Обикновено хъркането е предмет на подигравки, много е просто забавно. Но хората си мислят твърде много хъркане може да предизвика неудобство, те могат да загубят съня им се дължи на много силни звуци. И много малко хора разбират, че появата на хъркане - това е сериозен предвестник на сериозни болести. Тя може да предизвика внезапна респираторен арест. Хъркането не може да се остави без лечение, трябва да се научите как да спрете хъркането, да предприемат действия.
Хъркането е от два вида: прости и сложни. Когато въздухът просто преминава през дихателните пътища, което води до появата на някои звуци, това е просто хъркане. Но когато на дихателните пътища по време на сън е твърде тесен и не се затваря на гърлото, като хъркане се смята за трудно.
В този случай, човек не може да получи кислорода от външната достатъчно, той се задави. От недостиг на кислород засяга всички органи на тялото, има хипоксия - кислород глад. Това се нарича сънна апнея.
Какви са причините за хъркането - основни причини
За да се премахне този неприятен феномен, човек трябва да знае какво да прави, а не да хърка. За съжаление, хъркането не е болест, която се управлява лесно, изберете подходящата лекарства.
Причините за тези неприятни звуци по време на сън, могат да бъдат много: прекомерна пълнота, стареене, лоши навици, вирусни инфекции, заболявания на носоглътката, ендокринни нарушения, неврологични заболявания, външни фактори - сух въздух в стаята, ниска възглавница, неправилната стойка по време на сън и др ..
Понякога няколко причини едновременно да предизвикат хъркане. Когато ситуацията се усложнява от лицето започва да страда от сънна апнея. тя лекува в този случай, тя става много по-трудно.
Общи препоръки
Различни методи да се отървем от хъркането, но има някои общи насоки, които трябва да се спазват от всички. Така че, нека да видим какво помага спре хъркане.
Да се отървем от няколко допълнителни килограма обикновено помага за премахване на хъркането. Дебелите хора на тези действия ще са от полза за здравето, подобряване на външния вид и помагат за подобряване на самочувствието. Хъркането също е вероятно да бъде притеснявана от най-малко.
Опитайте се да премахнете алкохол и тютюн от живота си, добре, или поне да се въздържат от лоши навици вечер.
Опитайте се да отида да спя без хапчета за сън.
Тренирайте себе си да спи на ваша страна, а не на гърба си. Ако сте свикнали да спят по гръб, а след това за първи път ще се чувствате дискомфорт. Но постепенно като свикнете с него. Възможно е, че в съня си несъзнателно ще обърне гръб.
За да предотвратите това, шият на задния джоб и я постави на твърд предмет. Това ще ви помогне да не се преобърне по гръб през нощта. Опитайте търсене в продажбата на специална раница за хъркането хора. Те обикновено се продават в чужбина на много места. В Япония и всичко, което може да се купи специален алармен часовник, който започва да звъни, когато един човек се превръща в гърба му.
Купете ортопедични възглавници или сън върху това, което е със средна надморска височина. Ниското положение на главата по време на сън може да предизвика пристъпи на хъркането.
Ръководител на леглото трябва да се увеличи до 10-15 см. Това лесно може да се направи чрез поставяне на щанда в главата на леглото. Така че нека да престанат език по време на сън и свободен въздушен поток в дихателните пътища.
Укрепване на мускулите на дихателните пътища
Дори и най-мил човек, когато той хърка по време на сън, тя може да бъде твърде досадни непоносими звуци на околните хора. Те просто не мога да спя. Това е особено неприятно за една жена, ако тя е изложена на хъркането. Факт е, че когато човек заспива, мускулите на горните дихателни пътища отпуска. И ако това е слабо развита, тогава има силен хъркане.
С развитието на мускулна човек може само тихо пуфтене. Ето защо е важно да се знае, тъй като една жена да се отърве от хъркането. И това ще ви помогне специални упражнения за укрепване на мускулите и намаляване на интензивността на хъркането.
- Издърпайте челюст напред, натиснете надолу с дланта на нея. След това, когато се опитвате да го отблъсне много. Повторете няколко пъти.
- Преместете челюст наляво и надясно.
- Palm държи на брадичката, за да устои. Опитайте се да се отвори широко устата си и след това да го затворите.
- Челюстта изготви числата от 1 до 20.
- Опитайте се колкото е възможно повече за опъване на челюстта, шията, брадичката, поддържа напрежението най-малко десет секунди.
- Натиснете усилено върху върха на венците език в предната част на зъбите. Уста в същото време се запази в затворено състояние.
- Продължавайте да работите с върха на езика, бутане небето.
- Що се открояваше езика си.
- се опита да направи най-различни езикови модели във въздуха или да начертаете фигура 30.
- Произнесете на звуци А и U, на врата като в същото време трябва да е много стресиращо.
- Затвори си устата и се движи езика колкото е възможно повече назад, опитвайки се да получите най-увулата.
- Отново се опита да получи езика на небцето, когато устата е затворена. Когато се отдалечи колкото е възможно повече езика, започнат да се движат ги наляво или надясно.
- Представете си, че като цифрите, написани на лицевата страна на часовника на небе. Crush език няколко цифри, започващи с 12, се движат до 3, а след това до 6 и 9. След това се опитайте да натиснете на 11, 1, 5.7.
Медицински изделия за хъркането
Вие не можете да научите как да спрете хъркането по време на сън и мъжът не намери никакви специални медикаменти, за да се отърве от него завинаги. Но за да се намали неприятните симптоми, които се случват по време на всичко това - все още е възможно, като се използват някои медикаменти.
- NASONEX при. Предназначена е за лечение на алергичен ринит, но помага да се отървете от хъркането. Той съдържа хормонални средства, които действат благоприятно върху лигавицата, тя облекчаване от подуване и възпаление. Така дихателни подобрена.
- Snorstop. Като част от лекарствата са растителни вещества - беладона, ефедрин, Дубровник, които имат противовъзпалително действие и благоприятен ефект върху мускулите на фаринкса. Това помага да се намали интензивността на хъркането.
- Asonor. Омекотява и овлажнява лигавицата на гърлото, което помага на въздуха свободно да преминават през дихателните пътища.
- Д-р хъркане. Много от растителни съставки и витамини помага за намаляване на възпалението, омекотяват и облекчаване на отоци.
- Silence. Той се различава от другите лекарства, по-приятен вкус, съдържа много етерични масла. То има противовъзпалително, успокояващо действие.
Тези лекарства не помагат да се отървете от проблема напълно, те са само за една нощ, ще помогне да се намали интензивността на хъркането.
Адаптирането на хъркане мъже и жени
Опитайте се да разбера как да се отнасяме хъркането при жените и мъжете чрез различни устройства.
- Гривни. Разпродажба можете да намерите специални гривни, които са предназначени за предотвратяване на човек от хъркането. В действителност, те правят същото като в края - тласък на страната, когато човек започва да хърка. Като чу хъркането гривна излъчва малък електрически заряд, който е с място за спане и го кара да се частично буден. Но тези средства не могат да се считат за ефективни, защото тя пречи на съня на човека. Той няма да бъде в състояние да се отпуснете напълно през нощта.
- Клипове. Тя представлява специално устройство не е фиксирано в носа, която действа от хъркането на пространство за генериране. Някои клипове съдържат магнити, които генерират магнитно поле около спящия. Производителите на този продукт се смята, че магнитите могат да предотвратят липсата на кислород с опит от лице, хъркане. Но лекарите не признават такъв ефект, така че се смята за това устройство да бъде неефективен.
- Назални ленти. Това са специални стикери на носа, които допринасят за разширяване на носните проходи. Затова, ако човек има носните проходи са присвити, те могат наистина да помогне за предотвратяване на хъркането. Във всички останали случаи, това устройство е неефективна.
Народни средства за лечение на хъркането
Научете как да се отнасяме хъркането при мъжете и жените, с помощта на народната медицина.
- Морски зърнастец масло. Необходимо е да капе няколко капки от облепиха или друго растително масло за 34 часа преди лягане. Масло овлажнява лигавицата, подобряване на въздух плъзгане по дихателните пътища. Две седмици по-късно, идва подобрение.
- сок от зеле. Той се смята за един от най-мощните инструменти в областта на медицината. Необходимо е да се изстискайте сока от листа зеле с месомелачка. Добавете малко мед да яде и всеки път, когато отидете в леглото. Курсът на лечение трае един месец.
- Обърнете корен Comarum (1 чаена лъжичка), плодове бъз (1 супена лъжица), репей (2 супени лъжици), хвощ (1 чаена лъжичка). Накълцайте всичката трева, и можете да си направите успокояващ чай. Само една чаша вряща вода изсипете една чаена лъжичка билки и напитки 5 пъти на ден в продължение на една супена лъжица. Това лечение трябва да продължи толкова дълго, колкото хъркането няма да работи.
- Моркови. Обърнете варено моркови пюре, добавете малко растително масло или пекат зеленчуците във фурната. Яжте го преди лягане.
- Физиологичен разтвор. За да се подготви решение, да вземе една чаша вода и една чаена лъжичка сол, морски по-добре. Изплакнете двете ноздри с решение преди да заспя, за да изчистите на носните проходи.
Тези народни средства са най-ефективни, но все пак - все още не е панацея.
Средствата от хъркане, признати от официалната медицина
- Апликатори. Специални инструменти, които правят индивидуално за всеки човек. ортодонт лекар трябва да направи мухъл на зъбите при него и се прави апликатор. Други устройства - лабилните капачки могат да бъдат закупени в аптеката.
- Операция. Когато няма средства от хъркането фолк и медикаменти, а след това операция ще помогне да се отървете от хъркането. По време на работа, в зависимост от проблема, коригирана с носната преграда или назални полипи се отстранява излишната тъкан хау, пресичане на дишането. Операцията не се извършва, ако човек страда от сънна апнея. В други случаи, след операция хъркането далеч по 80 на сто и пациенти.
- СРАР лечението. Човек трябва известно време да диша по време на сън със специален компресор. Тази машина прави лечението на хъркането най-ефективен. Той рециклира въздуха и го прави идеален за нормална лигавица. Един човек получава шанс да диша напълно, тъй като положително налягане се създава в своите дихателните пътища. Тази терапия помага за преодоляване не само силно хъркане, но сънна апнея.
Както можете да видите, че има огромен брой инструменти и техники, за да се отървете от хъркането, така че е трудно да се избере който и да е едно нещо. Може би сън лекар ще помогне да се реши този проблем, въз основа на проучване и идентифициране на причините за хъркането.
Свързани статии