Учените са призовани да спазват правилния режим на деня. Но всички ние обичаме малко по-дълго, за да се насладите на топлото одеало, уютна върху мека възглавница. Особено сега, такива прекрасни, ортопедични възглавници, като втора кожа. Възглавници ортопедични в Москва предлага онлайн магазин Asonta - широка гама, отлично качество, гаранция и доставка. Понякога успивам половина на деня, нямат време да погледнем назад - вече е дошъл, главоболие, липса на енергия ... става жалко за време, и то в действителност не се върна ...
А сега си представете друга ситуация, да се събудиш на сутринта, усмихнат и много позитивен старт на сутринта с хубава музика, медитация или някакво интересно упражнение, на сутринта са пълни с бясна положителен, радост, която съпътства през целия ден.
Може да забележите, че има повече енергия, повече свободно време, ще трябва време, за да се реши на цялата си дейност, отделете време за себе си, семейството и приятелите си, и по този начин си успех, благополучие и производителност с всеки изминал ден става все по-добре.
Изглежда, че това е невъзможно ... Как? Как може да бъде щастлив ставане твърде рано? Възможно ли е да се радваме, че се събудих в 5 часа сутринта? Това е възможно, тъй като ние се чувстваме повече щастие, живеещи живот до краен предел, развиващ се, с времето за себе си, своите хобита, техния бизнес, управление на всички.
За формирането на навици нужда от 21 дни, всички в курса. Навикът да се спазва режим - не е изключение. Ако някога се откаже от въглищен прах, вие ще трябва да започнете отначало. Sleep - това е навик, по време на сън тялото се възстановява и пълни с енергия. И ако тази промяна навик, тялото ще се справи със задачата по-бързо.
В нуждата да се знае кога да спре, ако спите твърде малко, вашата воля и енергийни запаси се изчерпва бързо. Намаляването на съня си в 1:00 от време, можете да получите допълнителна 07:00 на седмица е 28 часа на месец, тези допълнителни 336 часа годишно.
336 часа ... Можете ли да си представите колко много в това време, можете да прочетете книгите? Колко може да се движи в професионалната сфера? За изучаване думи на английски език, или може би дори да напиша книга ... Необходимо е да страда в продължение на 21 дни, за да бъде щастлив да се събуди на сутринта и да използват продуктивно време?
Първата стъпка е да се идентифицират най-продуктивните време, може да се направи емпирично. Опитайте се да се работи през нощта и на сутринта. Обикновено сутрин много пъти по-продуктивни.
Очакваме най-добрия сън, имайте предвид, че това е час и половин цикли, така че за 7,5 часа сън ти си сън по-добре през нощта от 8 и 6 по-добре за 7. Но този път се взема предвид чисто време на сън, докато не заспя, не се счита.
Също така важно е времето, преди да си легнете. Настроение, с които можете да заспи се отразява на настроението по време на пробуждане. Тук всеки има свои навици, някой мечтае, някой се моли, да медитира, да благодарим за изминал ден и други. Не забравяйте да се създаде определен час от пробуждане. Това е достатъчно да се каже, 10-20 пъти по-себе си будно време. Това ще бъде много добър също програмира добро настроение.
В първите дни на спазването на графика, може да предизвика сънливост и умора. Тя трябва да се издържа. Ако се справи с този етап и не си позволявайте да спи по-дълго (дори и в почивните дни!), Ситуацията постепенно ще се подобри, тялото ще се адаптира към този график на сън и постепенно трябва да се яви повече и повече енергия, и сутрин покачване ще донесе повече радост и удоволствие ,
Оценете тази статия: (2 оценки, средно: 5.00 от 5)
Свързани статии