Инструкции за Dummies: Как да се разклаща (чрез разтърсване, вибриране), очните си ябълки (очни ябълки).

Прочетете предупреждението в края, преди да се опитате да го направя. Това може да доведе до увреждане на очите.

Принцип: Покажи още ... очите вибрират по същия начин, както всяка друга част на тялото си, просто трябва да се напряга мускулите. Например максималната напряга мускулите на ръката си и тя ще трепери.

1. напрежение Мускулна - е основата. Трябва да се научите да ги прецедете. Трябва да го направя, като че ли се опитва да влезе в съзнанието на друг човек (телекинеза). В този случай, не е нужно да кривогледство или много широко отвори очите. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти, докато вие не ще контролира изцяло от процеса, очевидно улавя напрежението и много тънки, за да го чувствам. Само тогава може да преминете към стъпка номер две. Упражнение тренира мускулите на вътрешното око, защото те причиняват вибрации.

2. Напрежение + Фокус. За упражнение ще ви е необходим предмет, който може да бъде обучен да се съсредоточи. Например, можете да използвате всеки парене в тъмното на една малка крушка на всяко оборудване, което трябва като у дома си. Удобен лъже преди лягане, гледайки към темата (светлина). Fix мнение по този въпрос. След това се определи силата, и след това да започне да се промени фокуса, в зависимост само по този въпрос. Желателно е, че той е на разстояние от два до три метра. В резултат на това упражнение, с течение на времето да започнете процеса, и трептене може да го контролира.

Съвет: не се опитвайте да се движат на очната ябълка от страна до страна. Това не помага + няма да даде обикновено държи стреса и да се съсредоточи. Опитай се да не мигат по-малко ранните етапи.

Внимание - възможни нежелани реакции:

- Сълза - замаяност - загуба на съзнание в съзнание - Главоболие - Болки в очите - Broken кръвоносните съдове в очните кухини - за всеки интоксикация: гадене, загуба на съзнание - замъглено зрение, нарушения на мускулите на очите, нарушение на разпоредбите на очните ябълки.

P.S: правя препубликуване запис, научи всички :)

• Как да се научите да се носят контактни лещи
• Как да се научите да ставам рано и си лягам рано
• Как да се научите преди лягане

Как да се научите да се носят контактни лещи

Контактни лещи - да се насладят на всяка година по-високо търсене, ако по-рано контактни лещи се използват за корекция на зрението, но сега все повече и повече млади хора ги използват за козметични цели. След закупуване на първата двойка лещи, мъж се прибира у дома и се сблъсква с проблема: "Как да ги носите в момента?". Дори и да бяха показани как правилно да се носят лещи, всичко е ясно и лесно, на две секунди, продавачът сложи на контактните лещи и същ номер той се нуждае, което ще ги отведе. All-лесно! Само не като у дома си! Основният проблем се крие в, не всеки е готов да бъде измерена рефлекса за мигане и психологическо състояние, което ще се навира в очите с пръст, дори и нея. Но не всичко е толкова трудно, най-важното да се разбере как да се сложи правилно на обектива и ви изчезне всички проблеми.

За съжаление, аз не се бие, когато си купих първия и последния меки лещи, които прекарах 30 минути в окото, което ще носят един обектив, той попада в ръцете ми трепереха, аз се опитах всички невероятни пози като близо огледало, и да лежи на дивана, след много опити все пак успя да се тъпча в окото този палав парче от полимерен материал, и бях приет за втори око. И да убие обличам обектив за един час, и тъй като аз не са имали подробна и ясна методика за превръзка на меки контактни лещи. Вече не ги използвате.

Между другото, аз дори не си представя как са облечени, преди 1960 г., той е до този момент, лещите са изработени от органичен стъкло, и то само след '60, когато Чешката учен е синтезиран нов полимер индустрия започва да произвежда меки лещи.

Но да се върнем към нашия проблем, първо напишете основната грешка, която всеки начинаещ:

1. не е необходимо да живеят на горния клепач е типичен и основната грешка

2. не е необходимо да се възхищаваме на обектива, когато поставите върху нея. Ако се съсредоточи очите си върху обектива, просто се "събуди" рефлексите

3. че не трябва да се получи в истерия, в крайна сметка ще успее.

И така, а сега право план на действие: дясното показалеца на ръката (ако сте десняк), за да се докоснат до центъра на обектива, втората страна трябва да настоява и да отстраните горния и долния клепач.

След това идва най-важният момент - той се облегне на центъра на окото, той е до центъра, така че центърът на обектива, за да съвпада с центъра на зеницата.

Ние понижаване на долния клепач, а на върха е да се фиксира втора ръка. Да направим няколко движения nictitans и да пропуснете на върха. Това е всичко, със сигурност има много писма, но с течение на времето, тази операция ще ви отнеме няколко секунди.

Малко съвети: когато ви донесе обектива за окото, погледнете нагоре, надолу или с кола.

Как да се научите да ставам рано и си лягам рано

Преди седмица писах за това, което е добро за една сутрин бутам. Но, за да пускате Сутра, и трябва да ставам рано.

Няма да описвам плюсовете ранно покачване. По мое мнение, те са очевидни. И ако това е необходимо, аз ще говоря за тях друг път.

Днес искам да пиша за това как да се научите да ставам в 5-6 часа сутринта. За информация относно начина на прилагане на ранен вдигане навик. За да научите как да го направя без всякакво насилие срещу него.

На първо място, искам да кажа, че едно лице (във всеки случай, един човек) могат да спят 5-6 часа на ден и се чувствам страхотно.

Мрежата има много информация за началото на възход, предлагат изобилие от полезни съвети, техники и цели системи. Учил съм много от тях изпитват, и най-продуктивни.

Аз подчерта общите принципи (така че ще се събуди рано без проблем), тайни техники (необичайни или непопулярни методи) и банални съвети (тези, които лесно могат да намерят във всяка статия).

Общите принципи на чучулига

Прилагане на тези принципи сами ще започнат да се забележи, че до много по-лесно.

Бъдете в добра физическа форма. Колкото по-добре си физическо състояние, е необходимо по-малко време за възстановяване.

Остане активен. Като за начало ще бъде достатъчно на сутрешната тренировка. След това включете в сутрешните ритуали на състезанието. След това можете да отидете на бойните изкуства и танц.

И в допълнение, прилагане на масаж, медитация, йога, на посещение в банята, други здравни възстановяване на лечения.

Например, аз станах много по-лесно да се изправи след като започнах да работи. На първо място, увеличената тон. На второ място, след като знаете какво да правите, след ставане.

Яжте право. процес на храносмилането значително понижава сън. А по-здрави храна обикновено допринася за добра физическа форма.

За да започнете, за изхвърляне вечеря. Да не се яде 4 часа преди лягане. И ако понякога трябва да се яде, а след това се яде лека храна. Плодове, зеленчуци. Никакво месо, пържени картофи, или сладко.

Върви бавно на здравословна диета. Откажете се от бързо хранене. Яжте естествени храни полезно. Повече плодове и зеленчуци. Яжте на всеки 4 часа между храненията, а не правя закуска.

Откажете се от алкохола. Алкохолът намалява качеството на съня. Поради това трябва да се спи по-дълго. Намалява честотата на използването му и доза. Писах за това по-рано.

Отначало се чувствате множествена подобрение в състоянието им. Тогава свикне със състоянието на трезвеността, и се отказват от желанието да се пие алкохол. И в края на краищата, да откаже напълно.

Сложете големи цели. Ако имате реална причина да се събуди рано и има време за мнозина, тя ще бъде много по-лесно да го направя.

Живейте по-защитно. Дали наистина важните неща. И ги планира през нощта. След това ще имате реален стимул да ставам рано, а не изкуствено създадени.

Големите цели са да се създаде положителна нагласа на живота и да ви накара да скочи от леглото на 5 минути преди алармата.

Лягай да спиш по-рано. Звучи изтъркано, но все пак това е един от основните принципи. Колкото по-рано и да отидеш, толкова по-високо качеството на съня. А това означава, че имате нужда от по-малко сън.

Ако отидете в леглото 22.00, а след това до 4 часа ще бъде отличен сън. Можете също така да получите достатъчно сън, и от 23 до 5. Или още от полунощ до пет часа сутринта. Важно е, че не спя по-малко от 5 часа.

Всички тези компоненти на здравословен начин на живот. Следователно, най-простият съвет - се придържаме към здравословен начин на живот и ще спя като бебе. И се събуди рано.

Тайни техники началото на многоетажни

Може би, ще се описват не няколко много популярни методи. Причината, поради която те имам в тази статия - те могат да бъдат много ефективни.

НПД. Понякога е полезно да се вземе дрямка половин час през деня, за да се възстанови. Особено, ако през нощта е бил в състояние да спи много малко. Важно е да не се спи по-дълго.

Понякога се практикува НПД. Много добър тонизиращ.

Обади приятели. Можете да преговаря с приятелите си и да се обадя, например, в 06 часа сутринта. Така че в деня, започва с много забавления, и ще имате допълнителен стимул, за да се събуди.

Hellish Service. Създаване на условия, в които няма да има нещо ужасно, ако не стане. Планирайте някакво автоматично действие.

Например, тя е форматиране на твърдия диск, след 5 минути след алармения часовник. Или включването на агресивна музика на пълна мощност, така че да се събуди цялата къща от Sepultura, а вие сте глух :)

Extreme, но тя работи добре.

budist.ru услуга. Отлично обслужване, което ще ви помогне да се събуди в точното време. Хората наричат ​​помежду си, за да се събуди и да казват хубави думи.

Обичайно съвети, за да стават рано

И накрая, съвсем накратко управляват чрез прости практически съвети за тези, които е трудно да ставам сутрин. Те могат да бъдат намерени в почти всяка статия, посветена на началото на покачване.

Намерение да се изправи. Създаване на план да се изправи. Представете си да заспите, как енергично ви стане и да започнете деня си.

Сложете на будилника далеч от леглото. За да я изключите, ще трябва да се направи 2-3 игрище. Основното нещо е да не се изкачи обратно под завивките. За тази ...

Веднага се пристъпи към сутрешния ритуал. Веднага след вдигането измийте и изпийте чаша вода. Сънят се отклоняват.

Наградете се. Наградете се за това, че е станала рано. Вкусни плодове, прясно изцеден сок, чаша кафе. Фактът, че ви харесва.

Наложи глоба. Ако не се във времето, че напротив самите глоби. Парите или неприятни ефекти. Да не се правят изключения. Спяхме - получи наказанието.

Начертайте графика на събуждания. По-лесно е да се приложат всички навици. Запишете ежедневно час за събуждане. Или просто поставете отметка, когато стана време.

Отиди в началото на вдигането бавно. Няма нужда да се правят резки движения. Ставай 15 минути по-рано за една седмица, а след това да продължат напред.

Елате в уебинара "Полезни сутрешните ритуали". Там ще говорим по-подробно за повдигане на сутринта, бягане, зарежда, отвръщане, закуска и как да го осъществите.

Най-вероятно това е последният свободен събитието. Както и да е, за следващия месец.

Подписано. За една седмица и да отида с тези намерения, като - събуждат рано, тичам сутрин. Само че се оказва, че правя упражнения. И ако работата не е заспал)) // Един добър Десна)) себе си от Киев.

За алармата. Buddist.ru голяма помощ :) Винаги в добро настроение ставаш, когато това, което хубаво момиче се събудите. Това е едва наскоро се събудих робот :(

добри съвети, но те все още трябва да се прилагат, например, аз съм лесно да стане, ако знам, че аз трябва да отида някъде, или ще бъде много важно за мен да се справят

Понякога наистина е натрупаната умора или емоционален стрес или физическо заболяване, а след това най-добрият начин - добър сън.

В действителност, причините - е най-интересната. Нищо за тях не говоря.

Никога Lex. Знам, че най-интересното. Но тяхното описание, най-малкото, ще бъде твърде голям и ще предизвика много въпроси и недоверие. Още не съм готов да овладеят това обяснение. И пряката връзка е все още там. За да се разбере връзката (и ми се струва, там), дори и аз ще трябва да работим усилено.

Благодаря за статията. Той отдавна е озадачен от този въпрос. Аз работя върху него с различна степен на успех. Бих искал да добавя моите наблюдения: 1. Желателно е да се вземе предвид биоритъм на съня. Има време за оптимално възстановяване (цикъл на сън някъде по 1,5 часа) 2. навика ставане по едно и също време.

3. Размерът на сън зависи от качеството. Наистина спя в 5:00 и напълно спи. Проверени лично, но има проблем №4 №4. Мотив. И смокинята, като цяло, да ставам рано? ако не можем да се изправи. (Например уикенди, празници). Така че нарушава навика и цялата идея на ранен покачване.

много полезни съвети! Четох някъде, че качеството на съня зависи от момента на разминаване на сън - ако сън от 21.00 до 23.00, е възможно да спи в продължение на по-малко часове, отколкото ако отидете в леглото след полунощ. Тествано на себе си - това е! И началото на пробуждане е добро за здравето!

Как да се научите преди лягане

Всеки човек може да се каже за себе си: "Аз - бухал" или "Аз -zhavoronok". Това означава, че ние или лягам си късно и да получите до късно през нощта или да заспи по-рано и ставам в зори. Най-често, режим на сън се произвежда във връзка с нашия начин на живот: образование, работа, раждането на малки деца и т.н. Но има ситуации, когато промени начина на живот и сън остава един и същ, и "преструктуриране", това става много трудно. Например, може за известно време са били безработни, а оттам и си легнах след полунощ и стана 10-11 часа сутринта. Намери си работа, сега трябва да ставам в 7 часа сутринта и да отида да спя преди полунощ е необходимо, но все още не сте сова, и просто не мога да заспя, преди 12 часа през нощта. Как да се научите преди лягане, ще обсъждаме в тази статия.

На първо място, трябва да се убедите, че събуждането ви дава много повече положителни емоции и щастие, отколкото сън. Ако сте - на човек творческа професия, трябва да бъдат запълнени с положителна енергия и ентусиазъм, и това означава, да реализират своите планове и мечти се нуждаят от много време, и сън отнема скъпоценните минути. Ако човек е нещастен и не си поставям цели, тогава той е в бързаме, той обича да спи по-дълго, като по този начин се избягва не угаждат реалността си.

От друга страна, любители на сън може да се твърди, че делото може да се промени, а вечер или през нощта. Независимо от това, всички успешни хора, психология и личностно израстване треньорите ни казват, че само във възход рано сутрин може да ни доведе до успех.

Вземете една книга, включете мека светлина и да се опита да не мисли за всички проблеми и нерешени въпроси. За да се подобри ефективността на предприетите мерки, опитайте се да се пие преди лягане успокояващ чай с мента или маточина, да вземе една приятна разходка на чист въздух, и др.

Ако такъв "задължителна" Вие не заспивам и помага на тялото да спи и продължава да гледа, той се нуждае от помощ, а именно изпускателната упражнения. Отидете на фитнес, или да се ползва за почистване на дома - ти трябва наистина да се уморяват и да падне на леглото ", без сила."

За тези, които са за еднократна рано и трябва да спи в същото време, не се опитват да спят в навечерието на най-малко един и половина дни, а след това веднага отивам да спя най-рано от 21-22 часа през нощта.

Ако не разполагате с време, за да се разработи нов режим на заспиване, опитайте се да вземе хапчета за сън. Най-добре известни хипнотични лекарства включват: donormil, темазепам, флуразепам, barpital, фенобарбитал, и т.н. Въпреки това, тяхната употреба трябва да се подхожда много сериозно и отговорно, защото хапчета за сън може да бъде много опасно. Хората със заболявания на сърдечно-съдовата система или централната нервна система, за да се въздържат от предприемането на хипнотични лекарства. По решение за изваждане на хапчета за сън, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като дълго хапчетата могат да предизвикат сънливост и постоянна връзка с дадените препарати.

Следните членове: