Много от нас страдат от различни фобии - страх, изострени от външни фактори и угнетените психика. От страна на тези фобии често се появяват ненадеждни, околните, не са предмет на тези проблеми не са дори близо - това, което е в действителност тези, които по един или друг начин, да се появят тези фобии.
"Ти ще си помисли, страх от летене! "- казва щастливците, за които усещането за полет - еуфория, и въздушни джобове - забавна атракция. В същото време, aerophobia на паника страдалец обхваща мисълта на въздухоплавателното средство или на предстоящия полет. Сърцето започва да бие някъде в гърлото му, ръцете му са заледени и мокри. Крака трепереха, така че стойката е просто невъзможно, замаяност, изглежда, е тук, и светът ще се потопите в тъмнината - тъмнината на лични, от която не можем да избягаме. С наближаването на състоянието на полет се влошава, пазете себе си в ръцете и нещо да се мисли, че няма сила, само желание - да се скрие в някой тъмен ъгъл и ридайте тихо на една бележка. Такова условие не е свойствена за aerophobia, е проява на всички фобии, причината е различна, но не и от резултата. Думи, за да предават трудни, че човек се чувства, когато той е ужасно. Някой трябва да се отървете от този упойващото страх, пиян в безсъзнание, някой се опитва да се избегнат ситуации, които причиняват такива чувства, и много малко хора знаят, че това е не само необходимо, но може да се контролира.
Най-сигурният начин да се отървете от страх, без значение колко изтъркано звучи - да му се подчинявам. Стъпил на гърлото му. При бегъл поглед и направи. Това се нарича шокова терапия. Но не винаги, в действителност, това е толкова лесно за изпълнение. Главата продължава да работи, нерви опъната състояние на паника по-лошо. Просто приеме предизвикателството, можете да изпитате облекчение. Невероятно. Тайнственият. Често - временно. Не сили многократно се преодолеят? Опитайте по-щадящи техники. Или хипноза. Те казват, че помага.
Всяка фобия - това е чувство на неудовлетвореност - на конфликта, който се основава на несъответствието между реалността и психологическото състояние на човека. С други думи - разликата между самото действие и явлението, и реакцията към него на човешкото съзнание.
Фобии няколко етапа:
- Light аларма;
- Депресията действие преди и по време;
- Неконтролируемо страх;
- паника;
За леки симптоми на тревожност, присъщи на дадена фобия, са като на заден план, те не пречат на мозъка да функционира нормално, това не влияе върху скоростта на реакцията и често дори не се вижда от другите. Това е просто нервна възбуда преди неприятна за вас за действие. Когато симптомите на депресия, произнесени, човек става раздразнителен, или оттегля в себе си, както и всякакви разговори за предстоящото действието му причинява агресивни изблици. Неконтролираното страха симптоми фобия стават хипертрофирано характер. Man кофи пият успокоително и се опитва да излезе с причината, поради която той не може да направи нещо, което го кара да се страхуваме. Първите три вида самите не създават непреодолими проблеми, но паника - преувеличени синтез на всички по-горе - сериозен въпрос. Това състояние причинява човек напълно да се откаже страшно си действия, за да направят нещо, което го плаши за него - като смъртта. На този етап, проблемът изисква внимателно работата на психолог (психиатър, психоаналитик - в зависимост от небрежност фобия), докато останалата част от етапите на фобии е напълно възможно да се справят сами.
Нека да разгледаме най-често срещаните фобии - клаустрофобия, aerophobia, agrofobiyu, както и начините за справяне с тях. В действителност, фобии, разбира се, много повече, и всяка година има все повече и повече - напредъкът не стои. Но за да ги покрие всички е просто невъзможно - ние все още не учебник по психиатрия стресиращо.
Агорафобия - страх от открити пространства и дълги разстояния. Тя започва да се появява при хора, които прекарват дълги часове в работа у дома, в затворено пространство - най-тежко болни, страдащи от аутизъм, тежки пиячи. Понякога се проявява в свободна практика, компютърни геймъри, надомна работа. По-малката стая, където човек прекарва по-голямата част от живота си, толкова по-лошо да излезе в открития свят. Когато стена 20 см, на видима разстояние от 10 метра вече е в състояние да предизвика паника. Друга причина за агорафобия - заболявания на опорно-двигателния апарат. Когато всяка стъпка се дава с мъка и болка, това е страшно да се движат далеч от дома - мисълта, че във всеки един момент не може да ходи, след като реализира, провокира фобия.
Първоначално - да не се заключва къщата. Дори и да имате по редица причини да прекарват у дома през цялото време, и ежедневните проблеми се решават в интернет, трябва да намерим възможност да се измъкнем на улицата, често отива до прозореца, отидете на балкона като общински плащане и купуват продукти. Но това превантивна мярка. Ако вече е "покрит", когато идеята, че е необходимо да се напусне апартамента си и да ходи някъде, причинявайки паника, опитайте няколко метода:
На първо място, да излезем навън, където само се събуди. Така че няма да има време за себе си внесено треперене.
Вземете един играч. Музика, най-вече - познат и помага на мозъка да се отвлече вниманието от мисли за предстоящата кампания, както и всички начина, по който пее, не да се култивира своя дискомфорт.
Измисли друга причина да напусне къщата. Приятен повод! Купете нещо вкусно, свеж парфюм, буркан с кафе или нова книга и актуализира блузата, но никога не се знае приятни поводи.
Постепенно увеличавайте времето, прекарано на улицата. Спрете да говорите със стари приятели, отидете в най-близкия магазин - просто погледнете. Не отиде директно на входа - 15 минути в непосредствена близост до възможност за незабавно се потопите в затворено пространство спестяване - с какво несравнимо удоволствие, чувство за свобода от обичайния страх.
Вземи кучето! Просто трябва да излезем и да общуват с домашния любимец и местните селекционери на кучета ще ви накара да се отпуснат, приятелски настроен и общителен.
Клаустрофобия - е, напротив, страх от затворени пространства. Тя се появява в асансьора, на борда на самолети, в тесни помещения. Най-честите симптоми добавени задушаване, остър изпотяване, потъмняване на очите. Често причината за клаустрофобия става страхове, свързани с родителската наказание на детето - за определяне на ъгъла. Бебе за известно време не се вижда нищо друго освен близки стени, неприятно за него, че е обидно, но и се страхува, че ще бъде забравен тук, и тук той ще прекара целия си живот. Детството минава - страхът остава. Друга причина за това фобия - стресова ситуация. Едно лице може да заседне в заключен автомобил или заседнал в асансьор за дълго време, за да бъде затворник на един от тия ровове или шахта просто може да се изгуби в съня си в одеяло. Ако стресът е силен, тогава има клаустрофобия - като постоянно напомняне за ужасите, умножена по страх от задушаване от липса на въздух.
Провокира затворено пространство при желание: да бъде покрита с одеяло с главата си - не за дълго, най-напред в продължение на 30 секунди и след това се увеличи времето, прекарано в това пространство. Повторете това упражнение, докато почувствате, че се крият под одеялото, като усетите чувство на комфорт. Има тихо и удобно и страховете си там няма да проникват въздуха ли достатъчно, можете да заспите.
Затворете очи. Вие сами не се страхуват? Затвори очи и спокойна, по-лесно е да си представим, не е мястото, където се намирате в момента, но, например, огромен слънчев бряг. И нека шума на асансьора ви свърже с плисък на морето.
И най-важното - Изхвърлете плашещи мисли, спомени и асоциации. Опитайте се да намерите нови изображения, които ще се появяват, когато говорим за причините за страх или пред сблъсък с затворено пространство. Нека асансьорът не се асоциира с ограниченото пространство, но най-малко с миризмата на обществени тоалетни ж.п. гара - приятен, но ефективна.
Aerophobia - страх от хмел, обикновено се състои от няколко компонента: световъртеж, клаустрофобия и общи разстройства на нервната система. Хората, страдащи от това заболяване общ, природата е много чувствителна и възприемчиви към всяка информация, която те възприемат негативно информация по-лесно, отколкото положителни. Причината за aerophobia може да стане системно докладване в медиите за самолетна катастрофа. Впечатлителни хора започват да проектират това, което видях по телевизията за себе си, помислете за какво е поведението му, както и че ще се чувства в подобна ситуация. Както и клаустрофобия, aerophobia може да се задейства от стресова ситуация, свързана с авиацията.
Пригответе се предварително, за да точно преди заминаването не сте паника от факта, че имате нещо не разполага с време, тъй като това ще влоши атака aerophobia.
Излезте до летището с малък марж на време, че не сте имали чувството, че сте безнадеждно късно.
Не забравяйте да се вземат, за да Книгата на пътя, който (което трябва да бъде сигурен, че!) Вие ще улови своя собствена история, и играчът с любимата си музика или забавни кръстословици. Колкото повече зает по време на приятни домакинска работа на полета, толкова по-малко ще има време за съмнения и страхове.
Дори и да летите до бизнес среща, опитайте се да се облича възможно най-комфортно, така че никой детайл от вашата тоалетна не ви причини причиненото неудобство, не пречи на циркулацията на кръвта. Не носете летателни часа и клипове, не правят сложни прически и не са сключени договори коса на опашка - твърде много дискомфорт увеличава дразнене.
Ако полетът не можете да се отпуснете, да се опитаме да се отпуснете и да медитира. Затворете очи, възстановяване на дишането и си представете, преди въображението голямо синьо небе с бели облаци от различни забавни форми. Ще се почувствате единството им с небето, и тя ще ви помогне да се успокои и може би дрямка.
Доставка на лекарства, които имат седативен ефект. Но злоупотребата с алкохол не се препоръчва: 50-100 грама коняк или уиски - максималната доза, която можете да си позволите. Това ще ви помогне да се освободите от стреса и може да играе роля на хапчета за сън. Ако пиете повече, можете да се чука много неприятни странични ефекти - от един луд ангина до сърдечен удар, да не говорим за факта, че под влиянието на големи дози алкохол всичките ни страхове се превръщат преувеличени характер.
Говорете с други пътници! Те твърде страшно, дори и ако те не се показват, и психологическа помощ на други лица - едно отлично средство срещу собствения си страх.
Фобиите са различни, но най-често това е Сънят на разума произвежда чудовища, това е, когато мозъкът не се използва по предназначение, ръководителят започва да се изкачи на всички видове отпадъци. Ето защо, се обучават мозъка, търси рационално обяснение на всякакви страхове, не се спирам на стреса. И да ви подмине фобия!
Надежда Попова специално за AstroGuide.ru
Свързани статии