Навикът да се яде бавно е много важна за доброто здраве, нормалното храносмилане и тегло нормализиране. Това често се случва, че човек яде много бързо, без да се чувстват наситени, и едва след известно време осъзнават, че много pereel. Разбира се, всички излишъка след депозиран в кръста. Работата е там, че насищането на сигнала идва на ума си само след 20 минути от началото на храненето. Затова е много важно да се простират на хранене бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.

И така, какво можеш да направиш за себе си научи да яде бавно? Опитайте се да следвате тези съвети.

• Яжте, с помощта на нож, и бавно, нарязани на храната върху плаката преди употреба. Това ще забави хранене и ситост идва бързо.
• Опитайте се да ядете малко супена лъжица - малки порции, няма да ви позволи да погълне цяла храна наведнъж.
• Не изключвайте храната предварително. Например, ако това е плод, почистете го бавно, сякаш шоколад, бонбони, ще предпочитане шоколадови блокчета, стига да разширите всеки бонбони, ситост може вече да идват.
• Яжте клечки. Чудили ли сте се защо има китайски няма почти никакво дебелите хора? Тайната е проста: просто се опитват да ядат много, въоръжени с тояги. Много храна в даден момент да улови не работи, а ако в допълнение, не сте професионалист в работата си с тях, храната със сигурност няма да бъде бързо.
• Ако сте десняк, опитайте да държите устройството в лявата си ръка, както и обратното.
• Понякога е възможно да се хранят пред огледало, така че ще се видим отвън, и по този начин се гарантира, че начина, по който изглежда по време на хранене. Хората са склонни да се притеснявате за впечатлението, че те произвеждат, така че, повярвайте ми, приема на храна ще забави темпа веднага.
• Винаги се яде в спокойна атмосфера. Проучванията показват, че ако храната се извършва в шумна среда, лицето има тенденция да се ядат повече, отколкото е необходимо.
• Колко от нас обича да получите в предната част на телевизия с чиния с нещо вкусно? Или друг вариант - да се яде, четене на книга. И тогава, и по-вредни за здравето ни като напълно се превключва фокуса към друг обект, а ние не сме наясно с това, да се хранят 2 пъти повече, отколкото е необходимо. Опитайте което не е правено.
• И накрая, опитайте се да се дъвче много бавно, като се брои до петдесет. Поглъщането, изчакайте няколко секунди, преди да продължите. Този метод ще ви обучи да се забави с храни и намаляване на тежестта върху стомаха.

Опитайте се да се спазват поне някои от тези правила и ще видите една приятна храна бързо се превърне в навик.