Йога - пътят към здравето, спокойствие и вътрешна щастие. С йога, трябва редовно почистване на тялото и ума, премахване на натрупването на напрежение (Sanskar). В резултат на това можете да получите вътрешна щастие, както и изцеление и продължаващата здраве, който ви дава жизнеспособна тяло и позитивно мислене. В допълнение, можете да се почувства вътрешен мир, неизчерпаема енергия и умствена яснота. Можете да получите любов, радост и доброта. За да се отпуснете чрез йога, ето какво да правя.
редактиране стъпки
Намерете правилната техника. Йога предлага разнообразие от техники. Има техники за тялото и ума. Това е много важно за извършване на всяко упражнение по йога, така че да ви носи полза. Ако нещо те кара да се нарани, пропуснете това. Ако се чувствате добре, правя някои упражнения, да го прави. Можете да промените творчески всички йога упражнения - трябва постоянно да се питате: "Какво имам нужда сега, е, че добре за мен Какво най провокира стреса ми ???"
Повдигнете двата крака в легнало положение. Пръстите сочат към главата си.- Повдигнете главата до петите. Цел на лъча светлина от пръстите на краката до главата, и психически каже мантрата "Светлина".
- Поемете дълбоко въздух в стомаха. Медитирайте за една минута при това положение.
Отиди да позира свещи. Изправете двата крака до небето и да запази ръцете си отзад. Дишайте минута, релаксираща тялото си.
Exit позата свещи. Отново, да вземе легнало положение и се простират на краката си. Поставете ръце на корема си и леко раздвижи краката ви. Спри ума си и се съсредоточи върху момента само върху стомаха му.
Повдигнете горната част на тялото и главата поза Cobra. Сложете ръцете си от двете страни на тялото си на пода. В допълнение, повдигнете двата крака и да се премести с двата крака възможно най-близо до главата. Поемете дълбоко въздух стомаха спокойна и задръжте позицията за една минута. Изпрати лъч светлина от краката до главата, и психически каже мантрата "Светлина".
Поставете главата в ръце, легнали. Включете таза многократно дишат едновременно намаляване на напрежението в мускулите при завиване наляво и надясно бедрата. Наблегнете върху гръбначния стълб и таза се въртят колкото е възможно (но бъдете внимателни).
Седнете с изправен гръб, сложи главата си в изправено положение и се отпуснете стомаха. Поставете ръце на коленете си.- Спред светлината през главата си, на цялото тяло, крака, краката, ръцете и ръцете. В същото време, повторете мантра "светлина, светлина, светлина."
- Въвеждане на малка звезда (светлина точка). Тъй като звездата се движи в кръг около Земята, не забравяйте, мантрата "Земя". Тогава нека звездата в небето се движите тялото си и чрез тялото си. Помнете мантра "звезда, звезда, звезда."
- Начертайте кръг на стомаха й с една ръка - и накрая, звездата се успокои.
редактиране Съвети
- Кратка история: веднъж една жена, пише, че е много щастлива, тъй като е известно, йога. През последните години тя преживява както в професионалния и личния живот на много стрес. В резултат на това тя губи чувството си за позитивност и чувството й за удовлетвореност от живота намалява. С помощта на йога, тя е в състояние да намали вътрешно напрежение и да намерят щастието отново, вече не се чувствам на опита. Тя беше много благодарен, защото йога й е дал способността да се определят ясно разликата между това, което наистина има значение, както и че е само на дребни грижи. Това я освободи и се оставя да се съсредоточи повече върху основните моменти от живота. Той вече не е "изпотяване заради глупости", като по този начин запазва своята енергия. Както всеки ден, тя практикува йога, да се чувстваш положително и живее в постоянно състояние на блаженство. Въпреки това, той също така е забелязал, че когато спира да практикува йога и позитивно мислене в продължение на няколко дни, неговата полезна енергия се бързо изчезват. Това я накара още по-решени да следват пътя на йога, с по-голяма последователност, всеки ден.
В допълнение към предимствата на това как да се чувстват по-щастливи и по-енергични, тя открива, че нейният психическа енергия става по-силна и, освен това, тя е станала по-адаптирани към отрицателната енергия, като се научите по-добре да го отблъсне. Тя е намерила начин да се справят с трудностите от всякакъв вид. В този ден, тя просто се пита: "Как ще Далай Лама пристигна в тази ситуация?" И след това, че е в състояние бързо да разбера как да се справят с трудни ситуации.
редактиране Предупреждения
допълнителни статии
Свързани статии