В храносмилателния тракт на специални ензими, произведени по време на дъвчене на храната, за да дайджест ял. Нарушена метаболизъм, причинени от хормонални смущения или заболявания на панкреаса, преяждане редовни продукти води до застой в дебелото черво. Тялото не разполага с време, за да произвеждат киселина, за да се съборят вечеря или закуска, и тя започва да гние. В резултат на бягство газове, човек страда от подуване, и тежестта на регургитация.

Стъпка 1: Диета

Това трябва да стане чрез изследване на собствената си меню. В продължение на няколко дни или седмица, за да напише в тетрадка всички консумират продукти, както и да се види кои от тях да предизвика метеоризъм. Когато се идентифицират източниците на проблема, ще остане вярна диета и се чувстват по-добре.

Има специална списък на храни, за да се избегне образуване на газове:

Съдове от тези компоненти съдържат много груба храна, която не е напълно отстранена от червата, и провокира гнилостна. Противопоказно напитки, които предизвикват ферментация в храносмилателните органи:

Задължително да присъстват в храната на млечни продукти: кисело мляко без захар и вкусови подобрители, кисело мляко и ферментирали печени мляко. Те допринасят за възпроизвеждане на правилните бактерии, които възстановяват микрофлора. Зърнени култури, особено елда и пшеница, почиства храносмилателните органи от застояла храна. Е доказано цвекло и моркови. Зеленчуци е по-добре да се използва варено, подправка масло и копър.

обноски на масата
Ако метеоризъм - често срещано явление, тя трябва да бъде по време на хранене, за да се следват някои препоръки:

1. Аз не ям в движение. Не забравяйте да заделят време за нормален обяд или закуска. Навикът да се натъпчеш хамбургер по пътя за работа завършва с наднормено тегло, метаболитни нарушения и метеоризъм.
2. Храните трябва да се дъвчат в продължение на най-малко 30, а за предпочитане всички 40 пъти. Дори и да е течност кисело мляко или кисело мляко. Работа челюсти лице изпраща сигнали към мозъка и причинява стомаха за производство на ензими. Не дъвчене - не солна киселина. Храната се усвоява по-бавно, и остана в червата.
3. Вие не можете да говорите, докато дъвчеше. Стомахът получава много излишен въздух, който излиза с оригване или газ.
4. Трябва ли да се въздържат от преяждане. Препълнена лошо храносмилателния тракт си върши работата. Започва процес на ферментация, гниене бактерии се размножават и черва, напълнени с газ.
5. За да се измива вода храна захар, независимо дали това е сок, сода или чай е вреден. Течността, разреждане на стомашния сок, намалява концентрацията на ензими, поради което забавя усвояването на храна яде. Захар ферментация започва.

Етап 2: физическа активност

Много възрастни са лоши навици, формирани в детството. Така например, в градината, след обилна вечеря на детето е необходимо да се слага в леглото, и е принуден да вземе дрямка. Лоша идея. По време на сън, дори и кратко, стомаха е по-бавен. Въпреки, че тялото на претоварване след тренировка гъста снек нежелателно. Най-добрият вариант - бавна разходка, за да започнете процеса на храносмилането.

Трябва редовно да тренират във фитнес залата или у дома, с акцент върху коремните мускули. Коремни упражнения са полезни за работата на храносмилателните органи, по-специално - за червата. Те помагат да "прокарат" остатъците от храна до вратата, и да се отървете от източника на газ.

лечебна физкултура
Извършване на специални упражнения по-добре да лежи на гърба му. Лежеше на постелка на пода или тънък одеяло, за да се избегне подутини. Изберете широко облекло, което няма да се захванете червата.

1. Крайници могат да бъдат във всяка позиция. Имаме нужда от максимално вдишания издут корем и издишайте със сила да тегли, се опитва да упражнява всички коремните мускули. Такива манипулации задействат стомашна подвижност, както и насърчаване на напредъка на изпражненията навън. Най-малко 10 повторения.
2. Бент крака спра до стомаха и прегръщат колене, бедрата притискат към пресата. Повторете няколко пъти на ден. Лежейки в това положение за около 2 минути.
3. Опънете петите на пода, огъване на долните крайници в коленете. Palm разположен върху корема. Издишването натиснете леко ръцете си върху коремните мускули, сякаш стискане на въздуха от червата. За да стои на едно място в продължение на 7 секунди, докато гали пресата палми. точните движения Конзолните в посока на часовниковата стрелка, която е останала в обратната посока. По време на вдишване, отпуснете ръцете си и нежно надуе корема.
4. "Велосипедистът" полезно упражнение. Palm може да бъде свръхдълги за задната част на главата, или натиснете ръцете направо до тялото ви. Бент крака, повдигнати над себе си, и се огъват невидим педал.

Важно: Хората, които страдат от наднормено тегло, не трябва само активно зареждат тялото, но също така и да спазвате диета. Колкото по-малко мазнини в подкожния слой, толкова по-лесно е да се работи на храносмилателните органи.

Стъпка 3: Хората, препоръчани

В между храненията е полезно да се използват различни чайове, направени от естествени билки. Можете да използвате един или повече рецепти:

1. Лайка плюс риган. Компоненти в равни части, можете да се смила в кафемелачка. Нощен варя лъжица сместа в чаша вряща вода, пие сутрин. Веднага се подготви нов участък, който се използва преди лягане.
2. Плодове на кимион и мента, плюс валериан корен и копър. В същите пропорции. Разбърква се и се изсипва в стъклен съд. Приготвяне 30 грама трева чаша гореща вода и за натискане най-малко половин час. Пийте два пъти на ден на малки глътки.
3. Ако метеоризъм е придружен от запек, се препоръчва да се опита toadflax. Налейте чаша вряща вода супена лъжица суровина. Cover, можете да наслагвате кърпа. Влеят 2 часа с 50 мл четири пъти дневно плюс 60 мл преди лягане.
4. Ускоряване на обмяната на веществата, за облекчаване на хроничен запек и метеоризъм нощна слепота. В 500 мл кипяща вода до 40 г на трева. Консумирана 150 мл инфузионни обтегнати три пъти на ден, за предпочитане преди хранене.
5. Стиснете сварено зелен чай с една супена лъжица лайка и мащерка на върха на ножа. Излива гореща вода (не кипене), натиснете капака. Пийте чай, когато медицинска ще се затопли.
6. Можете да опитате смес от лайка с дафинов лист и мента. А щипка всяка съставка в чаша вряща вода. Добавете мед за подобряване на вкуса, или малко джинджифил, който отстранява газове и укрепва имунната система.
7. Полезна копър вода. Средства продават свободно достъпни в аптеките. Много просто го готвя сам. Ще се наложи 50 грама сушени билки, можете да си купите чанта на подправки в магазина. Варя в 0,5 л кипяща вода, и да прокара най-малко 2 часа бутилка термос или стъклен буркан с капак плътно затворен. Цедено през тензух инфузия взети 3-4 пъти на ден, един час преди хранене, за 150 мл.
8. Заслужава да се опита смесица от прясно изцеден лимонов сок, и потърка в джинджифил на прах. В 5 г супена лъжица сухо вещество от течност, за да запълни щипка сол. Яжте в продължение на 10-15 минути преди основното получаваната вода не стисна храна. Продължителност на курса - от 8 до 10 дни.

Стъпка 4: Благодарение на официалната медицина

За да не се губи време за готвене бульони, може да се резервира от активен въглен или "избелваща". Сорбент се приема само в случай на авария, ако метеоризъм е придружена от гадене и стомашно разстройство.

Таблетка 10-12 кг телесно тегло. Не дъвчете, не пийте обилно вода. В някои случаи, активен въглен, води до запек, така че злоупотребява с лекарството е опасно. Може да наруши функцията на червата, а след това трябва да се отнасяме по-сериозни заболявания от метеоризъм.

"Smecta" се препоръчва да се вземат три пъти на ден, но това е по-добре да се ограничи едно саше дневно. Сравнително безвреден го счита за "Espumizan", които позволяват да се получи дори и за децата. С увеличени дръжки на газ и "Саб Симплекс".

Важно е да се разбере, че такива лекарства - само спешни временни решения. Не можете да използвате при спиране или таблетки за дълго време, без да се консултира с лекар. В противен случай един рискува да стане собственик на "синдром на червата мързеливи", когато храносмилателните органи отказват да работят без медицинска помощ.

допълнителни препоръки

Избягвайте стреса. Вълнение избута да преяждат, и да повлияе на храносмилателния тракт. Облекчаване на негативните емоции по няколко начина:

• в салона;
• почивка в компанията на приятели;
• закупуване антистрес оцветяване;
• медитират или се занимава с йога.

без цигари
Лош навик офис персонал - както пушенето и пиенето на кафе. Никотинът в стомаха, забавя неговото функциониране, плюс кислород смеси с течни и газови мехурчета напълнени черва, акумулиране и причинява подуване.

Лечение без последствия
Хората, които приемат антибиотици, не забравяйте да се възстанови микрофлората използване пребиотици "Duphalac" сироп от лактулоза или "Hilak форте". Алтернативата - пробиотици като "Linesk" или "Bifiform".

Метеоризъм - не е заболяване, а симптом, който сочи към по-сериозни нарушения в храносмилателния тракт, щитовидната жлеза или панкреаса.

Не можете да се лекувам самостоятелно, за да купуват лекарства или да се използват традиционни рецепти, докато се открие причината за метеоризъм. В някои случаи, метеоризъм причинява бавен метаболизъм, червеи или жлъчна стаза. Понякога метеоризъм показва наличието на злокачествени тумори в червата. Така че не се страхува от гастроентеролог, който ще се открие причината, и да предложи начини да се справят с проблема.

Свързани статии

• Да се ​​отървем от дървеници в апартамента в дома

• Как да се отървем от антените на горната устна у дома

• Как да се отървем от пърхот дома