Способността да скочи високо е задължително условие за игра на баскетбол. Упражнение "дълбочина скок" и ще имате 12 седмици, за да се подобри резултата от 20-30 см.
На сайта можете финес Шакил О'Нийл и под рева на тълпата в скок стик енергичния в топката в коша - този сън ви мечтали толкова често, че сте решили да направите баскетбол. И тогава открих, че коша за вас, доколкото е Луната.
Не бързайте да се обвиняват преподавателите, а по-скоро да обърне внимание на краката си. Според учените от университета в Сан Диего, крак дължина от подножието до коляното има пряко въздействие върху способността ви да скочи високо: В идеалния случай, тази част трябва да е малко по-къса от бедрото, както и да бъде около 1/5 от височината си. Тя е в това съотношение долната част на крака ще бъде по-лесно просто да се създаде оптимална лост и въртящ момент. Но дори и да не са всички толкова разстроен, по-рано. Извършване на ежедневно упражнение "дълбочина скок", и след 12 седмици, вие ще бъдете в състояние да скачат по-високо от 20-30 см.
1. Подгответе стабилна височина от 30 см, на които можете да се открояват и с двата крака повърхност.
2. Внимателно скочи с него, така че да докосва повърхността на земята с двата крака в същото време. Но не позволявайте да получите до наземните петите!
3. След като на земята, скача толкова високо, колкото можете.
4. Върнете се котата и повторете всичко отново. Направете 4-5 серии от 3-5 повторения всеки, почивка между сериите на 60 секунди.
Свързани статии