Наскоро забелязах, че глада ви преодолява по-често?
Спешна нужда да се занимава с това, защото, за да се върне у дома от работа, човек се изкушава да се яде по-плътно. Нека да разберат, за да се отърве от глад.
10 съвета за това как да се отървете от чувството на глад?
Ако се храните правилно, тогава глад обикновено ще достигне своя връх през нощта и е малко вероятно да бъде в състояние да го преодолее. Затова ние не трябва да се заблуждаваме, че ако пропуснете обяд, вие със сигурност ще се отървете от допълнителните калории. Ако ядете рядко, тялото ви започва да се съхранява калории, което води до отлагането на мазнини. За да се отървете от чувството на глад през нощта, да се хранят по-добре, а често и на малки порции, на интервали от 3-4 часа и тялото ще бъде пълен, вие няма да се случи див глад през нощта, и няма да се чувствате, че ужасни "недоволство" в стомаха.
Много често се увеличи чувството за глад възниква от преумора, ако работим усилено и да не получават достатъчно сън, тялото ви ще са необходими калории, за да го поддържа и да се е изгубил енергия. Така че не се опитвайте да се преуморявам и да дам сън на ден най-малко 6-7 часа.
Ако ядете храни, които съдържат витамини и хранителни вещества, които тялото ви ще изискват да го хранят нещо полезно. Така че се опитват да ядат плодове като малини, ягоди, боровинки. Те съдържат антиоксиданти и фибри, което е много благоприятно въздействие върху организма и да се предотврати появата на тумори. За да се отървете от чувството на глад, да не забравяме за бобови растения и ядки, те са превенция на захарен диабет. Мазна риба ще подкрепят дейността на мозъка и сърдечно-съдовата система. Китайско зеле и броколи предпазват от рак и да помогне за премахване на токсините. Не забравяйте да добавите в салати, лук и чесън, те ще се засили имунната ви система - всичко това ще ви спаси от чувство гладен.
Опитайте се да не се игнорира закуска на сутринта, така че да не се закрепи при първия, дойде в ръка храна.
За да се отървете от чувството на глад, опитайте се да се превърне в процеса на власт в тих и измерва приема на храна. Дъвчете бавно, можете да си купите по-малки чинии. Успокои апетита помага посуда синьо.
Ако искате да се отървете от чувството на глад, прекъсна ментови бонбони, плодове, зеленчуци и минерална вода без газ. Не забравяйте, че билки и подправки повишават апетита. Limit консумация на сол, черен пипер и т.н. Духовете също се стремят да увеличат значително апетита, така че не злоупотребяват с тяхната употреба.
За да се отървете от чувството на глад, никога не се пие по време на хранене Рецепция, тъй като рискувате увеличаване на обема на стомаха. По-добре да се пие чаша минерална вода или сок, половин час преди хранене, е да се намали размера на вечеря се яде на една трета част.
Представете си тогава как красива / красив ли ще бъде и в бъдеще, ако не се преяжда, и ще се грижи за тяхната диета, здраве и тяло. Това ще ви стимулира и ще се стремим към мечтите си!
Ето някои съвети за това как да се отървете от глад.
Свързани статии