Стресът, който преминава през всеки ден хората по време на работа, учени и лекари наричат "чума двадесет и първи век."
Според проучването, 27% от служителите каза, че по-голямата част от стреса в живота си водеше работа. В 45% от стреса, свързани с работата, имат много висока или много висока. 70% каза, че стресът на работното място е намалил тяхното физическо и психическо здраве.
Най-честите прояви на стреса - повишена нервност, безпокойство, повишаване на кръвното налягане, гняв, раздразнителност, умора, депресия и депресия. Но всички тези трудности могат да бъдат предотвратени по-рано да се грижи за себе си.
Ако се чувствате умора и раздразнение, а броят на отрицателни емоции се натрупват в пълния смисъл на думата, лекарите препоръчват за намаляване на стреса на работното място - това ще ви трябва доста време.
Най-доброто лекарство - Дайте си малко почивка и освежаване. Например, можете да се заяждам ядки. Те са богати на хранителни вещества, които участват в производството на серотонин, витамини В и Е, антиоксиданти, които могат да ви помогнат да преодолеят стреса.
Ефективно облекчава стреса масаж на ушите, които са съсредоточени в огромен брой акупунктурни точки. Преди китайски хиляди години, знаем, че ухото - един от най-важните системи акупунктура в нашето тяло. Масажирайте двете уши в същото време по-добре затоплени ръце, масаж на ушите трябва да продължи най-малко една минута и натиснете надолу всяка точка се препоръчва за около 5 секунди.
Като бързо облекчаване на стреса ще помогне на чаша чай. Черният чай съдържа вещества, които помагат на организма да се противопостави ефективно стресови ситуации.
Значително намаляване на стреса на труда позволява елементарна организация. Отделете време, за да почистите края на деня, на работното си място. Таблицата може да бъде свободен от ненужни документи, инструменти, уреди, отломки. Да се предвидят появата на морално напрежение в хода на деня също ще помогне за планиране - най-добре е да се мисли за в навечерието на следващата си ден, отбелязвайки важните въпроси, както и да организира нещо, което може да почака.
В допълнение, това е много важно да не пропуснете обяд и почивки. Вечеряйте на работното място не се препоръчва, най-добре е да отидете някъде да се движат, за да се промени ситуацията - в противен случай останалите няма да бъде завършена.
Упражнение - един от най-добрите начини да се справят със стреса. Не пренебрегвай упражнения, чист въздух и за загряване на устройството. Ако работата не отива, всичко се обърка, и изглежда, че сте на път да падне чрез, намери уединено място в офиса и да направи най-обикновен заряд. Основно упражнение - Махи ръцете, краката, няколко клякания - ще ви помогнат да се разсее, за да се простират на тялото и конфигуриран да работи.
Психолозите са посъветвани да се грижи за себе си и да се създаде среда, в която ще бъде удобна работа с. По-специално, трябва да се обърне внимание на физически и хигиенни условия на труд, при стайна температура, светлина ниво, качеството на въздуха. Ако изпълнявате рутинна работа, най-добре е да се избегне всякакъв шум и вибрации. За много хора, това е важно, че работата им по време на работния ден последователна лична биологичен ритъм. Ето защо, ако се чувствате комфортно да работи през нощта, че си струва да го за себе си, за да настроите работата си навреме и без измъчван сутрин от нежеланието да направи нищо и с никого да говори.
И не забравяйте за прекъсвания, което ще помогне да се разсее, да се възстанови, да общуват с колегите си. Изследванията потвърждават, че хората, които работят в добродушна атмосфера, изпитват по-малко стрес.
Между другото, рисковите фактори са различни за различните професии. Смята се, че най-спокойна работа библиотекарите и най-нервен - миньори, пилоти на самолети и журналисти. Също така е голяма морална тежест с опит актьори, политици, учители и лекари. Ако имате творчески работа, не забравяйте, че креативни хора обикновено се обработват според статистиката. Тъй като те са под натиск от страна на властите по време на работния ден, а след това все още се опитва да работят у дома си.
Creative хората често не могат да се справят с отговорностите на работното време и принудени да се отговори на разговори и имейли извън работно време. Освен това, хората на творческите професии са по-склонни да мислят за работа, преди и след работния ден.
Не забравяйте, че работата, без значение колко е важно да е то, не трябва да замени семейството, приятелите и свободно време.
Дантели, кожи и червени: Основните тенденции за обувки на сезона
Гладът след хранене: пет причини, поради които ние не можем да се хранят
СНИМКА: стилни, красиви, секси. Латвийски марки бельо показват нови колекции (20)
Модел Хана Перера сподели тайната на перфектната картина и неговите топ 5 козметични продукти
Четири прост метод за намаляване на производството на стрес хормон
В Швеция - толкова. Той прилича на детска градина, където учениците не са разделени на "той" и "тя" (141)
А нова връзка след 40: два въпроса да се запитате (2)
СНИМКА: стилни, красиви, секси. Латвийски марки бельо показват нови колекции (20)
Delicious! Полезна? Тестовете на най-популярните плодови и зеленчукови сокове
Свързани статии