Изкачих се в интернет и видях една статия. Мисля, че това ще бъде интересно
Според статистиката, почти половината от отслабване вярва, че бързото и ефективно отслабване може да бъде постигнато само чрез твърди експресни диети. В част - вярно е, че теглото върви бързо, но се говори за дълготраен ефект, безопасност и лекота на такава диета не е необходимо. Колкото повече, така че тялото лишена от обичайната храна изпитва голямо напрежение и след диетата спешно прави стратегически резерв. По този начин има апетит, главоболие, нервност, а теглото се връща незабавно. За да се избегнат такива негативни последици за ускорена загуба на тегло, специалисти по хранене препоръчват да намалите теглото си бавно, елиминират от менюто си ястия като "вълчи апетит", "склонност към преяждане", "нощ походи до хладилника" и "разширяване на вените на стомаха".
За да направите това, има 20 полезни препоръки за това как да се намали апетита и по този начин да започне да отслабнете постепенно.
20 начина за намаляване на апетита
1. Първото и най-важното - изберете най-подходящия за вас диета. Основният принцип на който ще бъде не по процент на загуба на тегло и здравословна и балансирана диета. Важно е да се избере диета на базата на разнообразни здравословни храни, с необходимите витамини и минерали. Това ще ви помогне да отслабнете, без да навреди на здравето, лесно се придържат към основните препоръки за диета, и макар и да остава в добро настроение.
2. Cook обилна храна, които съдържат растителни масла и животински мазнини. Такава храна бързо насища организма и помага за намаляване на апетита. И не забравяйте - храната трябва не само хранителни, но и вкусна. Ако храната е с високо съдържание на калории, но това е негодни за консумация или не вкусно приготвена - вие ще искате нещо вкусно и приятно за десерт, като долната апетита в този случай е малко вероятно да успее.
3. Ако вечерта сте измъчван от глад болки и загуба на съзнание - Прегледайте вашата диета. Ограничаване на сутрешното си тост със соево сирене или конфитюр, и най-високо калорични ястия, трансфер в следобедните часове или началото на вечерята. По този начин, храната ще трябва време, за да се разбере напълно, а вие не искате да банда от хладилника за през нощта търсите. Ако леглото ти все още продължава да се мъчи безсъние гладни, изпийте един час преди лягане чаша обезмаслено мляко или кисело мляко нискомаслено кисело мляко. Такива народни средства, намаляване на апетита, насърчаване и здрав и спокоен сън.
4. Тъй като можете да намалите апетита чрез частична мощност, опитайте се да ядете малки порции, но на всеки няколко часа. По този начин, вие ще бъдете в състояние да предотврати появата на глад, в действителност, защото от нея често се случва, преяждане.
5. Разработване на диета. Правилният режим - ключът към успеха на борбата с повишен апетит. Ако пропуснете хранене, бъдете сигурни, за да компенсирате пропуснатите калории при следващото хранене.
6. Опитайте се да не се купуват "лоши" храни, които да доведат до увеличаване на апетита "в резерв". В крайна сметка, тези пушени, осолени и сладкиши са винаги под ръка, а дори и след това върху допълнителните килограми, че никога няма да се отървете от.
7. Наблюдавайте себе си. Отвикне да яде пред телевизора или докато говорите. Слушайте тялото си и да се научи да се спре навреме. Да не се яде се, ако се сложи прекалено много.
8. яде по-малко сол и минимално количество подправки, тъй като намалява апетита зависи от частичното отстраняване от диетата.
9. Научете се как да мамят тялото си. Използвайте народни средства за защита, които намаляват апетита. Например, дресинг преди хранене не е много, за да дръпнем корсет или тесни дрехи. Това ще доведе до стомаха, за да мисля, че това е пълна, и по пътя към хладилника разгледаме накратко в банята и внимателно да си миете зъбите, а след това тялото ще получи сигнал заминаване да спи и да спра да те тормози с глад.
10. Много бавно дъвче храната, а след това чувството за ситост идва бързо. В допълнение, недобре сдъвкана храна е лошо усвоява, а оттам и по-бързо се върне апетита.
11. Да не се обърка жажда и глад. Ache в стомаха? Не бързайте да се яде - опитайте народен лек, намаляване на апетита - изпийте чаша алкална минерална вода. Ако желанието за ядене няма да изчезне, тогава ще ядете по-малко в чашата.
12. Алкохолът - враг номер едно на всички диети, доколкото е възможно, избягвайте го. Чаша вино, разбира се, не боли, но бирата и вермута трябва да внимават, тъй като този известен провокатори апетит.
13. Често, усвояването на храна в големи количества, предизвикана от стрес и депресия. Ако се чувствате неудобно или нервен преди бърз празен хладилник ходиш по улицата, следвайте самото упражняване или да се насладите на успокояващ чай. Това ще ви помогне как да се намали апетита, и облекчаване на стреса.
14. Опитайте се да ядете много фибри и зелено, това ще помогне за по-дълго време, за да се осигури усещане за ситост. В допълнение, тези продукти ще помогнат за почистване на червата и организира работата на стомашно-чревния тракт.
15. Да не се яде голямо количество нискокалорична храна в даден момент и да не се пие много вода - така че да се простират на стомаха. Повече стомах - по-висок апетит.
16. Не бъди твърде усилено върху себе си - ненужно строга рамка понякога в крайна факли невероятен апетит.
17. Важно е да се помогне за намаляване на апетита билкова медицина. Чай или отвара от билки като коренът на глухарчето, царевица коприна, ангелика лекарството, Ligularia нежно обгръща стомаха, и допринася залъгва глада. А маточина, motherwort и цвят липа, намаляване на апетита, голяма помощ нормализиране на функционирането на целия организъм.
18. Surround самия цвят на кожата, намаляване на апетита. Разбира се, този метод трябва да се разглежда като алтернативен начин да отслабнете. При избора на ястия за диетична храна, обърнете внимание на най- "не вкусно" цвят - това е тъмно зелено, кафяво, черно и синьо. Храна на плоча изглежда абсолютно безвкусни и не ми се яде. Но тъй като възприемането на цветовете - нещо чисто физическо лице - просто изберете своя цвят, намалява апетита и да се опитаме да се научим как да се манипулира на вкусовите рецептори.
19. Помага да се бори разкроена апетита и ароматерапия. Най-добрите аромати, намаляване на апетита - това е аромата на кафе, зелен чай, мента, както и всички цитрусови аромати, някои подправки и билки.
20. Всички едно и също, нищо не помага? Опитайте се да приемате естествени средства, които лъскат апетит. Те са направени на базата на хромови съединения, смоли, пектини, целулоза и Garcinia. И не злоупотребявайте силните анорексични лекарства - те са изключително негативно влияние върху организма.
Свързани статии