Ние трябва да привикнат себе си, за да се разсейва от факта, че през цялото време, нещо, което да дъвче. Превключете фокус да четете или дейност на домакинската работа, отидете на разходка.
Вторият начин - да се научат да се хранят често. Основната трудност тук - да не преяждаме на всяко хранене. Някои завои увеличение на броя пъти, пълен закуска - обяд - вечеря, така че действителната стойност на храната, получена в много пъти.
Пийте вода (често на малки глътки), да се хранят в плодовете и зеленчуците, глад да запълни стомаха.
Много начини. Основното, което да отговаря на две правила. Не се намали драстично диетата или не принуден да гладува, воля разбивка ефект. И себе си сила, за да се подчиняват на режима, след 3 седмици ще формира навик.
Не е необходимо да се отървете от този навик! Яжте много, яде само здравословна храна. Много плодове и зеленчуци, за първи път, да заменят хляба и понички, сладкиши и колбаси - ядки. Сладолед, замразено кисело мляко, замени, без сладки добавки. Пийте чай и кафе без захар, предпочитам всичко естествено. Пригответе храна без никакви сосове и прахове. Вместо бонбони - ям мюсли бар. Вместо лимонада - чаша сок или вода. Трудно е да бъде само първия път!
№1. Решете какво правите.
На първо място, трябва да се определи мотивацията. Защо искате да спрете да ядете много? Защо имате нужда от него? Какво искаш да я дам?
И непременно ясно за желания краен резултат (т.е., например, красиво тяло без тегло или -15 кг). Виждате ли? И в този момент, когато искате да плюе на всичко и не zakishkobludit детински, но запомнете, че за това, което сте на работа трудно (т.е. самата smotiviruyte). Повярвайте ми, той работи много добре (това помага), proverenno.Tak също много добра помощ, когато ви мотивира хората около вас (мама, татко, баба, дядо, приятел, вашият приятел или приятелка си обратно, и т.н.) но не забравяйте, че мотивацията - субективно нещо за всеки си е техен, затова тук не съм съветник.
Свързани статии