5 за започване на лечение с основните принципи. Коляното бегач може да се лекува в уюта на вашия дом, от което имате нужда "защита", "почивка", "имобилизация", "компресия" и "кота". [2]

• За хора с това заболяване се препоръчва да се избягва излагането на високи температури, като например джакузи, сауни, термични пакети, тъй като може да се разширява кръвоносните съдове, което увеличава в случай на кървене. [3]
• Екстремни дейности и прилагане на прекомерно налягане върху засегнатата област (например, масаж), трябва да се избягват, за да се предотврати по-нататъшно увреждане на засегнатата област.

Foot почивка. Пациентите се съветват да имат достатъчно периоди за почивка, за да подпомагат естествения процес на изцеление на тялото. Колкото повече стоя на краката си, толкова по-добре ще се чувстват и толкова повече те ще се излекува по-бързо.

• Единствените движения, които можете да направите, поне първоначално - тя упражнява, одобрени от Вашия лекар или физиотерапевт.
• Възможно е да се използва патерици или бастун за облекчаване на натиска върху коляното, което от своя страна ще насърчава изцеление.

Заключване на коляното. Стабилността на увредената зона трябва да се поддържа, за да се предотврати по-нататъшно увреждане на коляното и околното пространство. Това може да стане чрез поставяне на гумата и бинтовете около засегнатата област.

• Говорете с Вашия лекар за възможните варианти. Тя може да препоръча нещо по-просто, или да предложат teip шина или скоба. [4] През това време, можете да излезе с бъдещата си план за възстановяване.

Използвай компресия. В ранени района може да се прилага студен компрес, който ще допринесе за стесняване на кръвоносните съдове; това ще намали риска от кървене и подуване. Това е особено полезно в ранните часове на нараняването.

• Препоръчително е да се използва лед 20 - 30 минути на всеки 3 до 4 часа, от 2 до 3 дни или до момента, болка затихва. [5] За да компресира използване лед, покрита с кърпа.
• Компресия също така помага да се стимулира притока на лимфна течност, която носи важни хранителни вещества в повредената тъканта около раната. Лимфната течност също премахва отпадъци от клетките и тъканите на тялото, която е важна функция в процеса на регенерация на тъканите. [6]

Асансьор коляното. Пострадалото зона трябва да се съхранява на подиума. Това действие помага правилната циркулация на кръвта, така че е по-бързо изцеление. С намаляване на туморния кръвен поток се намалява, така че функцията на коляното възобнови бързо.

Започнете да приемате обезболяващи лекарства. По време на консултациите, лекари на първо място обръщат внимание на най-честите симптоми са: болка и възпаление. Лекарства препоръчват за облекчаване на болката и намаляване на степента на възпаление, но можете да намерите и не са подходящи лекарства с рецепта.

• Обезболяващите са класифицирани като обикновени обезболяващи (които могат да бъдат закупени без рецепта без рецепта, като парацетамол) и по-силни обезболяващи лекарства, което е предписано в случая, ако прости обезболяващи не дават желания ефект. Примери рецепта аналгетици: кодеин и трамадол.
• трябва да се вземат по-силни видове болкоуспокояващи в правилната дозировка и правото да бъдат въведени, за да се избегне пристрастяването и зависимостта.

Да разгледаме като орални нестероидни противовъзпалителни лекарства. Тези лекарства действат на някои химикали тялото да се предотврати развитието на възпаление при наранявания. Примери на такива лекарства: ибупрофен, аспирин и напроксен. Най-тежките форми на тези лекарства са достъпни само с рецепта.

• Медицински работници не насърчават потреблението на такива лекарства в първите 48 часа след травма на тялото може да се лекува по естествен път. [8]

Физиотерапия - специални упражнения, които трябва да се правят под ръководството на физиотерапевт. Те могат да допринесат за укрепване на коленете, но също така включва неща, които могат временно да подкрепят дейността на коляното.

• Лица, страдащи от коляното не е напълно функционален, може да се опита да направи някои упражнения, които могат да помогнат за укрепване на колянната капачка, като същевременно се поддържа нормалната си функция. Тези упражнения могат да бъдат използвани за отклоняване на болка и регулиране на притока на кръв към различни части на тялото, включително засегнатата област. Специфични упражнения ще бъдат обсъдени по-подробно в следващия раздел.

Трябва да знаете, че причините за коляното бегач. Това може да се дължи на няколко фактора, като например: [9]

• Злоупотребата. Твърде често се кланяме може да нарани нервните окончания на колянната капачка. Опънати тъкан, свързваща мускули в костите (сухожилия) също може да увреди еластичност и причина коляното бегач.

Fall или силен удар може също да наранят коляното, причиняват дразнене на околните тъкани и прекъсване на нормалното функциониране.

Криви. Има случаи, когато някои части на тялото са в правилната позиция, поради нараняване или рана. Тези обстоятелства водят до факта, че тежестта на тялото се разпределя равномерно във всички области. Ето защо, това е, което може да причини болка и увреждане на бетонови фуги.

Проблеми с плоски стъпала. Състояние, известно като плоски стъпала, води до разпадането на крака, като по този начин за удължаване на мускулите и сухожилията на краката. Това може да повлияе на хода на коляното бегач.

Нестабилните фемори. Слабост или дисбаланс в тези мускули ги кара да издържат прекалено голяма тежест в коленете, които могат да доведат до развитие на заболяването.

Трябва да сте наясно на рискови фактори. Има определени типове хора по-податливи на заболяване бегач коляното. Това е, което може да страда от това заболяване [10]

• Физически активните хора. Дейности като бягане, скачане или дейности, които изискват честото навеждане на коленете може да доведе до прекомерно износване. Това може да предизвика възпаление на нервите в коленете и може да се отрази на сухожилията, причинявайки болка. За да се избегне нараняване преди да се прави, за да си дадете тежък физически труд, уверете се, че правилно подгрява и мускулите ви са опънати.

Павел. Жените са по-изложени на риск, отколкото мъжете, защото им костна структура е различна от тези на мъжете. Те имат по-широки бедра, които могат да допринесат за това състояние.

Разместване на костите. Костите са част от баланса на тялото ни. Те трябва да бъдат приведени в съответствие, така че тежестта се разпределя правилно.

Постоянен претоварване на коляното. Това може да доведе до повтарящи щам на коляното. Коляното, за съжаление, е част от по-голямата част на движенията, които правим.

Проблеми с плоски стъпала. Апартамент - това е, когато стъпалото на крака при ходене почти изцяло на равнината на пода. Това се случва при бебета и прохождащи. Нейното влияние върху бегач коляното: когато ходи да се излегнете на мускулите и сухожилията, които са свързани с коляното.

Трябва да знаете, симптоми на коляното бегач. Лица, страдащи от това заболяване, може да се появи един или повече от следните признаци и симптоми: [11]

• Pain. Възприемането на болка може да бъде свързана с увреждане на хрущяла под коляното. Болката в този случай е остър и пулсираща, и обикновено се чувствах зад или около капачката на коляното, където има бедрото и на колянната капачка. Болката може да се обостря, когато работи, разходки, клекнал, а дори и в седнало положение. Нивото на болка ще се влоши, ако коляното е неограничен.

Подуване. Всяко нараняване или възпаление може да предизвика възпаление в коляното и околните тъкани, тъй като това е защитен механизъм на тялото за нараняване. имунната система на организма да се освободи химикали за отстраняване на вредни стимули, включително повредени клетки или дразнещи патогени и започва процеса на оздравяване. [12]

Или промените външния вид на усещания. Ако мускулите не работят правилно, те могат да накарат човек да се чувства тръпка в коленете. Може да изпитате чувство на свиването на мускулите, които са придружени от катастрофа, особено по време на внезапни движения на коляното.

Свързани статии

• Коляно бегач и скок - симптоми и лечение на болестта

• Какво е коляното бегач

• Коляно бегачи ", или синдром на триене iliotibialnogo здраве тракт, руски бегач