Как да престанат да се чувстват сутринта уморени и претоварени. 5 прости и ефикасни правила за преодоляване сутрин мързел и осигуряват сами събуждане. Как да се научите да управлявате времето си за сън, как да настроите тялото на весела сутрин.
Приблизително половината от населението на света е запознат с проблема за пълна липса на желание да скочи сутрин с първия звук на мразеше алармата. Да, повечето от нас искали да си лягам по-късно и ще остане по-дълго в царството на съня, а често дори и да отида да спя на време, все още на сутринта чувство на умора и претоварени.
Как да се научите да се събудя в весело състояние на ума? Как да се преодолее омразата към собствения будилник и се научи да ставам рано в добро настроение?
Първият от важните условия за успех в задачата - е да се научи да си лягам навреме. Това е настроен да се огранича само сън и се опитайте да не си лягам късно назначен за този час. Не бавим след полунощ. Важно е да се даде възможност не само на тялото, за да се отпуснете напълно през нощта, но също така и да го накара да остане буден твърде дълго.
Лекарите и психолозите съветват: лягат винаги най-малко в продължение на няколко минути преди 12 часа в полунощ. така че да не се подчертае, тялото буден по съвсем неподходящ за това време на деня. При спазване на това условие, тялото ви ще се възстанови по-бързо, а на сутринта ще се почувствате много по-отпочинали и свежи. се изисква пълно възстановяване възрастен мъж в продължение на най-малко 6 часа сън, жената - 7. Не можеш да направиш всичко, така че не се опитвайте да спестите време при собственото си здраве, да се лишават от една добра почивка през нощта.
Има и друга алтернатива на аерацията се прави преди лягане малко алея за запълване на организма с кислород. Между другото, това означава, че има едно допълнително предимство - тя работи и като леко успокоително, насърчаване на бърз спад в ръцете на Морфей.
Състояние номер четири. Настройте като звънене аларма любимата мелодия. които обикновено се причинява ви положителни емоции и положителни чувства се покачват. Такава асоциативен техника значително да допринесе за предизвикване на превключване доброто настроение в момента на сутрешното си събуждане, и ще е много по-приятно.
Състояние номер пет. Важно е да се научите как да се психически мелодия в един лесен изкачване. За това има много трикове. Можете да преди да си легнете, помислете за приятни събития от утре, и след това да ги възкреси в паметта под включи алармата. Много добър вдъхновяващо. Друг вариант: веднага след като умът ви ще лети до алармата за мелодия, отвори очите си и не позволявайте да ги затворят отново, за да "малка лъжа". Тази техника в крайна сметка ще ви научи да усетят радостта от събуждането и отбиват мързелив.
И не забравяйте, ранно събуждане - залог за добро настроение за целия ден!
Свързани новини:
Свързани статии