Момичета с тип фигура "Круша" са широки и масивни бедра, малък бюст и тесни рамене. Ако говорим за известни личности, на Дженифър Лопес и Бионсе - ярки представители на "круша". Много често можете да чуете, че е - най-женствен вид тяло. Въпреки това, собствениците на този много фигура на това, най-често, не по-лесно. Понякога този тип фигура мазнината се нанася в областта на бричове, понякога - на задните части и задната част на бедрото. Във всеки случай, не фитнес не мога да направя тук.
Как фитнес фигура "КРУША"
Основната задача на "круша" - за да се постигне баланс между горната и долната част на тялото. Това означава, че слой от мазнини трябва да бъдат отстранени в долната част на тялото и малко увеличение на върха. С други думи, трябва да се изгради мускул в раменете, и да губят тегло в бедрата, визуално по-близо до фигурата на "пясъчен часовник".
Що се отнася до обучението, те трябва да бъдат разделени на групи мускули: два дни в седмицата, за да започнете на ръцете и раменете, един ден - на краката и бедрата. Ако имате намерение да учат у дома, като се обръща специално внимание на следните упражнения: лицеви опори (различни опции), размножаване гири, лежащи, пейка гира пуловер, гира лег към колан, къдрици (бицепс). Тегло за изпълнението на тези упражнения е да се избере така, че да може да изпълнява 2 комплекта 10-12 повторения, не повече. Упражнения трябва да се правят бавно, чувствайки всеки сантиметър на ръцете и раменете.
Извършване клякам за краката, таза, повдигане, повдигане краката, намиращ се отстрани на, повдигнете краката назад (последните две упражнения не трябва да направите, за да се изправи, а след това на колене). Извършване на 4 комплекта от по 30 пъти в доста бързи темпове, без претегляне. Понякога може дори да намерите съвети Добавете към това упражнение напади. За да направите това, не си струва, защото в грешното темпото и техниката на изпълнение, можете да постигнете обратния резултат: свещеникът ще расте.
Преди започване на всяко упражнение, не забравяйте да се извърши на 10 минути кардио.
В допълнение към обучението на успешен резултат не трябва да забравяме за здравословно хранене, както и тайна за загуба на тегло, което ще подобри кожата, помагат да се оттегли излишната вода и да се стимулира загуба на тегло.
Генетично присъщо, че вида на такава фигура като "круша" е свързано с тежки и големи дъно. Момичета с такъв тип форма на дъното на тренировка бих препоръчваме да използвате висок интензитет набори от упражнения, много повторения и пуснете определени. И пусната в предимство тренировка върха на (гръб), за да може на изхода ще бъде пропорционална на физиката на пясъчен часовник.
Стихове за Ден на учителя: кратки, забавни и трогателни любимите учители
Красиви поздравления за учителя: как да поздравя учителите първоначално
Пресата съобщи за тайна сватба и Земфира Рената Литвинова
Майсторски клас: изглежда като олимпийски шампион
Фитнес на пикник: с удоволствие
Какво мислите за това?
Опитах се да разтърси къщата, но не е добре там. Мога да кажа, че това ми помогна само с фитнес зала. Мисля, че голяма фитнес клуб SPORTUP, подобно на това, че всеки от тях има отделна безплатно треньор, както и сауна и кардио зона, те също правят отлични протеинови шейкове. Местоположение също е доста добър в Киев - на Shulyavska м. Sporzona перфектни, удобни нови симулатори. Съветвам ви точно това!
Олга Freimuth отговори на критиките за хейтърите на бръчки и измъчван формата (снимка)
Константин Meladze призна защо толкова рядко пее
Къде да отидем за новогодишните празници: пътуване из Украйна
Когато Деня на защитника на Отечеството в Украйна и дали продукцията
Свързани статии