Навикът да се драматизира всичко ме държеше в продължение на много години. Мисля, че много от тях страдат от това.
Тази склонност да се изгради най-грозен сценарий на бъдещи събития и представляват най-лошият резултат от всичко.
Например, имате представяне утре, и мозъкът ви се peddled да ви идеята, че вие сте длъжни да напуснат всички записи, като у дома си и да се сложи на глупак. Вие ще застане пред пълна аудитория не може да каже нито дума, а шефът ви ще ви се скара за 20 минути. Ужасна картина.
Искате ли да знаете как да се справят с него?
Ето четири стъпки.
Не чакайте неприятности или се притеснявате за това, което никога не може да се случи. Радвайте се на живота, Бенджамин Франклин
Навикът да се драматизира всичко ме държеше в продължение на много години. Мисля, че много от тях страдат от това.
Тази склонност да се изгради най-грозен сценарий на бъдещи събития и представляват най-лошият резултат от всичко.
Например, имате представяне утре, и мозъкът ви се peddled да ви идеята, че вие сте длъжни да напуснат всички записи, като у дома си и да се сложи на глупак. Вие ще застане пред пълна аудитория, не може да изрече една дума, и шефът ви ще ви се скара за 20 минути. Ужасна картина.
Искате ли да знаете как да се справят с него?
Ето четири стъпки.
Първа стъпка. Поръчайте своя вътрешен противник, за да заглушите
Всичко, от което в момента да се реша на човек, идва от вътре. Това така наречените вътрешни шепне опонент, че няма да работи, защото сте загубеняк, или защото недобре подготвени, или защото шефът не обича вашата презентация или всички наведнъж.
Хвани го, за да се успокои. След като в главата лоши мисли се изкачват, крещи "НЕ!", Или "Не! Не и този път! ". Това е начин да се прекъсне веригата на тъжни мисли и съдя.
Втора стъпка. Концентрирайте се върху дишането си
Успокой се и, ако е необходимо, да седнеш.
Съсредоточете се само върху дишането си. Вдишайте, издишайте, вдишайте, издишайте. Нищо за недостиг на въздух.
Това ще успокои тялото и изясняване на ума, можете да се върнете към това, което се случва в момента, а не да се спекулира за бъдещи аварии.
Трета стъпка. Искате ли истината - поглед в миналото
Така че, това е необходимо, за да си припомним, че обикновено това е добре да се отпуснете и да се съберат заедно.
Етап Четири. Говорете с някой по-балансирано
В повечето случаи, аз бях подпомаган от първите три стъпки.
Понякога това не е достатъчно, и не, не, да се промъкнат и смущаващи мисли.
В този случай, трябва да говоря с любим човек. Произнасянето страховете си, за да разберете как стоят нещата в действителност, и ги пуснаха, и любим човек може да помогне като са изразили своята гледна точка.
Всичко това ми помогна да се върне на земята и да се намери решение на проблема, или знам откъде да започна и как да се промени ситуацията в тяхна полза.
И, като се борят с хлебарки в главата ми?
Не трябва да забравяме, че идеята за който и да е неблагоприятен изход - един вид психологическа защита. Особено, ако всички Предишният опит показва. Човек се опитва предварително да се намали въздействието на стрес, което може да се случи в случай на неблагоприятен изход. Друг въпрос е, че е невъзможно да се концентрира и да заседнат, а не да се култивира на "жертвите на събитията", които дори не трябва да потрепване, тъй като той не може да направи нищо, за да се противопостави.
Може би всеки трябва да мине през нейните хлебарки. До известна степен, можете дори да го ползват. Тя помага за коригиране на "хлебарка" до абсурд. Например, максималната naperezhivatsya по някакъв повод, който започва да ме накара да се притеснявате. След довеждане до абсурд (giprettrofirovannogo засили емоциите), обикновено е трудно да се чувстват, че има емоция в този случай. Тя е по-скоро смях.
Свързани статии