Оборудване офиси на големи компании спортни зали - беше добро модни тенденции от последните пъти. Въпреки това, оборудването на стаите трябва да бъдат ангажирани в професионален! Помислете за някои от най-полезните приложения на малки пространства на офиси:
Йога - идеално средство за справяне със стреса. Проблеми и напрежението на съвременния живот води до постоянен стрес. Почти всеки втори гражданин
Йога е нарастващата популярност всяка година. Как да оборудва своя собствена корпоративна зала? По наше мнение, че не е необходимо да се тъпча зала за йога различни "чудеса" на модерната фитнес индустрията. Като се работи в салона още по-безопасно да изпълняват поза с минимален набор от оборудване, включително килим, тухла, колан и три или четири одеяла.
Мат (наричан също йога постелки) минимизира приплъзване ходилата и дланите по време на тренировката. Извършване на легнало положение, че е много по-удобно, отколкото само на пода, а дори и на тепиха може да се използва като лек подкрепа за някои от обърнатите пози.
Йога блок от дърво (тухла) се използва, за да помогне на асаните и осигурява допълнителна подкрепа между раменете, главата, гърба, задните части и на пода. Така например, в пози, застанали участък надолу най-добрата ръка, за да докосне такъв блок, вместо да се опитва да отидете на всички, за да достигне пода. В седящи и правостоящи позиции могат да бъдат използвани за подпомагане на стъпалата или ръцете,
Каишка за йога, е незаменим в практиката на йога за начинаещи, така и за opytnyx студенти. Без претоварване помага за постигане на желаното напрежение в окончателния вариант на много асани. Неговата задача - при изпълнението на асаните фиксират ръката или крака на желаното място в точното време, без промяна в положението на тялото. Belt е постигането на позата до желаната дълбочина, запазвайки гърба си изправен, което е изключително важно. Ако позицията е необходимо, например, седнал на задните части, да достигнат за краката, а след това можете просто да си сложи предпазния колан закопчалка крака си, като по този начин се поддържа правилната позиция на тялото, изпънете крака. Когато разтягане подобрява, коланът може да бъде съкратен.
Подложката (ролка), ще осигури една фирма, подкрепа ниво на организма, улеснява склоновете, обърнати пози, седнал пози, се използва за отваряне на гръдния кош при пълно йогийско дишане.
Това е много удобно за хора с намалена еластичност на мускулите и сухожилията. Например, когато навеждане напред поема тежестта на тялото се занимава, което го прави мека подкрепа и ще се отпуснете мускулите на краката и гърба.
Verevkidlya отклонения и обърнати пози фиксирани на куки в стената или стените пръти (за предпочитане куки). Брой - в зависимост от запълването на залата и неговата величина. Едно работно място - четири игрища, две по-висок и два по-ниски.
• Височината на горното закрепване - 203 см;
• Височината на долни устройства за закрепване - 98 см;
• Ширината между автомати - 46 см;
• Дължината на горната въжето - 200 см за всеки (доколкото е възможно);
• дължина на долните въжета 150 см.
Куки трябва да се фиксира здраво, само основната стена, за да поддържа теглото на още по голям човек.
Одеяло или килим. Сгъваема одеяло подкрепа на главата в обърнатите пози, в
paranayame и релаксация представлява, да помогне за повишаване на гръбначния стълб в асаните в седнало положение и люлка. И още един практически бележка: В Shavasana телесната температура пада, така че трябва да бъде покрита с одеяло, за да се топлят.
площ на стаята е разумно да се очаква въз основа на нормите на 4-6 квадратни метра на човек. Ако е възможно, в залата може да бъде оборудван шумоизолирани. Необходимо ли е да практикуват добри provetrivaemost помещения! проветряване на помещението трябва да е естествено или принудително въздух, без климатик. Сексът е по-добре да ламинат или балатум (поставен върху дървена основа). Не е обработен дървен материал (да не се изстърже паркет) или мокет - събира прах, което затруднява дишането. Балатум върху бетон разпределя студено.
функционален симулатори зала:
Нека разгледаме универсалната фитнес, заемат малко място, но дава много възможности за заетост.
уникално обучение комплекс Kinesis (Кинезис):
- Комплекс позволява да се извършват повече от 200 упражнения с различни натоварвания на захранване!
- се намира в сравнително малко пространство, той е напълно прибран и сгънати, което ви позволява да го поставите дори в офиса!
- и най-важното, използвайки Kinesis симулатор може да изпълнява стречинг упражнения!
- поради динамиката по време на тренировка (упражнение може да се извършва в 3 равнини!) работят мускулите на стабилизатори, които значително увеличава енергията и укрепва мускулите на ядрото.
- терапевтичен ефект на симулатора се постига чрез намаляване на натоварването от гръбначния стълб, болки изчезват и дискомфорт. Симулаторът може да се използва за рехабилитация след травми и в това отношение напълно одобрен медицина.
Трябва да се отбележи, че Kinesis треньор - това е нова разработка в областта на фитнес и все още не е толкова популярен, но популярността му нараства всяка година, най-вече за използване в дома и офиса. Специални уреди за упражнения са много скъпи и тромави, а не всяка компания може да си позволи да ги купуват, и най-важното е да се намери място за престой. Симулаторът Kinesis - позволява да се съчетаят силова тренировка с функционално в малко пространство и все повече и повече хора искат да се обучават вместо обичайните симулатори на Kinesis. Kinesis симулатор - идеалното фитнес в офиса!
Скуош днес - модерен, компактен, по непредпазливост, е полезно. Скуош - висока интензивност тренировка в малко пространство. За играта използва специални ракети. Какво е особено
Така че това, което ви трябва. Играта се провежда по специални ракети, заобиколени от четирите страни на съда стените. Международни 'размер съдилища е одобрен през 1920: 32 фута (9750 мм) дълги и 21 фута (6400 мм) ширина. На предната стена на горната линия се простира "извън" (по ред) на височина от 15 фута (4570 мм) от пода, свързани чрез наклонени линии от двете странични стени С линия върху задната стена врязани на височина 7 фута (2,130 мм). Предната стена също извършва линия "доставка" на височина 6 фута (1,830 мм) и така наречената "ване" (калай) или "отдолу от" (меша еквивалент) височина от 17 инча (430 мм), заобиколени от "ръб" височина 2 инча (50 mm).
тенис на маса зала:
1. Уникален и полезна зарядно за уморени очи. Очи, докато играят тенис на маса непрекъснато се правят упражнения, с акцент върху топката лети право към вас. Както знаете - идеалното работно почивка за тези, които прекарват по цял ден пред компютъра и да гледам на екрана, страдащи от синдрома на "сухо око".
2. Тенис на маса - помага за развитието на координация и фина моторика, тренира мускулите на ръцете и дланите.
3. подобряване на реакцията и концентрацията. Много често, боксерки, използвани в тенис на маса за обучение, а след това да реагират по-бързо на действията на противник на ринга.
4. обучение с висока интензивност. тенис на маса позволява за кратко време да горят много калории.
Изисквания за настаняване - стая трябва да бъде равномерно осветени, вентилация, достатъчно голяма, за да побере тенис на маса с разлика от пространството около масата 2-3 метра по периметъра. Таблицата е със следните размери: дължина - 274 см, ширина 152.5 cm височина раздел от пода до горната крайна точка - 76 см ..
- консултиране на работниците и служителите, отдалечено класове.
Олег Степанов - вашият личен треньор