Почивка не винаги са придружени от повишаване на настроението и еуфория. Много хора преди празниците са в депресия и тъжно състояние. Причините за това състояние са различни: разбирането, че всеки празник завършва рано или късно, обща отпадналост, нежелание да участват в предварително почивка суматоха.
Въпреки това, ние трябва да действаме сега, за да се предотврати нервен срив. Разбира се, най-лесният начин да си купя успокоителни и "яде" ги през нощта. Но има и далеч по-добри начини да се справят с проблема. Тя е за тях и ще говорим в тази статия.
1. Упражнение
Изследователи от САЩ са установили, че на биохимични и други промени, протичащи в тялото се дължи на физически упражнения, много благоприятен ефект върху психическото състояние на човек. В това упражнение не означава, вдигане на тежести или напрегнат обучение във фитнес залата. Човек трябва само бърза разходка за около един час на ден - това би било много задоволителна доза упражнения.
Звукова терапия душа е познат още от древността. Музика терапия - има направление в психотерапията. Лекарите, които лекуват музика, съветват своите пациенти да намерите мелодия, която отговаря на настроението им, а след това постепенно се променят музиката, за да се промени настроението заедно с него.
3. Храна
Храните, които съдържат основно въглехидрати, са един вид "успокоително храна" и да действат почти като транквиланти. Това се случва, тъй като въглехидратите стимулират производството на серотонин, мозъчните клетки, и серотонин е отговорен за състоянието на мир и спокойствие. Но тези, които са склонни да "затопли" себе си с помощта на кафе - заслужава да се обмисли. Психиатър Джон Grenda на Мичиганския университет са открили връзка между кофеина във високи дози и по-голяма депресия, раздразнителност и тревожност.
Някои психолози твърдят, че ефектът на цвета върху организма може да се сравни с влиянието на витамини. Известен и характерни цветови ефекти. Например, червеният цвят стимулира гняв и тъмно сини и черни цветове - депресия. За да се успокои, че е необходимо да се разгледа спокойните, неутрални тонове.
5. Самостоятелно хипноза
Самостоятелно хипноза повишава жизнеността и укрепва увереността и силата на волята. Самостоятелно хипноза може да се прилага навсякъде. Например, широко известен метод E.Kue лекар, който просто посъветват пациентите всеки ден, сутрин и вечер, повторете 20-25 пъти фразата "Всеки ден от живота ми е все по-добре във всяко едно отношение." Странното е, но тази техника работи.
И накрая, ако всички по-горе методи не помогне, можете да се опитате да използвате билкови антидепресант на базата на екстракт от жълт кантарион. Те се продават без рецепта, както и от доста няколко дни, за да се съвземе с лек спад на настроението. И, разбира се, добра почивка по празниците otospitsya. Честита Нова Година!
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии