Ние трябва да се изправи пред редица трудности, причинени от липсата на добре оборудвани спортни съоръжения и специални снаряди зали за бокс практика в преподаването и обучението на боксьори от подготвям и различни млади спортисти. Но без черупки момента няма боксьор няма да бъде в състояние да постигне фитнес, не е в състояние да развие перфектно специални физически качества.
Как да оборудвате конвенционален фитнес страна-Som?
Ако творчески оборудване стая, това може да бъде направено по бокс. В допълнение, има добре обоснована вяра, че специална стая с неподвижна-стационарно оборудване, не съвсем годни за бокса, така че това не позволява напълно да се занимава с проблемите в ножницата фитнес. не могат да бъдат извършени за спорт и игри на открито, гимнастика и някои други спортни упражнения в тези стаи.
За бокса може успешно да се настанят всяка стая: обикновен фитнес зала, клуб, просторни стаи с дървени подове, Noe достатъчно осветление, вентилация, постоянна температура.
При тези обстоятелства, боксови спортна екипировка трябва да бъде инсталиран и отстранени в най-кратък период на съвместно Ротко. И неговото инсталиране трябва да осигури ДДС желаната плътност и товар в класната стая, а в края на обучение боксьори - не пречат на дейността на други видове спорт: гимнастика, спортни игри, и др ...
Уверете се, че не е трудно. Черупки, необходими за заемане на лагер бокс, малък размер, лесен за носене, и да ги инсталира, колкото е възможно, така че да не пречи на другите спортисти, които тренират в залата (фиг. 1 и 2).
Основно оборудване за практикуване на NE-желаят да се създаде поле пръстен (фиг. 3). Това е един квадратен район, ограден от всички страни с три реда въжета. Размери страни на пръстен от 5 до 6 м. Въжетата трябва да бъде минимална дебелина 2,5 см, плътно опъната върху четирите ъглови публикации, проведена в позиция локално Ver метал скоби.
Разстоянието от полюсите на ъгъла на въже трябва да бъде по-малко от 50 см. Ъгли въжета вертикално затворени време-закрепване ъглови възглавници ширина от 20 см и дебелина от поне 5 cm. Пол настилка усети пръстен има 1.5-2 см, върху която е опъната Брей-Изпратени. Подови настилки и чувствах брезент са извън пръстен линия не по-малко от 50 см.
В салона или закрито излетяло не само за бокса, инсталирането на такъв пръстен ще изисква много време. Почти организира обучение боксьори пръстен не е възможно.
Създаване пръстен с един въже (както е показано на фиг. 2), ъглите на които са свързани директно към стените, за да сведе до минимум разходите за труд и време. На такъв пръстен може успешно да се извършва и условните доброволни боевете по време на цялото обучение PE-IRS.
Стаите не са пригодени за боксов обучение, за спирането на черупките на тавана в различна посока трябва да бъде постоянно инсталиране на кабели по-генератори на един вид "лифтове". В края на канала, че е необходимо да се определи в стена чрез проходни болтове или щифтове, и да се осигури обща напрежение разтягане (фиг. 4).
С подвижна "сдвоени" блок (фиг. 5) могат да бъдат окачени и номинира "въжена линия" на мястото боксови чували, круши, насипни топки на гуми. Окачване чанти, круши и топки от каучук и фиксиране им в работно състояние не е TRE-buyut много време.
Круша (фиг. 6) се използва за експресия-Botko силата и издръжливостта на ударника и формиране ударение може произв-обрат по себе си, този снаряд с тегло 20-30 кг, 35-50 см диаметър и 70-90 см дължина състои се от две чанти платно на различен диаметър взаимно имоти. По-малкият торбата резистентност и тегло, сух речен пясък изпълнен и поставен в по-голяма торба. Пространството между торбите равномерно и гъсто попълнено в еластична bivkami. За по-голяма еластичност снаряд като най печат слой може да се използва филцове тол-schinoy до 1,5 см. Закотвени между вътрешните и външните чували са едно цяло. Inog га външен чувал, направен от дермата или кожата Ting. Круша се суспендира с кабел-ОЗНАЧАВА за линия (фиг. 7) на "лифт" и се простира по него в желаната позиция.
Насипни круша (фиг. 8) се използва за vyrabot-ки в скорост и издръжливост боксьори при удара. Малък обем, крушовидни и голяма амплитуда на вибрациите на корпуса позволява на боксьор да го използват за работа, и прецизност стачката.
Черупката е направен от дебел кожа под формата на крушовидна торба. Той се поставя в друга Bray-zentovy торбата, бомбардирана със смес от пясък и дървени стърготини, каучук или камера половината напълнена с вода. Прекратена круша на "лифт" и да се изтегли-Гаета в работно положение, както и чанта бокс. Тъй като снаряд е с ниско тегло и голяма амплитуда на вибрации, е необходимо, за да го спре далеч от стените и прозорците.
Ако е инсталиран на срещуположни стени на помещението за монтаж за сменяем кабел, като въжето, кото-ром монтиран волейбол мрежа, това е почти възможно да се инсталира на закачалки голям брой изтребители-ING круши фиксирана ПРАВИТЕЛСТВЕНА плътно към това въже | (виж Фигура 2). , 2-3 ям-ТА кабел в стаята, както и от 10 до 15 круши може да се използва едновременно Мено-учащите в класната стая за специално обучение ИНДИВИДИ-ТА.
Необходимо обучение снаряд къща е страничен Sers и пнеума-чески круша (фиг. 9). Куфар пневматични круши, идентични по форма на насипен пълнеж или крушовидна Napoli Nena въздух. Закопчаеми пневматичен круша на кожа контур на специална панта, която се намира в центъра на дърво или метал платформа.
Подскачащи от платформата при удара и връщане за миг към първоначалното положение, на ГРУ-ша прави път брой боксьор и прецизност, мощност и скорост на удара. Движение по такъв снаряд, боксьор с голям ритъм в движенията укрепва сърдечно-съдовата система, увеличава издръжливостта и подобрява специална координация DVI-zheny.
Прилагане на платформа за прегъване пневматичен круша може да се използва успешно и желания снаряд за боксьори в нормална стайна (фиг. 10).
Платформата е фиксиран в хоризонтално пут-SRI използване на панти скоби и в края на обучението може да се сгъва надолу. Най-желаната височина е зададена чрез преместване на рамката, която искате да настроите да се засили-болт "агнета". Мобилната платформа е много удобно. В инсталация се изисква 2-3 минути.
Лесно снабдена с "въжена линия" топка и каучук, който е сън-серия под формата на обикновен кожа топка с камера напълнена с въздух или различни еластични уплътнения: конски, кълчища и така нататък (Фигура 11) ....
Топката е монтиран на две гуми скоби перпендикулярни на пода и "лифт", да се упражнява в удари дъното сияние закрепват хоризонтално към ъгъла на стаята между две стени в комплекта в стената на желаната височина специални пръстени или куки.
Топка на каучук SLE-INH отлично sredst CMV за генериране на точка-ност и изкуствени неравности. Особено добре той Моган подобри насрещни удари. "Ка-коригира до стайна път" и специални гнезда съответно stvuyuschih-етажни площадки, без специално разрешение за това време кръг на отпадъци, определени за обучение във фитнес залата.
Един от най-удобния за майстор на бойни средства Oud направо настроени и развитие на разстояние, на което се прилагат тези шокове, служи стена възглавница. Тя е свързана към стената на ка-pitalnoy и мустаци-tanavlivaetsya при включване монтира обаче zyaschih на рамката, сто-стационарна план закрепен към стената (фиг. 12). Кожа или дерматит-нова земя-стена долара възглавница zhna са плоски. Размерите 80X160 см, дебелина от 20 до 70 cm (в зависимост от MA-Therians амортизират настоящото изстрел).
Монтаж използва широко в триене-Rovkov боксьори punktbola представляваща спряно топка за тенис, не изисква специални приспособления. За тази цел може да се използва с успех-polzovat сменяем кабел.
Най-необходимия аксесоар за бокса е боксови ръкавици. За едновременно неправителствените дейности с круши по 16-20 души се нуждаят от най-малко 8 чифта ръкавици и 300 гр тегло от 16 двойки 400 Освен това движение има 10-20
чифта ръкавици за до-razhneny от оборудването. След часове, ръкавици трябва да бъдат поставени в шкаф (фиг. 13).
В допълнение към свръх-nyaty кутия, в допълнение към специалната-ционни съоръжения и инструменти в спор-тивна зала, тя трябва да се използва широко бар на различни тегла, по-зъб топки, гирички и боздуган. Не е зле в инсталирано залата и стенни климатици. Стенните климатици може да се замени с ластик.
За лично ползване, всеки боксьор трябва да има въже, топки за тенис, защитни обвивки, шапки (nazubniki).
През лятото, най-добре е да държи класове на открито. Можете да използвате летни-ING спортове областта обичайната специално тех-Дов за бокс. Такава платформа омекотяване 15x20 m зададена или разположени на стадион или далеч от прашни пътища, в зелено (фиг. 14).
Комплект открито черупки доста лесно. Чанти и насипни круша може да бъде спряно по ДДС вкопана в земята и подпори с напречни греди и от едната страна на обекта, върху платформа или палуба на силна, здраво закрепена към взаимно дъски navlivayut устата-пръстен.
Ако филц подложка липсва, пръстен подложка размер 6x6 m задълбочава 10-15 см и е изпълнен с дървени стърготини и пясък, и след това покрити с брезент, която се опъва чрез специална линия-TION и дървени колчета забити в земята.
Задълбоченият подход към оборудване боксови места за обучение ще позволи на всеки колективен физическо възпитание подобрила своите шиене обучение боксьори.
Свързани статии