Пързаляне може да бъде спорт, приятен отдих и дори романтична игра. И въпреки, че пързалки ледените отварят през цялата година, особено през зимата искате да се научите как да кръг на леда. Как може да се научи кънки без никакъв риск за здравето? Преди да започнете да практикувате, трябва да се запознаете с няколко съвета от професионалистите.
Какво да изберем кънки?
Зимна пързалка за добре кънки къдрава, хокей или кънки безплатно. Всеки вид кънки най-добре отговаря предназначението им. Така Кънки за фигурно пързаляне (с зъбците на износване на острието) обувки са изработени от кожа или имитация на кожа, те са по-топло от синтетичен хокей, но толкова по-трудно те са проектирани да изпълняват най-сложните пируети. Кънки за хокей на фигурни по-лесно, в "стратегически области" са подсилени и защита на ходилата от получаване на шайбата. И кънки за свободно пързаляне, а не специализирани за някои конкретен спорт, изолирани вътре, меки от външната страна, те могат да имат зъби на носа, и не може да бъде, без специална защита на глезена и пръстите на краката - с една дума, те са идеални за отдих почиват на пързалката. Най-вероятно този модел, можете да наемете кънки.
Вътре фигурните кънки и кънки за свободно пързаляне носят тънък чифт топли чорапи, за да получите по-добро усещане и контрол на лед крак, така че те трябва да са със същия размер като нормалните си обувки. Кънки за хокей трябва да носят по-дебели чорапи, за да запази краката ми замръзват, така че те трябва да бъде 0,5-1,5 размер по-голям от обувките си.
Правилно завързана обувка трябва да покриват крака достатъчно здраво, за да се вдигне краката и дантела в горната част на чорапа и куката - малко отслабен. Дори в глезена, не е затягане на връзките с плътно прилепнали плътно: обувка трябва да седне здраво, но удобни. По-добре е да има по време на езда отново затегнете връзките на кънките, ако е необходимо. Уверете се, че петата плътно прилепнали пета: в правилно връзвам обувките си, не може (или почти не може) да откъсне петата на подметката.
Освен шнур ботуши могат да се закрепват и чрез клипове (Buckley). Носете ги много по-бързо, обаче, ако решите в такива кънки да играе хокей, клип може да се счупи при удара. Доста често тези деца имат катарама кънки, тъй като нито едно дете не иска да седи и да чака, докато не го всички zashnuruete нагоре. Това затваряне се състои от петата лента, клип и може да бъде допълнен с шнур.
Тази обувка първо стегнете кратко шнур (ако има такива) - плътно, но не прекалено стегнат, а след това с помощта на лентата за петата фиксира на глезена и петата и най-накрая щракне на каишката на глезена в клип - така че кракът се поставя в обувката, но той можел спокойно да се продължи напред и да се отстрани.
Първи стъпки напред и подхлъзване
Е, ти сложи на краката си и кънки за първи път да отидете на пързалката. Вземете перваза и внимателно стъпи на леда. Може би първото нещо, което никога няма да пожелае да се придържат към страната и застана там до края на сесията. Е, се присъедини към краката заедно и тихо да очаква. Може би, за да краката си отиде у дома, ще трябва да се простират малко вътрешни бедрените мускули, но като цяло това разстояние не трябва да бъде трудно.
Как бихте искали да стоите на ръба, да се научи да караш може да бъде само един начин - да се освободи перваза и чака нищо не държи. Не е трудно. Освобождаване изтръпване - единственият начин вие ще бъдете в състояние да контролира тялото си.
Каква е следващата стъпка? Опитайте се да направи крачка, после още една. На пързалката да се измъкне, но почти всички новодошлите се опитват да ходи на лед, както на сушата. Не се притеснявайте - чувствам леда, се чувствам крака си все го разбирате, че твърдо стоят на кънки. Сега нека да се научат да се плъзне.
За да направите това, натиснете от ръба на билото, напълно измества тежестта на тялото на другия крак. Плъзгащи коленете трябва да бъдат сгънати, изправен гръб, леко може да се свия. Във всеки случай не натиснете палеца на скейт - само от упор. Ако разглобявате слайда върху детайлите, получаваме следната диаграма.
Крака прилепени, стъпалата успоредни.
Свийте колене, дръжте гърба изправен, и разширяване на десния крак около 45 градуса.
Натиснете на разстояние от вътрешния ръб на десния скат и да се премести тежестта върху левия си крак по време на натискането.
Като начало ще върви напред на левия крак (коляното й е леко свити).
Откъснете десния крак от лед и го издърпайте наляво. Уверете се, че зъбите на гребена на носа не докосна леда. Ако това се случи, тогава имате твърде много сочите с пръст надолу.
Дръжте двата крака заедно и спокойно се търкаля върху двете. По това време, проверка на тялото: гърба изправен, тялото разположени напред, свити колене.
Повторете същото движение за левия крак.
Обучение може да се плъзга и с краката, стои на трето място, една отпред и една отзад, таксата един до друг на 90 градуса.
Отблъснати обратно пеша, търкалят се по предната тава джогинг крака към базата и да го пренесе, поставени в една и съща трета позиция - 90 градуса. Отново отблъснати назад, и всичко се повтаря. Подхлъзване да се опитате да имитират у дома си, за да пързалката, за да го разберем по-добре. Помогни си сам, за да запази равновесие, ръцете му до страните, дланите надолу на нивото на талията или малко по-горе. Вземете първите стъпки, които се движат много близо до ръба - не е толкова лошо.
тегло се прехвърлите от разклащане крак (този, който избутва) на подкрепата (този, на който ролката) идва мълния: Като начало, ние веднага ще се пристъпи към другия крак.
Уверете се, че тялото е било разположено точно над опорния крак (не забравяйте как да се "поглъщат"), на джогинг крака след натискане не трябва да бъде един грам от теглото си и да подкрепят коляното винаги трябва да се наведе.
Постепенно паузата между изблици ще станат по-малки и изчезват етап, когато се плъзгат напред и двата крака, веднага след като съдия-изпълнител джогинг крак към базата, вие сте в същото време ще започна от начало, сложи тегло върху него, и се търкаля напред за нова подкрепа на крака.
Много единия крак повече от другия (като в песента: "и аз бутам - право"). Стремете се да има "бутам" бяха двата крака, така че нека "слаб" на крака подсилена натоварване.
В началото, пързаляне с кънки на това, когато се търкаля между трусовете на двата крака съчетал, завоите са извършени от инстинктивен наклон на тялото в правилната посока. Въпреки това, когато се научи да се вози на един крак, което е, да се разработи дългосрочен етап, че е време да се научат да правят завои - на пързалка през цялото време не е възможно да отидете направо.
Като най-лесно да се научите как да се превърне начинаещ?
Първият и най-лесният начин - когато искате да включите, тръгвам си десен крак, с дясната греда ръка и рамото напред, усукване на тялото в посоката на въртене, която е в ляво. В един момент, за да запази равновесие, което искате да замени десния крак лед - няма да има друг проблем, като че ли тялото ще го направи само себе си.
Продължи да пресече краката, както обикновено, поддържане на ред в корпуса, а в същото време настоява вътрешният крак, в близост до центъра на пързалката, малко по-слаб от обикновено, но външната обърната на една страна - малко по-силен. Поради това, ще се превърне в правилната посока.
Вторият метод е прилив на въртене (с неговото име - бягане, с пристъпи на въртене, внезапни проверки). Съветваме да овладеят своя страна се втурва, само когато сте достатъчно уверени се чувстват по леда и можете да контролирате подножието, защото тук от своя страна се ангажира билото и ребрата.
От стъпка по обичайния прилив характеризира с това, свободния крак помита допълнителна справка: пресичане на линията на неговото движение.
За да се втурне в ляво:
Малко обрат тялото наляво - в посока на въртене: дясната ръка и рамо трябва да се изтегли напред и в ляво - гърба, леко наклонете тялото към центъра на пързалката - това е необходимо ", за да лежи на дъгата". Тръгвам си, както обикновено, вътрешния ръб на десния скат.
Минете малко напред на левия си крак. По това време на кръга от десния си крак, и да продължи това движение, след като се извади десния крак леко напред, сякаш за да се застъпи в центъра да описва окръжност, пресичане на линията на движенията на левия крак. Shift теглото си на десния крак и малко повече се огъват коляното й.
По това време, тръгвам си - внимание! - външния край на левия скат. Уверете се, че това е просто външния край, отколкото зъби, въпреки че изглежда естествено. За да се направи такъв тласък може да бъде само ако завоя дясното коляно е по-силна от обикновено.
След натискане пързалка на вътрешния ръб на десния скат, раменете все още са разположени от лявата страна. Плъзгащи на вътрешния край се дължи на факта, че тялото ви е леко наклонена към средата на кръга, описан.
Внимателно донесе левия си крак на дясно, го постави на лед и избута на десния крак, както обикновено - сега ти се плъзна по външния ръб на левия крак, също поради наклона на тялото към центъра.
Повторете тези стъпки, докато не завършите завой: на десния крак малко, за да се изправи пред отляво, силно огъване на коляното и бутане с левия външния ръб на билото. Торс запазва своя наклон и razvorot.Snachala стъпките ти са малки, и въртенето не е много гладка, но постепенно ще се научите как да маневрира на леда. Jog надясно се извършва в огледалото: вие извива тялото надясно и се изправя всеки път на левия крак, малко сам опаковане по време на шофиране в правилната посока.
В действителност джогинг не е толкова трудно, колкото звучи - просто се опитват да го направя. В същото време, обърнете внимание на няколко важни точки:
усукване на тялото - това ще даде на движение в правилната посока;
силно огъната дясното коляно (оставят да следват) - това няма да направи старт с върха на левия си крак, а именно външния край;
десния крак да носи само периферно около подкрепа ляво - това ще предпази от нараняване, както и да даде на движението в правилната посока.
Но не всички едни и същи да се търкаля напред - това е необходимо и ще се забави. Можете просто да стигнем до ръба и да спре да се държи за него. Въпреки това, този метод няма да работи, ако трябва да се спре по средата на полето на лед. Можете да останете, ако просто спрете и начало да се търкаля напред, постепенно губи скорост. Но отново, методът не е подходящ за аварийно спиране.
Най-лесният начин да се забави бърз, които учат начинаещи - "оре". Тези, които са езда на ролките, тази техника е позната. Спред краката си малко по-широка от широчината на раменете, силно се огъват коленете леко се накланя на тялото назад, разшири дейността си в чорапи и малко барикада в глезена. Ако сега сте да запази разстоянието между краката, а след това се забави и спре. Тя е много по-лесно да се забави по същия начин един крак: начало, както е описано, но след това се разшири малко тяло, за да отстрани и да спирачка предния крак.
Ако многократно се опита този метод на практика, вие ще намерите правилния ъгъл глезена и се чувстват центъра на тежестта.
Кретен "плуг" е възможно само при ниска скорост. След като се научат да карат по-бързо или по-малко, ще трябва да се научат и други начини за спиране. Например, плъзгащи се директно на един крак, а другият може да напредне и почивка на "петата" скат върху лед. Коляното й трябва да се прави, а самото стъпало - силен, защото основният натиск пада върху него.
Когато двете спиране хокей скат на едновременно завърта на 90 ° спрямо посоката на движение, и тялото се отклонява в обратна посока. Раменете и главата се обърнаха към движението страна.
Методът е по-сложно: да отидем направо на един крак, а вторият изтеглен напред, разширяване на палеца навън и постави от другата страна на движението, така че подкрепа на чорапа на крака беше разположена в средата на стъпалото. В този случай, двете колена са сгънати, по време на тегло спирка постепенно се премине към предния крак в края на движение на задната част на крака стои на билото на зъб. Дръжте гърба си изправен.
Има и други начини да останат на леда, вие със сигурност ще ги познаете, когато започнете да се вози уверено. В същото време, в процеса на самото начало на тези техники.
Начинаещите скейтъри плашат падане: такава твърда и лед студено, около - други кънки заточени. В действителност, спадът на пързалката не е толкова страшно, ако следвате някои правила. На първо място, падане, не лъжа - лед, както правилно отбелязва, студ. В допълнение, проснат в средата на терена, не позволявате на тези, езда наоколо. По същата причина, не rastopyrivat пръстите на ръцете и по-добре да се събират палмови юмруци: спомняте, защото други хора около заточени кънките.
Повечето падания възникнат по време на плъзгане и силата на въздействие се дължи на инерцията е силно намалена. Ето защо падне върху леда не е толкова болезнено, колкото изглежда.
Не се опитвайте да се изправи, както и на земята. На леда, няма да успее, а вие може да падне за втори път. Първо отидете до колене, после почива срещу един скейт в леда (сега тя е опряна на зъбите - това не ви дава ролка) и внимателно оправи коляното.
Въпреки сравнително малкия риск от падане на пързалката, все още, нагоре, опитайте да стигнете до ръба, си поемете дъх и да се чувстват, че всичко, което наред.
След първото посещение на пързалката можете спокойно да стои на кънки, да ги плъзнете бавно и се научете голямо повишение, след като падна.
Почивка по време на езда
Не забравяйте и за останалите, докато ски: навика тялото ви получава доста тежък товар. Ако смятате, че краката ви не се подчиняват, да вземе почивка, тъй като е невъзможно да се научи кънки на памучни треперещи крака и уморен кънкьор губи грижи и внимание и може лесно да се контузят.
Като правило, плащане на пързалки ще се начислява в пълен пързаляне сесия, която продължава най-малко 45 минути, но ви препоръчваме да се започне първо за кратък период от време, за да практикуват, за около 15-20 минути два или три пъти седмично.
И, разбира се, не е излишно да се повтаря истини, които, охлаждане, не е необходимо да се събличам също зачервени напитки студени напитки и т.н. и т.н.
Един възрастен в нормално физическо състояние за кратко време да овладеят най-простите елементи на ски - и ако до него ще бъде по-опитен другар, това ще се случи още по-бързо. Дори краткотрайно редовни физически упражнения ще ви помогне в един сезон, за да се чувстват уверени кънки.
Но ако се потърси съвет не на кого и на леда, да се чувствате неустоима несигурност, а след това на всеки пързалка има един или повече треньори, които са щастливи и срещу заплащане, ще поеме патронажа.
Ако искате да научи детето си да се вози (и още повече, ако той иска да), да го дам на групата на детска стая. Кой знае? Изведнъж до теб следващия шампион?
Vikoristannya дали yakih materіalіv, rozmіschenih на saytі, dozvolyaєtsya viklyuchno умовете posilannya на Vinbazar.com. За Іnternet-Vidanov posilannya спазвайте Booty Direct аз vіdkritim за poshukovih системи. Zaznachennya dzherela Informácie obov'yazkovo в Nezalezhnosti ОД Povny ABO chastkovogo vikoristannya materіalіv