1. Лягай си по-рано
Потрепервайки от съветите "дете"? Да, като че ли са в първи клас. Но повярвайте ми, за да имате добър сън и се събуди навреме, не излезе с нещо по-добро. Ние подсъзнателно задействаната настройка ясла: Аз съм възрастен човек и вече може да ходи през нощта. В действителност, това е, когато бяхме деца беше възможно да се фестивали до първите петли и след осем сутринта да ходят на училище направо от кутията, като роза. Но сега, с възрастта, тя няма да работи. Каквито и физиолозите казват, че възрастен достатъчно 3-4 часа сън, това е глупост. Natural ритъм - това е, което ни трябва. Лягай на залез и се събуди призори.
2. Аларми целия апартамент
Вие знаете, този прост трик ще повиши дори мъртвите. Трябва да има най-малко пет аларми, определени интервали от време 5 минути. Е, и будилник на набор мобилен телефон, така че той безкрайно звънене. Основното правило - всички аларми трябва да са на разстояние от леглото, така че да не може да ги достигне. Тонове Изберете poprotivney и пуснати на звука на максималния обем.
3. Миризмата на кафе сутрин
Ето защо, веднага след като строителните работи, програмирани в кафето на вечер, мозъкът ми реагира като войник, крещейки "Rise!". Е, ако спазват строго ритуала на сутрешната kofepitiya, просто не може да не ставам от леглото. Сутрешно кафе - е психотерапевт рецепцията и не е за изпускане!
Невро-лингвистично програмиране в режим на дома не е достатъчно някой да не успее. Кажи ми честно, когато сте за нещо supervazhnye, нещо много приятно - едно пътуване до морето, например, и самолетът тръгва в седем часа сутринта. Можете успивам? Няма начин! Тъй като това събитие е изключително важно за вас. Ти казваш, но ставаш сутрин отдавна е станала обичайно. Въпреки това, ако поръчате вашето съзнание (и в безсъзнание) ezheutrennee смятат, че това събитие важно, мозъкът ви ще работи ясно и ти вдигне от леглото всяка сутрин преди будилникът.
5. Събудете се с ритмична музика
Друг хладен и много ефективен начин. Programmiruesh вашия компютър (или iPhone или друго приспособление), така че най-6.00, той започва да играете любимите си песни. Просто имайте предвид, че не трябва да бъде релаксиращ салон музика и мантри, но нещо грубо и бравурност. Харесва ли ви идеята за ставане от националния химн на Украйна? Гарантирам, че ще скочи от леглото като тапа!
6. Добро утро душ
Да, за това първо трябва да ставам от леглото. Но лично аз бях много привлечени от сутрин ритуал не е на пет минути, за да се къпят в банята, както и баня с етерични масла. За мен е удоволствие, така че да стане по-рано. Това е един чудесен начин да се събуди!
7. Нека слънцето в дома ви
Досега циганското лято, слънцето все още не отиде на почивка! Преодолейте всички сънлив и мързелив, нападнати през нощта, някои добри песни за слънцето, отварям всичките завеси, проветрете апартамента и се усмихват себе си в огледалото.
Нека къщата на слънцето. Това е полезно не само като подобрител на настроението, но и като източник на серотонин, който е отговорен за добро или лошо настроение. Между другото, жителите на Аляска, например, страдат от депресия - имат малко слънце. И ние имаме - много!
8. Предприятията куче
Това е наистина какво те накара да се събуди в определеното време всеки ден, седем дни в седмицата, 30 дни в месеца, 365 дни в годината! С едно куче не pofilonit в леглото, така или иначе - локва или купчина. Или пищи, което е просто невъзможно да се понесе. Куче като нищо и никой друг не учи дисциплина и не лежи в леглото сутрин. Е, в допълнение, едно куче - това е голяма радост за окото верен, че не е грях и да разкрие тяхното възможно най-рано сутринта.
Надяваме се тези съвети ще ви помогнат да се събуди навреме. Може би имате свои съвети по тази тема? Споделете с нас!
Свързани статии