Временно скованост на мускулите на врата на врата, обикновено не са признак на сериозно заболяване, но тя дава много дискомфорт и може да доведе до безсъние. Има много причини, свързани с твърдост (или скованост) на мускулите на врата. Те включват лоша стойка, неправилната стойка за сън, постоянна тревожност.
Лечение на топли и студени компреси
Прикрепете нещо на врата топло и влажно. Топлината помага на мускулите да се отпуснат. Важно е да го нещо мокро и сухо не направи, защото топлината най-бързо да достигне myshts.Prikladyvayte топли компреси на задната част на врата (за врат) три пъти на ден в продължение на 20 минути.
- Най-добър влажна електрическа възглавничка, която може да бъде закупена в аптеката. Температурата може да се настройва и нагревателя остава топло за дълго време. Вместо притопляне поберат горещ душ или вана.
Поставете кърпа под топлите Ви врата. Вземете една кърпа и да я потопите в купа с топла вода или мокра кърпа под чешмата. Изчакайте 5-7 минути, за да кърпа сушени малко. Тъй като това не изтича вода, но тя все още трябва да бъде топъл и влажен. Нанесете кърпа на врата.
Друг начин за облекчаване на болката в мускулите на врата - прилага студен компрес. Студената притъпява болка и намалява натрупването на млечна киселина, поради което често болезнени усещания. Вземете леда, увийте го в нещо и го постави под врата си. Нанесете обвивка на всеки 2 часа за около 10-15 минути.
- Опитайте се да намерите най-удобното положение за врата. Седнете в удобно кресло и наклонете главата си назад. Между раменете и долната част на главата, поставете една торба с лед. Сега наклонете главата си, така че лед обграден врата му отзад и от двете страни.
- Някои експерти смятат, че ледът се увеличава чувството на дискомфорт и скованост във врата, защото студът причинява отпускане на мускулите на договора. Ето защо, първо трябва да опитате други начини.
- Можете да опитате да приложите студен компрес за 48-72 часа, а след това отидете на топло компрес.
Разтегнете мускулите на шията
Замесете мускулите на врата, да обръща глава назад и напред. Най-често след тези упражнения, болка в мускулите на врата се провежда, тъй като упражнение за загрявки намалява напрежението в мускулите. Наклонете колекциите на гърдите му, а след това главата до гърба му. Повторете това упражнение в продължение на няколко минути.
- Ако направите това упражнение боли, не се накланя главата прекалено много, опитайте се да разтегнете мускулите ви малко, но не много ги тегли.
Свързани статии