При пристигането си в руска баня не е всички хора да осъзнаят, че те могат да направят посещение в сауната на максимална полза. Също така, не много от тях имат информация за противопоказания за такива процедури, отколкото поставянето на вашето здраве в опасност. Обикновено, когато се говори за руска баня е унищожителна човек удари с метла, топлината и невъзможността да се диша. Подобна идея не е наред, защото парата е необходимо в една сложна, оставяйки време за почивка. Ще говорим за всичко в ред.

Положителни черти руска баня

1. Ако редовно отидете на парната баня, започва интензивно изгаряне на калории. В резултат на това, не можете да отидете на фитнес зала, за да се отървете от излишните килограми. Ако говорим за цифри, 3:00 интензивни аеробика, равни на 1 час е в парната баня (на интервали). По време на този период започва изгаряне на мазнини маса с телфери, бедра, корем.
2. Влажност в Руската баня е около 50-60%, температурният интервал е между 55 и 75 градуса. Поради тези условия започват почистване на кожата, всички токсини и отрови са получени през порите. Steam също така помага да се отървете от омразния "портокалова кора", се разраства по-силни кости и кръвоносна система, нормален мускулен тонус.
3. Редовен руска баня подобрява циркулацията на кръвта, в резултат на нормално кръвно налягане, ако не е на върха на остри (внезапни промени). Много често ходя на хората парна баня с бъбреците и черния дроб. В резултат на това отопление изчезне главоболие (мигрена продължава дори сериозно), нормализиране на съня, стабилизира психо-емоционалното състояние.
4. Par благоприятно въздействие върху целия човешки дихателната система. Възниква пречистване на белия дроб слуз от бронхиална от (време на студено) подобрява активността на слухови и обонятелни рецептори. Баня облекчава болката в костите и ставите, така че често се прибягва хора с артрит и остеохондроза.
5. Опитни специалисти препоръчват пара около 1 пъти седмично, тези хора, които са идентифицирали съдова дистония, ниска имунна система, податливост на промени в настроението. Не е необходимо да се изложи на максималната температура и влажност на въздуха, би било достатъчно показатели 55 градуса / 50%.

Противопоказания за посещение на парна баня

Експертите са идентифицирали редица ограничения, при които не е възможно да посетите руска баня. Нека ги разгледаме по поръчка.

Veniks: видове, въздействие върху здравето на човека

Метли могат да бъдат изработени от орех, череша птица, хвойна, бреза, ела, дъб, елша, евкалипт, коприва.

1. Hazel клонки се използват за премахване на разширени вени. Те също са ефективни за диабет на тялото, язвена болест с хората. Благодарение на универсалната състава на нормални нива на глюкоза в кръвта се връща към нормалната активност на стомашно-чревния тракт, кръвоносните съдове се разширяват и, като следствие, подобрява кръвообращението.
2. Метли на птица череша обикновено купуват мъже и жени, които са образували фута мазоли и мазоли. Листата омекотена структура наситен с кислород клетки, предотвратява появата на гъбички.
3. Juniper има положителен ефект върху психо-емоционален фон на човека. Ако редовно се къпят с помощта на подобно устройство, тялото е импрегнирана с енергия, нормален сън, изгубено мързел, апатия и умора.
4. Дъбови бъркалки са най-популярни. Те се използват за подобряване на еластичността на епидермиса, почистване на порите. Продуктите от този вид е с бактерицидно и противовъзпалително действие, те могат да черпят токсините от кожата.
5. Ако говорим за листа от бреза, клонки Въз основа на това най-меката. Те се използват за изцелението на малки драскотини, подобряване на водния баланс на кожата, бори с сухота и лющене. Също брезови метли да позволяват да се белезите по-малко видими, изглаждане и успокояващо на епидермиса.
6. Fir метли, за да помогне да се отървете от подуването като течност се изтегля от кожата. Те нормализиране на водно-солевия баланс на тялото, в резултат на кожата става мека. Fir е полезно за хора с нарушения на съня и ишиас.
7. Метли базирани елша съдържат в състава си, адхезивни частици, които са в процес на pohlostyvany придържаме към тялото. Листа изтеглят токсините от кожата, подобряване на природната прочистване на порите. Alder често се използва за предотвратяване на хроничен бронхит (не по време на обостряне), бори се срещу кашлица.
8. Евкалипт метли, се считат за най-редки и скъпи от всички налични на пазара. Те елиминират задръстванията на синусите, алергичен бой се изтегля от дихателните пътища на кухина слюнка.
9. Метли коприва придобили широка популярност сред хора с психични разстройства, високо кръвно налягане, артрит, болки в кръста, ишиас, както и други подобни заболявания.

Какво да се доведе до руска баня

1. Подгответе чанта, сложете го в подвижна бельо, хавлиени кърпи и халати за баня, размахване избрания вид, тялото ръкавица (ако е за масаж). Също така ще трябва да се душ гел и шампоан, лосион за тяло, лицето тонер, филц или вълнена шапка за баня, чаршафи, чехли.
2. За да се постигне по-голям аромотерапията в парната баня, можете да си приготвите отвара от билки. Подходящи лайка, женшен, евкалипт, здравец и други растения. Изсипете инфузия директно върху скалите, да се насладите на приятната атмосфера.
3. Носете си минерална вода (негазирана), билков или зелен чай със захар, плодови сокове и др. Ако следвате фигурата, то е възможно да се извърши пилинг утайка от кафе и мед обвивка.
4. Вие не може да се пие алкохол в деня на посещението си в банята и само по себе си парна баня. В противен случай рискувате да се осигури излишно натоварване на сърцето. Важно е да се да се ограничи приема на мазнини в продължение на 5 часа, преди да отиде до парното. Диетичните закуска сирене, салата или растителен каша (за 2 часа преди посещение баня).

Подготовка за сауната

1. За да започнете, накиснете метлата в кипяща вода, оставете го за половин час. След всяко третиране представят метла обратно в басейна с гореща вода.
2. Преди да отидете на парната баня, измийте тялото си с душ гел. Изплакнете с контрастен душ, завърши измиване чрез окъпването с гореща вода. Такъв курс получаване на кожата на въздействието на температура в банята.
3. Важно е да се помни, че по време на приемането на душата не може да търка гъба тялото. По този начин Вие smoete липиден слой, който предпазва епидермиса от изгаряния. Кожата става по-уязвима, суха.
4. Невъзможно е да се намокри главата по време на посещението си душа. В противен случай, косата ще започне да провежда топлина към скалпа, като резултат от това, което можете да получите топлинен удар. Вземете една шапка, която се продава в големите супермаркети и универсални магазини "Всичко за банята".
5. В шлем може да се извърши независимо от дебел лен или памук. Преди да влезе в банята, се накисва в студена вода, за да капачка главата не прегрява по време на пара. Прекарайте манипулация преди всяка сесия.
6. Ако говорим за броя на влизанията в парата, всичко зависи от здравословното състояние. Както показва практиката, което е достатъчно 5-7 сесии, като всяка от различните етапи на температурата и продължителността на престоя в кабината.

Първият набор от баня

1. На първо място, е необходимо да се загрява тялото добре, това се подготвят за по-нататъшни сесии с по-висока температура. Вземете една купа с метла, напоена, не премахвайте атрибут. Оставя се да се насладите на второто повикване.
2. Разстелете лист на долния рафт, седнете и да се отпуснете. На по-ниско ниво на на температурните условия от порядъка на 60 градуса. Вие няма да се чувстват липсата на кислород и болки в костите.
3. След 5 минути могат да бъдат разпределени да легне върху листа, затворете очите си и диша последователно нос уста. Опитайте се да дишате равномерно, за да се избегне претоварване на диафрагмата.
4. Разберете, че започва адаптация към температурата, това ще помогне на цялостното здраве. Тялото ви ще започне да се поти силно, сърцето ще тупти по-учестено, prilot кръв към бузите й.
5. Това стана, след адаптация могат да легнат на парапети, половината път. Общата продължителност на първото посещение в парната баня не трябва да надвишава белега на 10-12 минути, да гледате здраве.

Второто и следващите посещения с метла

1. Следващата визита не трябва да излиза извън рамките на 20 минути. На този етап можете да използвате метла, тя ще ви помогне да се насладите на масаж и лекува тялото.
2. Трудно е да се справи с метла собственото си тяло, така че е препоръчително да се къпе в двойката. Можете също така да се наеме професионален придружител, ако посетите минерални бани.
3. Помолете партньора си да извършва действия в определен ред, който ще бъде посочен по-долу. Легнете на една пейка и да се насладите на процедурата.
4. Първото нещо, което служителят взема метлата и изпълнява светлина гали върховете на листата. Движението трябва да улови цялото тяло - от врата на крака.
5. Зад opahivaniem отива разклащане. За да направите това, вашият опонент повдига метлата на тавана (голяма концентрация на пара е съсредоточена там). Когато листата ще затоплят, те трябва да се притисне към различните части на тялото. Акцентира се върху краката, гърба, бедрата, долната част на гърба, раменете, телета.

Човекът е бил успешен, процедурата изисква обучение и внимание към детайла. Увеличете продължителността на престоя в банята постепенно, а не намокрите главата преди да влязат в парната баня. Попитайте вашия опонент за извършване на масаж с метла в етапа.

Свързани статии

• Как да се къпят във вана

• Как да се къпят, здраве рецепта

• Как да се готви ориз за суши, рула и други ястия, vitaportal - Здраве и медицина