Как да определите кои мускули се възстанови?
Когато активен спорт е важно да се избегне умората. Това е особено важно в началото, когато мускулите не се използват за тежки товари. Затова не е необходима на организма след тренировка, за да се даде достатъчно време за почивка. Но как да се определи, че мускулите са се възстановили?
На първо място, трябва да се обърне внимание на състоянието на мускулите. Претоварени мускул може да бъде малко по-закалени, която е загубила своята еластичност. Когато налягането се прилага към него на някои места може да се усети доста осезаемо болка. В екстремни случаи, вие дори може да бъде много трудно да се използва претоварени мускули. Това означава, че ако бицепсите са изключително натоварени, ще се нарани, дори да се огъват по ръката. Всичко това трябва да се избягва, за ефективността на обучението.
За тази цел е необходимо да се придържате към следните съвети.
Между упражнения да правите кратки почивки, които ще възстановят мускулите и сърдечно-съдовата система.
Не забравяйте да се включи програма за обучение упражнения за разтягане на мускулите, които осигуряват необходимата гъвкавост на тялото.
Яжте необходимото количество вода. Така че можете да се избегне обезводняване и да не губят еластичността на мускулите.
След клас, попълване доставка на въглехидрати на организма чрез пиене на сок или яденето на плода. Това ще намали натоварването на черния дроб и помага на активните процеси на възстановяване на мускулите.
Много добро средство за съживяване на цялото тяло и мускулите в частност, е нискомаслено мляко.
Свързани въпроси
- Как да се научим да скочи салто?
- Защо по-добре мотоциклети телевизия?
- Как да премахнете токсините?
- Как вредни вода от чешмата?
- Какво е най-добрият ортопедични възглавницата?
- Как да получите по-добре по време на празниците?
Свързани статии