да излезе от кризисната ситуация или решаване на лични проблеми!
И така, ако искаме да се приведе до седмия етап на депресията, а дори и до третия етап, да направи себе си, то е, за да се насилвате:
Първият ден да се отървете от депресия:
1. В момента: да слезе от дивана. За да направите десет коремни преси. Измийте със студена вода, или още по-добре - да вземе хладен душ (гореща вана, оставете за вечерта). Косата трябва да се определят по такъв начин, както бихте отидете на гала вечерята с любим човек. Лек грим на лицето си, да актуализирате лак за нокти. Облечи в любимите си дрехи - не е необходимо да се облича както за почивка, толкова дълго, колкото е необходимо.
2. Изключете телевизора! Това е - задължително условие. Нито днес, нито утре по телевизията няма да видите нищо ново. Интересувате ли се от новини? Отличен! Така че не всичко е загубено, но новината можете да слушате и да се по радиото. Включване на музиката, най-добрите танцови песни.
3. Отидете в кухнята и да започне да се измие всичко! От ястия и потъва на врати, стените и пода. Не забравяйте да се измие чинията. Ако е топло - измиване на прозорци! Ако кухнята се пази в перфектен ред на майка си да почисти стаята ми: трябва да откъсне всички повърхности на помещението. Нашата задача - да се захващаме за работа на тялото и главата в този момент нека се случва с приятна музика. Не се страхувайте да се забъркваш косата й - грим - маникюр. Тогава всички ние smoem като останките от нашия депресия. Помислете само за почистване, не позволявайте на други мисли за себе си. Ако не работи, правят музика, малко по-високо.
4. Едва след това се приключи с почистването, може да е малко награда: излее чай / кафе, седна на стола и тихо се пие. Можете да ядете малко парче от тортата. Вие го заслужавате. не може да се активира телевизия в този момент.
5. Ако не сте късно през нощта, да се облече, и отивам на разходка. Той ще бъде много добре, ако отидете на всеки от членовете на вашето семейство или някой от приятелите си. Ходенето трябва да се върви - опитайте се да премине половина - два километра, спокойно темпо. Вдишайте въздух Admire среда. Докато се опитва да не мисли за нищо. Просто ходи и да се насладите на разходка.
6. Завръщане у дома: премахване на лак за нокти, да се измие всички грим, вземете гореща вана - измийте с всички останки от депресията.
7. лягам в 10-11. Не по-късно. Ако не можете да спите - чаша горещ чай, за да помогне.
На втория ден да се отървем от депресия:
1. Ставайте не по-късно от девет часа сутринта, по-добре да ставам рано. Ние се измие, направете косата си, да наложи лек грим, обличане в любимите си удобни дрехи.
2. Pass на къщата, внимателно да разгледаме това, което трябва да се направи. Отново прави работата на тялото: почистване на апартамент, пране, гладене. Днес, вие трябва да завърши напълно с почистването на апартамента. Можете да си приготвите обяд и вечеря за цялото семейство. Отиваш до магазина, ако искаш. Той отдавна искаше да оттенък перваза на прозореца или вратата? Направете го сега. Без значение какво правиш, най-важното - това е упражнение за тялото си.
3. TV днес - забранено. Искам нещо да слуша - завой на музиката.
4. В вечер, отидете на разходка - пешеходна обиколка и половина - два километра. Ние си лягам късно до единадесет часа.
На третия ден на избавление от депресия:
1. Ставайте не по-късно от девет часа сутринта, по-добре да ставам рано. Ние се измие, направете косата си, да наложи лек грим, обличане в любимите си удобни дрехи.
2. Отделете няколко листа хартия, писалка, линийка. Внимателно през линия razlinovyvaem лист на три части (три колони).
В лявата колона ние започваме да запишете всичко, което мислите, че е довело до състояние на депресия, и да останат у дома. Пишем много подробен и честен, не се преструвам, но тези записи никой няма да види. Написа? Много добре.
В средната колона, запишете всичко, което бихте направили, сме получили, ако не бях започнал депресията. Т.е. рекордни нереализирани желания.
Внимателно прочетете отново всичко, което е писано.
Ако искате да - регулира (добавяте, премахвате). Би било хубаво, ако вземете нов лист и напишете всичко по пътя коригиране фрази и желания.
След завършване на запис в първите две колони, една трета започне да се запълни. В третата колона трябва да напишете това, което мислите, че трябва да се направи, за да реализират своите желания, във втората колона.
Например:
- помири с мъжа си (наричат, се готви вкусна вечеря през нощта, за да създадете интимна атмосфера);
- да се извиня на майка ми (да се обадя, се срещне с работата, да си купи хляб, лежеше в стаята си);
- намерят работа (за подготовка на автобиография, да го изпратите на компанията, свържете се с агенция за работа, търсене на работа по интернет); - да вземе заем (за да изберете най-подходящите условия, събиране на документите за кредит, се прилагат за банката), и т.н.
Ако пиша не работи веднага, отклоняване, отидете на разходка, или, ако това е възможно, в спортната зала (до упражнения, главата да се мисли).
След писмено, отново внимателно препрочитам, коригира, ако е необходимо. Много добре. Това, което съм написал - това е вашата основна план за излизане от кризата и за евентуалното самостоятелно освобождението от депресия. Този план може да се промени с течение на времето, Постоянният правилник, и коригирани.
Но в никакъв случай не си позволявайте да падне обратно в състояние на депресия. Веднага след като го усети първите симптоми започват отново - зарежда тялото физическа активност (в полза на него и неговото семейство) и главата си, ще излезе с изход!
Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии