Напомпайте трапец е възможно само във връзка с дългите мускулите на гърба, като основната упражнение за мускулите на трапецовидния мускул е тяга. Напомпайте трапец изключително Schrage невъзможно, особено ако имате слабо дефинирана генетично. По принцип, ако печалбите си сила в лег за 6 повторения по-малко от 150% от теглото си и клек и става по-малко от 200%, темата притеснява изпомпване на отделни мускулни групи е безсмислена. Трябва да се разбере, че "изостава" мускула е на всички, дори и за професионалисти, и за да се неутрализира този "пропуск" не е възможно, тези мускули ще продължи да "паднат", така че единственият начин да се минимизира тази "загуба" е максималната хипертрофия на мускулните масиви.
Ако се чудите как да се помпа трапеца, ясно е, че трябва да го "изостава", но това не означава, че поради това е необходимо да се премине вниманието към обучението на мускулите. На първо място, ако това не е добре развит, така че има по-малко моторни единици, така че прекалено много внимание, най-вероятно, че ще боли, защото натоварването е прекалено. На второ място, ако тя е по-малък в сравнение с други мускули, това не означава, че тя е "изостава", като част от вашия скелет на своето развитие може да бъде оптимално, така че няма общо повишаване на мускулната маса, отделно увеличаване на трапеца няма да работи. На трето място, дори и да са изградили достатъчно обем на мускулите, и трапец все още "пада", което означава, че е необходимо да се обучават малко повече в сравнение с други мускули, дори може би просто се концентрира върху работата си в базови упражнения, вместо да отделят време само нея.
Най-оптималния за преместването на фокуса на програмата за обучение за изпомпване на гърба и делтоиди, включени в програмата, както и специални упражнения за трапеца. Всеки тяга за обратно инервират трапецовиден мускул, особено на тяга, която трябва да бъде основата на програмата, заточени чрез изпомпване трапец. Всеки сцепление и дори люлки до задните и средните делтите като кораб трапец, особено ако спортистът е нарочно подхлъзване в нея част от товара. Свива позволи изолация зареди трапецовиден мускул, и, както е в стила на власт, и като изпомпване. Ако използвате голяма работа тегло до "провал" напредък на повторение 4-6, това ще й позволи да стимулира мускулната хипертрофия, но е необходимо да се определи позицията на трапеца в пиковите свиване.
Програма за обучение с акцент върху трапеца
Безплатен телефон МОДЕЛИ
Свързани статии