В салона вечер (след работно време) обучава по-голям брой хора. За много хора това е - единственият път, когато те могат да работят както в деня, те са на работа. Освен това, не всички от работата, свързана с престоя в офиса, малко работа - тежък физически труд.
И ето, те идват на фитнес и посочената там за пълния (не всички, разбира се, но много) след напрегнат ден. Това е грешно: ако човек много уморен, натоварването трябва да е правилна, в противен случай хората не се възстановяват напълно по време на сън и скоро здравето му се отрази умората. За да научите как да практикува през нощта. Ние вече говорихме. Днес си даваме сметка с какво да се прави с много силна умора, както и дали да премине обучение в тази ситуация, или не.
Как да се регулира натоварването правилно
С цел да не се прекалява в салона, и в същото време да работят добре, трябва да се намали теглото на работниците. Броят на упражнения и подходи, за да запазите. Тази корекция вариант натоварване, подходящ за хора, които искат да намалят телесното тегло или да го направи по-релефни - черупки тегло в този случай не играе голяма роля. Как да се намали теглото на бетона зависи от това как сте уморени.
Тези, които са ангажирани в залата, за да наддават на тегло, няколко помощни упражнения могат да бъдат отстранени с изключителна умора. Наречен спомагателни упражнения, които включват само една мускулна група, те не се окажат значително влияние върху растежа на мускулите. Изоставянето на няколко помощни упражнения, ще спестите една добра сила.
За да се пести енергия по време на силна умора може да намали броя на повторенията и скоростта на изпълнение. Регулиране на натоварването, така че да е възможно, ако целта ви е да се увеличи силата. Когато силна умора е допустимо да се намали броят на повторенията с 20-30%.
Намаляване на броя на подходи могат да бъдат използвани, за да пестите енергия, като човек, който иска да се намали телесното тегло, а този, който иска да наберете. Прекаленото използване на този метод на регулиране на натоварването не е необходимо, в противен случай заседанията ще станат неефективни. Но, ако намаляването на броя на повторенията, вие се чувствате уморени мъртъв, трябва да се намали броят на подходи при 1-2.
Какво да правим с много силна умора
Ако работата е била много трудна ден, различен от всички останали, упражняване може да бъде и пропуснете. Ако, обаче, защото на работата често е разочарован упражнения, най-добре е да се промени обхватът на дейностите, в противен случай можете скоро да отиде на доста здравословен начин на живот, защото на тяхната работа.
Също така да откаже да тренировка по-добре, ако не се чувствате добре: в този случай, ако подозирате, (но не е сигурно), че сте избрали грип, или който и да е започнал възпалителен процес. В случай на заболяване ще само не не могат добре да се обучават, но рискувате да заразява други хора в клуба.
Често тежка умора след работа преди тренировка може да е сигнал претрениране. В този случай е необходимо да се направи преглед на всички им упражнения, брой комплекти и повторения, както и честотата и продължителността на трудовото правоотношение.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии