Много жени се сблъскват с един проблем, когато са ангажирани в деня и през нощта фитнес зала, а резултатът в огледалото не се вижда ...

Това упражнение е също толкова ефективен, колкото е възможно, това е важно да се следи по време на окупацията на някои показатели на организма. Това ще ви позволи да видите дали ще достигне ново ниво в обучението си!

Редовно се измери пулса. Преди обучение трябва да бъде не по-висока от 15 удара за 10 секунди и при натоварване - не повече от 30 удара.

Напредъкът в обучението на сърдечно-съдовата система се наблюдава, когато пулса след втората класа по-ниска от в началото на първия тренировка.

Ако всичко е направено точно същия брой обиколки, като първата тренировка, да се чувствате по-малко уморени и е готов да се увеличи натоварването - това е ясен знак за напредък в тренировките.

Ако след няколко сеанса, без загуба на качество на обучението за едно и също време може да направи повече обиколки - това означава, че вашите класове не са били напразни!

Не винаги по-голяма скорост обучение. Понякога това се намалява, за да компенсира по-добро обучение техника, която също е напредък.

покой пулса

Без да ставате от леглото, измерване на пулса при събуждане. Повишена сърдечна честота - знак, че тялото не е отпочинал от последната тренировка. Трябва да се осигури повече време за сън. Ако не са нарушения на ритъма - което означава, че тялото е станал по-подготвени!

Можете здраве и успешна дейност! 🙂