Почти всеки възрастен мъж и едно момче иска да се отърве от излишните килограми от корема и в замяна получи хубав, релефни преса. Сега аз ще ви кажа какво новината и как да се уверите, че имате вместо корема са всички 10 кубчета?
85% от мъжете са включени в грешка да мисля, че:
1) За да премахнете мазнините на корема си, трябва да изтеглите пресата, и колкото повече, толкова по-добре.
2) Ако не се яде след шест часа и не се правя на всяко упражнение, стомаха се намалява.
3) Ако се храните правилно и не прави всяко упражнение, било хубаво преса.
Така че, за да започнете, нека да видим какво новини?
Натиснете - е дълъг мускул, който се намира по протежение на цялата корема. В пресата 10 е кубчета 8 и две предни страна. От началото на тази мускулна е покритието на мазнини, някой има много, но някой по-малко, но мазнините присъства във всеки случай. Под налягане е стомаха.
Защото от това, което в действителност много мъже са големи кореми стърчащи напред?
Може да се каже, че благодарение на мазнините, но вие сте дълбоко погрешно. Мъжете с огромен корем в действителност не е толкова мазнини в горната част на коремните мускули. В действителност, 95% или дори 98% от тях са токсини или "изпражнения - тор, лайно", които се дължат на неправилно хранене и лошото начин на живот са се придържа към стените на червата и гние там.
Сигурен съм, че всички вие сте виждали мъже, които от задната част на една малка, крехка. ., С малки заоблени рамене, а когато те се обърнеш, веднага след това те изглежда огромен, защото на техния огромен корем, и да знаеш, че тези хора не са огромни и силни, а не мазен, коремите им, натъпкани с глупости (тор, наричат, както искате).
Какви са токсини, тор, гниещи в храните (изпражнения)?
Шлаки - тя не се смила закалени храна, която се придържа към стените на червата и да живее там, докато не започнат да се хранят правилно и не ги донесе, тя седи там и гниене и отравяне от вътрешната страна. По-късно в тази статия. например гости- можете да прочетете един пример за това къде лайна и как да се отървете от него.
Какво трябва да направя, за да е хубаво и облекчение кубчета пресата?
В действителност, това е видимо кубчета пресата, не е задължително да се разкършим 10 пъти на ден с различни упражнения. Сигурен съм, че сте виждали много пъти с крехко здраве, кльощави момчета, но в която всички блокове видима преса.
Смятате ли, че те имат своя суинг? - No.
Само разклащане коремни мускули не сте наистина да отслабнете и кубчета няма да се виждат кубчета всеки човек първоначално, толкова структурата на мускулите, треперене на пресата, можете да ги увеличи.
Много хора, които са заблудени всеки ден се надяват на промени в пресата за отстраняване на корема мазнини всъщност може да бъде наистина големи блокове, но те са скрити между мазнини и изпражнения.
Така че можете да видите всички 10 кубчета, трябва колкото е възможно повече, за да се отървете от мастните депа, които обхващат коремните мускули и да се отървете от тор, които по силата на същия мускул. Оборският тор трябва да се изхвърлят на първо място! Мазнини от редовни физически упражнения и тай си отиде!
Важно: Всички коремни упражнения, шейкове всички пресата напълно. Единствената разлика е, че натоварването е по някои от секторите повече. Няма такъв, че тя се завърта само упражнява горната пресата, и то е само на дъното. Във всеки uprazh nenii натиснете люлеещ всички!
Как да се отървете от мазнините в тялото?
Почти всички хора си мислят, че ако те са много, а често и рок преса, те са загубили корема мазнини, но това не е така!
Много повече мазнини ще загубите, ако ви свършат, така че се работи както в течаща изгарят повече мазнини общо, в сравнение със само nakachakoy преса. Това беше по време на бягане потта се губи тегло и да стане по-здравословен и по-силен.
Като за начало, можете да започнете работа при 2км 2 пъти седмично и след няколко дел не виждаш резултата. Например, аз ще тичам 1 път на седмица 5км ускорения и се чувствам добре вместо да се налага красива натиснете корема. (Пускам, аз не винаги, но само когато бързам)
Спринт може да бъде заменен скачане на въже - 4 комплекта за добра zadyshka ще бъде полезна за вас!
Как да се отървем от тор, гниеща храна в стомаха?
Можете да се отървете от яденето на лепкав правилно. За подготовката на хранене (диета) по-добре да отидеш на диетолог, защото хората са различни и подходът към всеки трябва да е физическо лице (напр Майкъл Yatsyk). .o аз все още ще ви дадем няколко съвета:
0) На сутринта, веднага след като се събуди 1 чаша вода на един дъх 200ml !!
1) Яжте плодове и зеленчуци в нормални условия за консумация на храни (те живеят храни трябва да са 1/2 или 1/3 от храната. Отделни протеини и въглехидрати.
2) Яжте 2-5 пъти на ден за малко (около размера на юмрук в обема). (Например, сутрин чаша вода, елда, банан, лека салата от зеле Вечеря :. царевица овесена каша, краставици, лук Вечеря :. месо, краставици, домати, салата от зеле.
3) Опитайте се да ядете по-малко скорбяла храни (хляб, макаронени изделия). Т. да. Сега не продаваме хляб и hlebozamenitel! Яжте по-добре вместо хляб арменски Лаваш.
4) Не пия бира и други алкохолни напитки.
5) Да не се яде през нощта. Можете да ядете за 2-3 часа преди лягане! 2-3 преди лягане пие чаша вода за 200 ml (чист газ без)
6) № заведения за бързо хранене - това е солидна г ***! Само домашно приготвена храна. Яденето правилно, така че да се откажат от лоша храна, това няма да е добър вкус към вас.
**** Ако сте в 200ml стъкло ще запълни един литър вода - останалата част от водата, ще бъде на масата, на пода, и т.н. и след това ще трябва да се почисти, както и със самия стомаха. . Ако сложим още в нея, отколкото е необходимо, че е необходимо да го асимилира, а останалите ще изгние, докато тя не се отстрани ****
Важно: ако искате да натиснете на кубчета, след което се люлее веднага всички мускулни групи, не само за пресата. Има хора, които само се разклаща коремът и всичко останало. Няма никакъв смисъл да се направи първо красива преса, а след това всичко останало. Ако изтеглите само на коремните мускули ще прекарате много усилия, но останалата част от мускулите в същото време и да остане не изпъкнали, а ако се залюлее на всички мускули и пресата по-специално, след като получите GSI и бързо напомпване на пресата, и след това Това в крайна сметка ще се изпомпва и релефни натиснете и всичко останало, но вие ще похарчите малко повече усилия, отколкото ако изтеглите само пресата. Когато започнах да си мислех за пресата най-малко :)
Свързани статии