Нашият фокус и нашият ум е като лист, който се поклаща от вятъра. Ние сме постоянно разсейващи джаджи, колеги, приятели, нежелани мисли. Вниманието ни принадлежи на някой друг, но не и за нас. Е, как да се научим да се концентрира в съвременния свят, както и да се научи да контролира тяхната психика. Известният психиатър Едуард Hellovell написа книгата "Не ме разсейва." който разказва историята на няколко трика.
- Да се отървем от електронен робство
За да бъдат спокойни и съсредоточени, което трябва да се направи цял набор от неща в живота ми (и, разбира се, се учат от него, също). И на първо място, трябва да се сведе до минимум вредата от джаджи. Най-лесният начин да направите това - да започнат да водят дневник, в който можете да наблюдавате за себе си времето, прекарано с вашите безполезни джаджи. След като видите пълната картина, си задайте въпроса:
- По кое време на деня прекарвам най-много време за джаджи? Защо?
- Как мога да се намали този път?
Друг добър начин да се спре да се отвлича вниманието от електронни устройства - това е списък на малки неща, които трябва да се направи, но ръцете му не са достигнали. Например, за да се обадя на чичо си в Сиктивкар, спретнат до килера, четох една книга, която вече е на няколко месеца чака да се отвори.
Между другото, не забравяйте, че се съчетаят полезното с приятното - е най-новата тенденция. Много бизнесмени срещат и да обсъждат въпроси по време на ходене или джогинг съвместно. Бъдете в крак с мощните.
Доказано е, че редовната медитация подобрява много психологически функции. В допълнение, медитация, спомага за увеличаването на размера на сивото вещество в мозъка и подобрява лидерски умения. Мнозина вярват, че за да започнете да медитирате, трябва да се научите някакви специални трикове и техники. Това не е така.
Трябва само да намерите тиха стая, мрежата на дивана или стола, затворете очи и се отпуснете. Сега просто диша. Вдишайте, издишайте. Вдишайте, издишайте. Съсредоточете се върху дишането си, да не мислите текат тихо покрай вас. Дори и да медитирам два пъти на ден в продължение на 3-5 минути, а след това не само ще подобри концентрацията си, но трябва да се намали кръвното ви налягане.
Нашият мозък може мигновено да превключвате от един клас в друг. За да направите това, той се нуждае от време. Така че най-лесният начин да се направи всичко възможно най-бързо - е да се правят неща, последователно.
Ако постоянно се притеснява за нещо, то със сигурност това ще попречи да управлявате акаунта си и вашата психика. Вземете лист хартия и писалка и vyplesnite всички, които сте натрупали. Напишете всичко, което ви тревожи, а след това се разделят на списъка на две части. В една част от потичане са неща, които могат да окажат влияние, а в други - неща и събития, които не зависят от вас.
да започне веднага да се занимава с делата на първия списък и втория списък на нещата просто да отидете, и нека вселената на "razrulit".
Ако имате нещо много притеснен, не се притеснявайте сам. Намерете хора, които могат да слушат и да ви помогнат. Ако сте от дълго време, за да се задушава в собствените си проблеми, те могат да се превърнат в кошмар. Когато някой ви слуша, вие ставате по-спокойна.
Когато има структура, ние ставаме по-концентрирани в живота ни. Ето няколко варианта за структурата, която причинява Едуард "Дневник с графика на срещите; затворена врата; отваряне на вратата; дневно, написано в стих; извън устройството; на ден маркирани за останалите; граматика; Service; код на закони; яйце таймер, стои до вашия компютър. "
По принцип всяко ред - е един добър пример на структурата. Така че доста старт може да бъде просто да се измъкнем от бюрото за стая и работа.
Свързани статии