Как да се компенсира липсата на сън

Повече от 60% от нас, благодарение на стегнат график на работа и други напрежения на редовно жертват скъпоценните часа сън. Наскоро писах за това, че учените предупреждават, че сънят през уикенда - не най-добрите и можем да кажем, доста неефективно решение на проблема. Въпреки това, експертите от Харвард изглежда са намерили начин

Ако пропуснете 10 часа сън за повече от една седмица, трябва да поспиш, преди края на тази седмица и следващата седмица, казват изследователите. Ако имате хронично безсъние в продължение на десетилетия, може да спи няколко седмици на нормален здрав сън. "Хората, които са хронично недоспиване, губят тегло, страдат от психични разстройства, както и техните мозъчни клетки губят способността си да регенерира, - каза професор Ръсел Фостър от университета в Оксфорд. - липса на сън е изключително вредна, особено, тъй като хората, страдащи от липса на сън, намалени значително производителността на работата им, независимо от факта, че те физически не е "искам", за да спи. Днешните условия на живот изискват хората да бъдат в ума по 24 часа на ден, седем дни в седмицата, но това е просто противоречи на нашата биология. "

След като се определи колко сън тялото ви се нуждае, това ще бъде ръководният фактор за подготовката на дневен график, така че да се вземат предвид тези часове, лекарите заключават.

В изследването си, лекарите са формирали група от здрави мъже и жени на възраст 21-38 години, които са получили осем, шест или четири часа сън през нощта, или не са били в състояние да заспи в продължение на три поредни нощи. Сънят през деня не е позволено. На всеки два часа по време на будно състояние, всички участници се тестове за реакция, паметта и когнитивните способности. След две седмици, експертите са заключили, че лишаването от сън определено има отрицателно въздействие върху човешкото здраве, но пропусна сънливи часове може да бъде запълнена.