Но този метод за релаксация не е достъпна за всички е: някой скъпо да види специалист, но някой някога "обособяването" време за процеса на оздравяване. Е, има решение - научите как да направите лек масаж, самостоятелно масаж у дома, те ще донесе много приятни и запомнящи се преживявания. Е, как да се научите как да масаж?
Смята се, че най-подходящото време за масаж - това е сутрин или вечер, преди лягане. Разбира се, не е възможно да се извърши масаж веднага след хранене, както и нервна възбуда, много тежка умора трябва да бъде причина да не се масажира. Продължителност на лечението е от пет до 25 минути, но ако се желае, този път може да бъде увеличена.
Преди да е необходимо в началото на процедурата за изцеление, за да премахнете всички ненужни предмети от ръцете. - часовници, пръстени и други ръце старателно измити, използвайте крем за масаж.
Говорете за самостоятелно масаж. Той, разбира се, има и своите недостатъци - не всички почитат тялото може да се използва, и пълноценната почивка и възстановяване може да става въпрос. И все пак този вид масаж трябва да се вземат ", за да направи преглед", защото тя помага за облекчаване на болката, повишаване на мускулния тонус, облекчава подуването. Друго предимство - самостоятелно масаж може да се извършва у дома, на работното място, по всяко време.
Как да се научим да масаж: най-добрите трикове
Сега, ние овладеят техники за масаж. Те не са сложно. Да започнем с това да ги гали, след като приключим приятна процедура. За удара с помощта на дланта, които притискат кожата, но палецът да се отмени.
Започваме да светлина гали. Важно е, че хората не чувстват болка, дискомфорт, движение, не трябва да бъде прекалено слаб и твърде болезнено, че не е нужно да достави неприятни усещания.
Сега ние се пристъпи към следващото движение. Ръчно започва да се плъзга по кожата, е възможно да се каже, движейки се заедно с нея, натиснете върху повърхността на кожата. Предложение отправено в рамките на кръвта и лимфата поток. Масажирайте този момент, тя става все по-енергични. Това оставя различни движения: надлъжна, зигзаг, кръст.
"Гвоздеят на" масаж се месене, която се основава на това се повдига, изместване, изстискване, захващане на кожата. Понякога такова движение напомня за изстискване на гъба: същото следва да обхване част от кожата, и малко "вмъкне" то "превъртете" по посока на палеца. Понякога тези движения наподобяват движение schipatelnye. Те трябва да бъдат непрекъснато.
Друг силен ход на повърхността на кожата, масажира - вибрация, която прилича на амплитудата на движенията люлеенето и резки.
След сесията е пълна не може просто да отиде масажира, нека се насладите на тази мирна държава, нека малко лягат, е възможно да се покрие листа.
Да се научиш как да се научат да масаж, вие ще бъдете в състояние да даде миг на удоволствие да близките си хора!
Получаването на масаж, той трябва да се забравя, че има противопоказания за процедурата. Така, според лекарите медицински центрове. желателно да се направи масаж за тези, които страдат от треска, абсцеси, кървене, различни възпаления, сърдечно-съдови проблеми със системата.
При установяване на бременност е противопоказан също да масажирате. Не си струва риска, и ако има наличие на бъбречни заболявания, херния, всеки от психично заболяване.
Не рискувайте здравето си. когато внезапно "скочи" на температурата и студа помете цялото тяло, е по-добре да се отложи масаж до пълно възстановяване.
Свързани статии