Ежедневната работа. Първо, трябва да се определят ясно колко ще се събуди през седмицата и по кое време за лягане. Сънят е важен за продуктивни редовност. Имайте предвид, че най-доброто време за сън - 8 часа, но всеки човек има различни характеристики на организма, човек, когото искам да спя малко повече, други - по-малко. Вашата задача - да се определи колко часа сън, което трябва да получават достатъчно сън. След като сте настроили за спане, не престава да го последва. С течение на времето, тялото ви ще свикне с този график, а на сутринта, събуди се, че повече няма да се чувствате уморени. В края на седмицата, между другото, също така е препоръчително да се следват ежедневие. Само в изключителни случаи трябва да го изоставят.

Направете леглото удобно. Спред доброто бельо, купуват удобна възглавница и пижами. Вземете любимата си играчка, ако се чувствате комфортно с него, за да спи. Основното, което да се запомни, че леглото си - ключът към здравословен сън. Колкото по-добре е съставен, здравето и производителността на вашия сън.

През деня се поддържа правилен начин на живот. Не използвайте прекалено големи количества кофеин и алкохол. Откажат от пушенето, ако е възможно, защото пушенето - е друг негативен фактор на нарушенията на съня. Вземи достатъчно светлина през деня и по-разходка на чист въздух. Яжте само органични храни и по друг начин да се избегне бързо хранене.

Да не се яде много по време на вечеря. Вечерята трябва да е балансиран, но не много голям и високо калорични. Лягане, не трябва да бъде прекалено добре нахранени или гладни, което трябва да знаете кога да спрете. Тежка храна бавно разгражда в стомаха. Поради това, че ще бъде по-трудно да заспя.

Как да се научите да спи през нощта

Не отговори на въпроса ви?
Попитайте нашите експерти:

Всички експерти в тази област

Нов съвет от KakProsto

Как да си направим живота по-добър

Търсене програми се зареждат ежедневно с въпроси за това как да промените живота си към по-добро, как да го запълни.