В действителност, тя може да се криза в областта на шията? Оказва се, че източникът на този звук явление са ставите на гръбначния стълб. Така че може да се дъвче и ставите на пръстите на ръцете и коленете. И защо те са в някои случаи, пращене, но не и в другите? И тук е нещо. Crunch се случва, когато силата на агресивното въздействие върху ставите надвишава силата на реакция на мускулите и сухожилията, които пречат на излишно количество на движение на ставните повърхности. Когато мускулите на областта на шията и яка са в състояние на ограничение или много спокойна, когато нормалната началото на главата до врата, може да чуете криза. Няма нищо страшно. Но ако все пак искате да се отървете от прекомерен шум, трябва да се отбележи следното.
На първо място, не забравяйте постоянно да следите състоянието на мускулите им. Когато болезнено напрежение в тях незабавно променя позицията си или да изпълни няколко упражнения за разтягане. Например, най-дълбоко, по-ниски главата си надолу и го задръжте в това положение 5-7 секунди. Завъртете главата си наляво, после надясно и я задържа в крайно положение за няколко секунди. Тези прости техники, лесно можете да премахнете напрежението в мускулите.
На второ място, не забравяйте да намали мускулите на врата. Не забравяйте, че скелетните мускули има две характеристики: добри и лоши. Лошото е, за да се гарантира, че при изпълнението на продължителни работни мускули статични често губят способността да се самостоятелно отдих, които вече сме говорили. Това намалява тяхната мощност и допълнително тегло, което се отразява отрицателно на дисковете и прешлени. Ако мускулите усилия за осигуряване на нормални отношения между прешлените са намалени, прешлените стане прекомерна подвижност или, както казват лекарите, нестабилност. И това е криза в гръбначния стълб, "хапе" под формата на краткосрочни прорязващи болки, произхождащи от неговите "колеблив" стави. Ето защо, за състоянието на мускулите, необходими, за да гледате, особено за тези, които имат излишък дължина на ставните връзки: това само може да доведе до нестабилност.
А хубава черта е, че мускулите, които я намаляват в режим "пулсира" води до значително увеличаване на мускулната сила. Въпреки това, само няколко часа. Но ако ги намали системно, а след това в съчетание с физически упражнения намалява стрии криза в гръбначния стълб или води до неговото изчезване, дали шийката на матката или гръбначния стълб. Упражнение е много проста: от седнало или изправено положение потискат ръка към челото си за три секунди, последвани от три секунди почивка. Извършване на пет повторения на челото, а след това на гърба на главата на дясно и ляво храма. Гимнастика отнема две минути, но вие ще се чувствате в полза на това, ако няколко пъти на ден ще се справят с нея.
На трето място, не се зареди на гръбначния стълб с голяма продължителност на действие, ако сте в състояние на физическо изтощение: Смятате ли, седи на един стол, гледайки през вестника, или работа в градината. Да не се правят внезапни, неподготвени движенията на главата.
Ако спазването на тези правила няма да доведе до желания резултат, ако на врата все още се пропука - консултирайте се педикюристи vertebrology. Може да се наложи корекция на модели позиция-движение на мускулите на врата, чрез използване на методите на мануалната терапия или носенето за известно време ортопедични продукти - Schantz яка.
"Да се отървем от скърцането на врата" и други артикули от секцията на здравето на гръбначния стълб
Свързани статии