Правилната лента: най-честите грешки
- , Утаяване или повдигане на таза. Това се дължи не на силни напречни коремните мускули, както и по-скоро слаби мускули на ръката. За да получите правилната лента, човек трябва да бъде добре стабилизира, тоест, всичките му мускули трябва да бъдат добре обучени в съвкупност. Това може да стане, докато стои в бара върху нестабилна повърхност, като на платформа или на баланс борда Bosu. Както и периодични упражнения за всички мускулни групи, а не само един определени.
- Усъвършенстването на гърба. Първият кръг обратно може да се дължи на кифоза. Той се появява, когато човек има слаби мускули на гърба и гръдните мускули са съкратен. Повечето хора (особено мъже), които участват в салона, много внимание на лег с щанга. В този случай, гръдния мускул се съкращава и дърпа раменете напред, извиване на гърба си. И мускулите на гърба рядко обръщат внимание. Поради факта, че те са слаби, раменете, като че ли "отиват" напред. За да се избегне това, трябва да се простират на гръдните мускули и укрепване на мускулите на гърба. Друга причина, заоблен гръб - слаби коремните мускули. Ето защо човек започва да носи теглото си тяло напред, тъй като горната част на по-ниска по-силен.
- Свити колене. Тя идва от факта, че не можете да контролирате себе си. Мускулите на предната част на бедрото е винаги силни, така че свити колене - е резултат от небрежност. Това може да се избегне, като погледнете в себе си. Това е просто бъдете внимателни - изправете коленете си, можете да падне, ако пресата не е достатъчно силен. В този случай е по-добре да започнете да практикувате с бар коленете.
- Дланите са навсякъде, но не и под раменете. Друга грешка поради невнимание, което ще помогне да се коригира треньор или огледало.
- Неправилно положение на главата. Важно е да не се понижават, а не се повиши, не дърпайте към гръдния кош, а не да се обърне към страната. Главата трябва да заема стабилна позиция: Необходимо е горната част на главата, за да дръпне и издърпайте напред, и погледнете надолу към пода, без да натоварва мускулите на врата.
"Чалънджър" е благодарна за тяхната помощ при подготовката на този материал на студио личен фитнес PRO TRENER и особено треньора Дейвид Siukaeva, нашата фитнес модел.
Нашата сочни Instagram - тук, на тази страница.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!